Schabowe zapiekane z pomidorem i mozzarellą

40min

Łatwy

Autorem przepisu jest Beatris

Składniki

4 porcje

trochę

Przyprawa Jarzynka WINIARY

4 plastrów

Schab bez kości

trochę

Pieprz czarny

Jajko

1 szklanka

Mąka pszenna

1 szklanka

Bułka tarta

trochę

Olej

Pomidory

60 g

Mozzarella

0.5 łyżeczka

Bazylia świeża

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

27.64 g

Węglowodany

42.93 g

Tłuszcze

11.9 g

Wartość energetyczna

387.72 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

3 min

Plastry schabu rozbić tłuczkiem, oprószyć Jarzynką i pieprzem.

Krok 2

2 min

Kawałki mięsa obtaczać w mące, maczać w rozbełtanym jajku, obtaczać w bułce tartej i kłaść na rozgrzany na patelni olej.

Krok 3

10 min

Kotlety smażyć na rumiano z obu stron, przełożyć do naczynia do zapiekania.

Krok 4

5 min

Pomidora pokroić w plasterki, rozłożyć na kotletach, oprószyć bazylią.

Krok 5

5 min

Na wierzchu rozłożyć pokrojony w plastry ser.

Krok 6

15 min

Wszystko zapiekać w 200 stopniach przez około 15 minut.

Krok 1 z 6

Plastry schabu rozbić tłuczkiem, oprószyć Jarzynką i pieprzem.

Krok 2 z 6

Kawałki mięsa obtaczać w mące, maczać w rozbełtanym jajku, obtaczać w bułce tartej i kłaść na rozgrzany na patelni olej.

Krok 3 z 6

Kotlety smażyć na rumiano z obu stron, przełożyć do naczynia do zapiekania.

Krok 4 z 6

Pomidora pokroić w plasterki, rozłożyć na kotletach, oprószyć bazylią.

Krok 5 z 6

Na wierzchu rozłożyć pokrojony w plastry ser.

Krok 6 z 6

Wszystko zapiekać w 200 stopniach przez około 15 minut.

Schabowe zapiekane z pomidorem i mozzarellą to propozycja na urozmaicenie tradycyjnego dania z kotletami schabowymi. Zapiekane razem z pomidorem i mozzarellą nabierają zupełnie nowego, niepowtarzalnego charakteru, a dodatek aromatycznej Przyprawy JARZYNKI WINIARY zapewni pyszny smak mięsa. Warto wypróbować ten przepis, aby klasyczne schabowe nie znudziły się nam tak szybko.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

27.6g / 28%

Węglowodany

42.9g / 45%

Tłuszcze

11.9g / 27%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™