MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Prawidłowy bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Sałatka makaronowa z chrupiącym boczkiem
30 min
Średni
Dodaj recipe
Wstecz
50 34g / 50%
39 60.3g / 39%
11 17.7g / 11%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Sałatka makaronowa z chrupiącym boczkiem

(0)
30 min
Średni

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 Porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  g
Makaron kokardki
100  g
Boczek pokrojony w kostkę
50  g
Parmezan w płatkach
0.5  główka
Sałata lodowa lub rzymska
trochę
Sól i pieprz do smaku
1  pęczek
Cebula dymka ze szczypiorem

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
60.32 g
Wartość energetyczna
620.47 kcal
Tłuszcze
34.07 g
Białko
17.73 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przygotowanie

30 min
  • Krok 1

    5 min
    Makaron ugotuj wg instrukcji na opakowaniu. Po ugotowaniu przelej zimną wodą i odstaw.
  • Krok 2

    5 min
    Boczek wrzuć na średnio rozgrzaną patelnię i smaż, od czasu do czasu mieszając, aż stanie się złocisty i chrupiący. Po usmażeniu przełóż na ręcznik papierowy, aby odsączyć nadmiar tłuszczu.
  • Krok 3

    5 min
    Dymkę drobno posiekaj – białą i zieloną część.
  • Krok 4

    5 min
    Sałatę pokrój w dużą kostkę. Dodaj do makaronu.
  • Krok 5

    5 min
    Dodaj boczek, majonez, posiekaną cebulę oraz sól i pieprz. Całość wymieszaj.
  • Krok 6

    5 min
    Na końcu posyp sałatkę parmezanem i natką pietruszki lub szczypiorkiem.
Sałatka makaronowa z chrupiącym boczkiem

Krok 1 z 6

Makaron ugotuj wg instrukcji na opakowaniu. Po ugotowaniu przelej zimną wodą i odstaw.

Sałatka makaronowa z chrupiącym boczkiem

Krok 2 z 6

Boczek wrzuć na średnio rozgrzaną patelnię i smaż, od czasu do czasu mieszając, aż stanie się złocisty i chrupiący. Po usmażeniu przełóż na ręcznik papierowy, aby odsączyć nadmiar tłuszczu.

Sałatka makaronowa z chrupiącym boczkiem

Krok 3 z 6

Dymkę drobno posiekaj – białą i zieloną część.

Sałatka makaronowa z chrupiącym boczkiem

Krok 4 z 6

Sałatę pokrój w dużą kostkę. Dodaj do makaronu.

Sałatka makaronowa z chrupiącym boczkiem

Krok 5 z 6

Dodaj boczek, majonez, posiekaną cebulę oraz sól i pieprz. Całość wymieszaj.

Sałatka makaronowa z chrupiącym boczkiem

Krok 6 z 6

Na końcu posyp sałatkę parmezanem i natką pietruszki lub szczypiorkiem.

Przepis w formacie PDF

lite