80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

59.7g / 53%

Węglowodany

12.4g / 12%

Tłuszcze

17.8g / 35%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Wyborny gulasz z podsmażaną cebulką

Wróć

Wyborny gulasz z podsmażaną cebulką

(1)

1 godz 45 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 kostka

Kostka mięsna WINIARY

1 kg

Mięso wołowe

trochę

Sól

1 łyżka

Mąka pszenna

3 łyżek

Olej

Cebula czerwona

Cebula

2 ząbków

Czosnek

Papryka czerwona

Papryka zielona

500 ml

Woda

Liść laurowy

1 łyżeczka

Słodka papryka

3 kulek

Ziele angielskie

1 łyżeczka

Koncentrat pomidorowy

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

59.65 g

Węglowodany

12.43 g

Tłuszcze

17.8 g

Wartość energetyczna

444.87 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przepis na gulasz idealny, czyli wyborny gulasz z podsmażaną cebulką przyrządzany z soczystego, zarumienionego na oleju mięsa wołowego z dodatkiem cebulki i czosnku. Gulasz wołowy z podsmażaną cebulką wzbogacamy o kolorowe papryki, a całość zalewamy aromatycznym bulionem przyrządzonym z Kostki mięsnej WINIARY. Wystarczy już tylko godzinne duszenie potrawy i wyborny gulasz wołowy gotowy!

Krok 1
10 min

Mięso pokrój w dużą kostkę, a następnie oprósz solą, pieprzem oraz mąką.
Krok 2
10 min

Kawałki wołowiny zrumień na rozgrzanej patelni z dodatkiem oleju.
Krok 3
10 min

Cebulki pokrój w ćwiartki, a czosnek posiekaj w plasterki, dodaj do mięsa i smaż jeszcze przez 5 minut.
Krok 4
5 min

Paprykę pokrój w dużą kostkę i dodaj do reszty.
Krok 5
5 min

Kostkę Mięsną WINIARY rozpuść w 500 ml wrzącej wody.
Krok 6
5 min

Mięso zalej bulionem, dodaj pozostałe przyprawy oraz koncentrat pomidorowy.
Krok 7
60 min

Całość duś na małym ogniu ok. 45 - 60 minut podlewając wodą w razie potrzeby.

Krok 1 z 7

Mięso pokrój w dużą kostkę, a następnie oprósz solą, pieprzem oraz mąką.

Krok 2 z 7

Kawałki wołowiny zrumień na rozgrzanej patelni z dodatkiem oleju.

Krok 3 z 7

Cebulki pokrój w ćwiartki, a czosnek posiekaj w plasterki, dodaj do mięsa i smaż jeszcze przez 5 minut.

Krok 4 z 7

Paprykę pokrój w dużą kostkę i dodaj do reszty.

Krok 5 z 7

Kostkę Mięsną WINIARY rozpuść w 500 ml wrzącej wody.

Krok 6 z 7

Mięso zalej bulionem, dodaj pozostałe przyprawy oraz koncentrat pomidorowy.

Krok 7 z 7

Całość duś na małym ogniu ok. 45 - 60 minut podlewając wodą w razie potrzeby.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Wyborny gulasz z podsmażaną cebulką

Wyborny gulasz z podsmażaną cebulką

Wyborny gulasz z podsmażaną cebulką

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Esencjonalne chili con carne

Chili con carne

Prosty i pyszny gulasz wołowy

Paprykowy gulasz wołowy z pikantnym chorizo