65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

11.3g / 13%

Węglowodany

52.6g / 66%

Tłuszcze

7.5g / 20%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ryż z jarmużem i serem

Wróć

Ryż z jarmużem i serem

(0)

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest paulinapj

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne

25 dag

Ryż

60 g

Jarmuż

10 dag

Ser żółty

3 ząbków

Czosnek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

11.29 g

Węglowodany

52.58 g

Tłuszcze

7.48 g

Wartość energetyczna

327.72 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jarmuż to warzywo zyskujące na popularności przez swój specyficzny smak. Sprawdza się jako dodatek do potrawy, a także jako jego baza. Ryż z jarmużem i serem to idealna potrawa dla osób, które nie lubią spęczać wolnego czasu w kuchni, a jednocześnie cenią sobie domowe posiłki. Zobacz, jak połączyć poszczególne składniki z Przyprawą JARZYNKĄ WINIARY, by stworzyć ciekawe i sycące danie.

Krok 1
5 min

Jarmuż opłukać i posiekać.
Krok 2
20 min

Ryż ugotować w wodzie z dodatkiem ziarenek, pod koniec dodać jarmuż i gotować jeszcze 4 minut.
Krok 3
7 min

Czosnek przecisnąć przez praskę i podsmażyć, dodać ryż i razem smażyć około 5 minut. Doprawić do smaku ziarenkami.
Krok 4
3 min

Ser zetrzeć, dodać do dania i wymieszać, przełożyć na talerze.

Krok 1 z 4

Jarmuż opłukać i posiekać.

Krok 2 z 4

Ryż ugotować w wodzie z dodatkiem ziarenek, pod koniec dodać jarmuż i gotować jeszcze 4 minut.

Krok 3 z 4

Czosnek przecisnąć przez praskę i podsmażyć, dodać ryż i razem smażyć około 5 minut. Doprawić do smaku ziarenkami.

Krok 4 z 4

Ser zetrzeć, dodać do dania i wymieszać, przełożyć na talerze.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy