Tilapia z piekarnika

(0)

47 min

Łatwy

Autorem przepisu jest pink086

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

50 dag

Tilapia

1 szczypta

Pieprz cytrynowy

trochę

Przyprawa do ryb

50 g

Masło

4 gałązek

Natka pietruszki

8 plastrów

Cytryna

Kopiuj

Wartości odżywcze

Węglowodany

2.4 g

Wartość energetyczna

288.1 kcal

Tłuszcze

16.5 g

Białko

34 g

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Sekret tilapii z piekarnika tkwi w sposobie jej przyrządzenia. Kawałki ryby doprawiamy pieprzem cytrynowym i przyprawą do ryb. Następnie na każdy kawałek kładziemy plasterek cytryny i całość zawijamy w folię aluminiową. 5 minut przed końcem pieczenia kawałki tilapii z piekarnika okraszamy także kremowym masłem. Aromatyczną tilapię z piekarnika podajemy z ulubioną surówką.

Krok 1
10 min

Rybę myjemy i osuszamy. Posypujemy pieprzem cytrynowym z dwóch stron.
Krok 2
2 min

Następnie przyprawą do ryb, również z dwóch stron.
Krok 3
5 min

Na kawałkach ryby układamy plasterki cytryny. Każdy kawałek ryby układamy na foli aluminiowej i zawijamy w kopertę.
Krok 4
20 min

Rybę pieczemy w nagrzanym piekarniku 180 stopni Celcjusza około 15-20 minut.
Krok 5
5 min

Gdy ryba będzie już praktycznie gotowa, odkrywamy ją (możemy naciąć folię aluminiową lub rozwinąć- należy uważać gdyż folia jest bardzo gorąca) i na każdym kawałku układamy plasterki masła. Wkładamy jeszcze na około 5 minut do piekarnika.
Krok 6
3 min

Rybę delikatnie wykładamy na talerz i dekorujemy świeżą natką pietruszki.
Krok 7
2 min

Propozycja podania z gotowanym kalafiorem.

Krok 1 z 7

Rybę myjemy i osuszamy. Posypujemy pieprzem cytrynowym z dwóch stron.

Krok 2 z 7

Następnie przyprawą do ryb, również z dwóch stron.

Krok 3 z 7

Na kawałkach ryby układamy plasterki cytryny. Każdy kawałek ryby układamy na foli aluminiowej i zawijamy w kopertę.

Krok 4 z 7

Rybę pieczemy w nagrzanym piekarniku 180 stopni Celcjusza około 15-20 minut.

Krok 5 z 7

Gdy ryba będzie już praktycznie gotowa, odkrywamy ją (możemy naciąć folię aluminiową lub rozwinąć- należy uważać gdyż folia jest bardzo gorąca) i na każdym kawałku układamy plasterki masła. Wkładamy jeszcze na około 5 minut do piekarnika.

Krok 6 z 7

Rybę delikatnie wykładamy na talerz i dekorujemy świeżą natką pietruszki.

Krok 7 z 7

Propozycja podania z gotowanym kalafiorem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

Kup składniki

lite

Wartości odżywcze na jedną porcję dania

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nowy, zbilansowany posiłek

Tilapia z piekarnika

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6