MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Doskonały bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Schab w sosie z pieczarkami i kaszą
86 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
34 19g / 34%
43 52.7g / 43%
23 28.7g / 23%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Schab w sosie z pieczarkami i kaszą

(0)
1 godz 26 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Szybkiegotowanie

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
50  dag
Schab
30  dag
Pieczarki
1 
Cebula
5  łyżek
Olej
2  łyżek
Mąka
40  dag
Kasza gryczana

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
52.79 g
Wartość energetyczna
479.49 kcal
Tłuszcze
19.01 g
Białko
28.75 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Schab w sosie z pieczarkami i kaszą to danie idealne! Niesamowicie pyszny posiłek, który da Ci wiele energii. Bardzo łatwe przygotowanie sprawi, że smakowite danie zagości u Ciebie na dobre. Kostka Mięsna WINIARY nada niepowtarzalnego aromatu, który będzie towarzyszył Ci w kuchni podczas pieczenia soczystego mięska.
Wypróbuj koniecznie przepis na schab w sosie z pieczarkami i kaszą.

Przygotowanie

86 min
  • Krok 1

    10 min
    Schab pokroić w cienkie plastry i podsmażyć na rozgrzanym oleju.
  • Krok 2

    10 min
    Cebulę i pieczarki pokroić w paski i wraz z mięsem przełożyć do naczynia żaroodpornego.
  • Krok 3

    2 min
    Posypać rozkruszoną kostką mięsną, wymieszać, przykryć pokrywką naczynia.
  • Krok 4

    60 min
    Wstawić do rozgrzanego do 200'C piekarnika na ok. 60 minut.
  • Krok 5

    3 min
    Po upieczeniu mięsa, powstały sos przelać do garnka i wymieszać z mąką rozrobioną w odrobinie wody. Podgotować przez kilka minut często mieszając, a następnie przelać do mięsa i całość wymieszać.
  • Krok 6

    1 min
    Podawać z ugotowaną w międzyczasie kaszę gryczaną i ogórkiem kiszonym.
Schab w sosie z pieczarkami i kaszą

Krok 1 z 6

Schab pokroić w cienkie plastry i podsmażyć na rozgrzanym oleju.

Schab w sosie z pieczarkami i kaszą

Krok 2 z 6

Cebulę i pieczarki pokroić w paski i wraz z mięsem przełożyć do naczynia żaroodpornego.

Schab w sosie z pieczarkami i kaszą

Krok 3 z 6

Posypać rozkruszoną kostką mięsną, wymieszać, przykryć pokrywką naczynia.

Schab w sosie z pieczarkami i kaszą

Krok 4 z 6

Wstawić do rozgrzanego do 200'C piekarnika na ok. 60 minut.

Schab w sosie z pieczarkami i kaszą

Krok 5 z 6

Po upieczeniu mięsa, powstały sos przelać do garnka i wymieszać z mąką rozrobioną w odrobinie wody. Podgotować przez kilka minut często mieszając, a następnie przelać do mięsa i całość wymieszać.

Schab w sosie z pieczarkami i kaszą

Krok 6 z 6

Podawać z ugotowaną w międzyczasie kaszę gryczaną i ogórkiem kiszonym.

Przepis w formacie PDF

lite