30min
Łatwy
Sałatka z kuskus i cieciorką
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
4
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
4
łyżek
1
szklanka
Kasza kuskus
0.5
puszka
Kukurydza Konserwowa
0.5
puszka
Zielony groszek
0.5
puszka
Ciecierzyca (fasola garbanzo, gram bengalski), dojrzałe nasiona, konserwy, substancje stałe i płyny
1
Papryka czerwona
3
płaskich łyżek
Koperek
2
łyżek
Jogurt naturalny
trochę
Curry
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
.
Wartości odżywcze
Białko
13.17 g
Węglowodany
56.84 g
Tłuszcze
17.51 g
Wartość energetyczna
438.06 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Sałatka z kuskus i cieciorką to pyszny sposób na syty, ale lekki posiłek. Doskonale sprawdzi się w sytuacji, kiedy nie masz czasu na przygotowanie bardziej wymagającego posiłku. Koniecznie sprawdź nasz przepis na sałatkę z kuskus i cieciorką!
Przygotowanie
30 min
-
Krok 1
5 minMajonez wymieszać z jogurtem i curry, schłodzić. -
Krok 2
15 minKuskus zalać gorącą wodą i odstawić do ostygnięcia. -
Krok 3
6 minPaprykę pokroić w kostkę, kukurydzę, groszek oraz ciecierzycę odsączyć z zalewy. -
Krok 4
3 minKuskus połączyć wraz z kukurydzą, groszkiem, ciecierzycą oraz koperkiem, wymieszać. -
Krok 5
1 minDoprawić do smaku solą i pieprzem. Przed podaniem sałatkę polać przygotowanym sosem i wymieszać.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0