Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt

×

Do rozgrzania nowy sezon ebook pdf

Zarejestruj się
Zapiekanka z kaszy gryczanej z bryndzą i bakaliami
40 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
40 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
12.6g / 13%
Węglowodany
42.4g / 46%
Tłuszcze
17.2g / 41%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zapiekanka z kaszy gryczanej z bryndzą i bakaliami

+

Zapiekanka z kaszy gryczanej z bryndzą i bakaliami

Wróć

Zapiekanka z kaszy gryczanej z bryndzą i bakaliami

(0)
52min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  kostka
Bulion warzywny WINIARY
1  szklanka
Kasza gryczana
120  g
Bryndza
50  g
Masło
1  pęczek
Bakalie
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
12.63 g
Węglowodany
42.38 g
Tłuszcze
17.16 g
Wartość energetyczna
357.6 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zapiekanka z kaszy gryczanej z dodatkiem migdałów, rodzynek i orzechów włoskich może być ciekawą przystawką do różnego rodzaju mięs na wykwintnym obiedzie. Jeśli lubisz kulinarne nowinki, wypróbuj koniecznie przepis na grykę z bryndzą i bakaliami!

Przygotowanie

52 min
  • Krok 1

    5 min
    Kostkę rozpuść w 1,5 szklanki wrzącej wody. Zagotuj.
  • Krok 2

    15 min
    Do bulionu dodaj kaszę i gotuj do miękkości.
  • Krok 3

    2 min
    Naczynie do zapiekania posmaruj połową masła.
  • Krok 4

    3 min
    Kaszę wymieszaj z bryndzą i bakaliami (rodzynki, orzechy włoskie, migdały).
  • Krok 5

    5 min
    Przełóż wszystko do naczynia i na wierzchu ułóż wiórki masła.
  • Krok 6

    20 min
    Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj przez 15-20 minut.
  • Krok 7

    2 min
    Możesz udekorować natką pietruszki.
Zapiekanka z kaszy gryczanej z bryndzą i bakaliami

Krok 1 z 7

Kostkę rozpuść w 1,5 szklanki wrzącej wody. Zagotuj.

Zapiekanka z kaszy gryczanej z bryndzą i bakaliami

Krok 2 z 7

Do bulionu dodaj kaszę i gotuj do miękkości.

Zapiekanka z kaszy gryczanej z bryndzą i bakaliami

Krok 3 z 7

Naczynie do zapiekania posmaruj połową masła.

Zapiekanka z kaszy gryczanej z bryndzą i bakaliami

Krok 4 z 7

Kaszę wymieszaj z bryndzą i bakaliami (rodzynki, orzechy włoskie, migdały).

Zapiekanka z kaszy gryczanej z bryndzą i bakaliami

Krok 5 z 7

Przełóż wszystko do naczynia i na wierzchu ułóż wiórki masła.

Zapiekanka z kaszy gryczanej z bryndzą i bakaliami

Krok 6 z 7

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj przez 15-20 minut.

Zapiekanka z kaszy gryczanej z bryndzą i bakaliami

Krok 7 z 7

Możesz udekorować natką pietruszki.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google Plus
lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy
)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Danie główne
  • Obiad
  • Pieczenie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zapiekanka z kaszy jaglanej i dyni

    Zapiekanka z kaszy jaglanej i dyni

    2 godz Łatwy
  • Zapiekanka kresowa z kaszy gryczanej

    Zapiekanka kresowa z kaszy gryczanej

    59 min Łatwy
  • Zapiekanka z kaszy jęczmiennej

    Zapiekanka z kaszy jęczmiennej

    1 godz 19 min Łatwy
  • Zapiekanka ziemniaczana z rybą

    Zapiekanka ziemniaczana z rybą

    1 godz 13 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu