MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Doskonały bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Zawijaski z bakłażana i kurczaka
104 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
0g / %
0g / %
0g / %

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

(0)
1 godz 44 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
1 
Bakłażan
180  g
Filet z kurczaka
6  plastrów
Boczek wędzony
5  łyżek
Oliwa
1  łyżka
Cebula
2 
Czosnek
trochę
Pieprz czarny

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Wartość energetyczna
224.47 kcal
Tłuszcze
17.36 g
Białko
9.03 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zawijaski z bakłażana to pomysł na absolutnie niezwykłe danie - roladki z plastrów boczku i bakłażana nadziewamy kawałkami kurczaka, wcześniej obsmażonymi i duszonymi z cebulą i czosnkiem. Następnie obtaczamy je w aromatycznym Sosie pomidorowym Na Każdy Dzień WINIARY, dzięki czemu wydobywamy z nich głębię smaku. Zawijaski z bakłażana podawaj z ryżem lub makaronem, co sprawi, że potrawa będzie jeszcze bardziej pożywna!

Przygotowanie

104 min
  • Krok 1

    5 min
    Bakłażana przekrój na 6 poprzecznych pasków (brzegowe odłóż).
  • Krok 2

    30 min
    Plastry oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pozostaw na 0,5 godziny.
  • Krok 3

    10 min
    Wytrzyj plastry bakłażana papierowym ręcznikiem i obsmaż na suchej patelni, aby zmiękły.
  • Krok 4

    5 min
    Filet przekrój na 6 pasków, lekko rozbij.
  • Krok 5

    3 min
    Filety oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.
  • Krok 6

    5 min
    Na plastrach bakłażana połóż plaster mięsa, zroluj, a następnie owiń plastrem boczku.
  • Krok 7

    10 min
    Obsmaż na oliwie.
  • Krok 8

    2 min
    Dodaj posiekane cebulę i czosnek.
  • Krok 9

    15 min
    Duś razem przez 15 minut
  • Krok 10

    5 min
    Zawartość Sosu dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody.
  • Krok 11

    5 min
    Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania.
  • Krok 12

    5 min
    Gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając.
  • Krok 13

    3 min
    Wymieszaj sos z zawijaskami.
  • Krok 14

    1 min
    Podawaj z grubym makaronem lub ryżem.
Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 1 z 14

Bakłażana przekrój na 6 poprzecznych pasków (brzegowe odłóż).

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 2 z 14

Plastry oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pozostaw na 0,5 godziny.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 3 z 14

Wytrzyj plastry bakłażana papierowym ręcznikiem i obsmaż na suchej patelni, aby zmiękły.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 4 z 14

Filet przekrój na 6 pasków, lekko rozbij.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 5 z 14

Filety oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 6 z 14

Na plastrach bakłażana połóż plaster mięsa, zroluj, a następnie owiń plastrem boczku.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 7 z 14

Obsmaż na oliwie.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 8 z 14

Dodaj posiekane cebulę i czosnek.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 9 z 14

Duś razem przez 15 minut

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 10 z 14

Zawartość Sosu dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 11 z 14

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 12 z 14

Gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 13 z 14

Wymieszaj sos z zawijaskami.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 14 z 14

Podawaj z grubym makaronem lub ryżem.

Przepis w formacie PDF

lite