Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Rolada drobiowo-szpinakowa w cieście francuskim
40 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
40 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
10.4g / 13%
Węglowodany
20.5g / 27%
Tłuszcze
20.3g / 59%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Rolada drobiowo-szpinakowa w cieście francuskim

 +

Rolada drobiowo-szpinakowa w cieście francuskim
Wróć

Rolada drobiowo-szpinakowa w cieście francuskim

(0)
1 godz 11 min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest konto usunięte

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Z Planerem posiłków szybko przygotujesz menu dopasowane do Twoich smaków. W jednym miejscu są smaczne przepisy i lista zakupów. Wejdź do MyMenu Plan z menu strony, zaloguj się na konto i wybieraj spośród setek inspiracji, jakie dla Ciebie mamy. Dowiedz się więcej o MyMenu Plan.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

8 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Pierś Z Kurczaka
300  g
Szpinak
3  ząbków
Czosnek
1  opakowanie
Ciasto francuskie
1  opakowanie
Sos pieczeniowy jasny WINIARY
1  opakowanie
Przyprawa ZIARENKA SMAKU drobiowe WINIARY
3  łyżek
Przyprawa uniwersalna ZIARENKA SMAKU WINIARY
3  łyżek
Oliwa z oliwek
1 
Żółtko
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
10.38 g
Węglowodany
20.46 g
Tłuszcze
20.31 g
Wartość energetyczna
312.13 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Rolada drobiowo-szpinakowa w cieście francuskim nada wyrazistości Twoim posiłkom! Aby cieszyć się chrupiącym i delikatnie zarumienionym ciastem, wysmaruj jego wierzch żółtkiem. Aromatyczną roladę podawaj z przepysznym Sosem pieczeniowym jasnym WINIARY. Danie możesz podawać na ciepło lub w formie zimnej przystawki.

Przygotowanie

71 min

  • Krok 1

    10 min
    Pierś z kurczaka kroimy i rozbijamy delikatnie jak na kotlety, a następnie nacieramy przyprawą Ziarenka Smaku drobiowe Winiary.

  • Krok 2

    10 min
    Rozgrzewamy oliwę na patelni, wrzucamy szpinak i dusimy do odparowania wody. Na koniec duszenia dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek i doprawiamy przyprawą Ziarenka Smaku ziołowe Winiary.

  • Krok 3

    5 min
    Na cieście francuskim układamy na środku kolejno: pierś z kurczaka, szpinak, ser feta (najlepiej pokrojony w podłużne paski).

  • Krok 4

    5 min
    Pozostałe boki ciasta francuskiego nacinamy w jodełkę. Następnie przeplatamy paski na wierzchu (jak chałkę).

  • Krok 5

    35 min
    Roladę smarujemy żółtkiem i wstawiamy do nagrzanego do 200 stopni piekarnia. Pieczemy 35 minut. Po tym czasie wyjmujemy i odstawiamy do wystygnięcia.

  • Krok 6

    5 min
    Zimną roladę kroimy na grube plastry i polewamy (przyrządzonym jak na opakowaniu) sosem.

  • Krok 7

    1 min
    Smakuje wybornie zarówno jako danie gorące i jako zimna przystawka.
Rolada drobiowo-szpinakowa w cieście francuskim

Krok 1 z 7

Pierś z kurczaka kroimy i rozbijamy delikatnie jak na kotlety, a następnie nacieramy przyprawą Ziarenka Smaku drobiowe Winiary.

Rolada drobiowo-szpinakowa w cieście francuskim

Krok 2 z 7

Rozgrzewamy oliwę na patelni, wrzucamy szpinak i dusimy do odparowania wody. Na koniec duszenia dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek i doprawiamy przyprawą Ziarenka Smaku ziołowe Winiary.

Rolada drobiowo-szpinakowa w cieście francuskim

Krok 3 z 7

Na cieście francuskim układamy na środku kolejno: pierś z kurczaka, szpinak, ser feta (najlepiej pokrojony w podłużne paski).

Rolada drobiowo-szpinakowa w cieście francuskim

Krok 4 z 7

Pozostałe boki ciasta francuskiego nacinamy w jodełkę. Następnie przeplatamy paski na wierzchu (jak chałkę).

Rolada drobiowo-szpinakowa w cieście francuskim

Krok 5 z 7

Roladę smarujemy żółtkiem i wstawiamy do nagrzanego do 200 stopni piekarnia. Pieczemy 35 minut. Po tym czasie wyjmujemy i odstawiamy do wystygnięcia.

Rolada drobiowo-szpinakowa w cieście francuskim

Krok 6 z 7

Zimną roladę kroimy na grube plastry i polewamy (przyrządzonym jak na opakowaniu) sosem.

Rolada drobiowo-szpinakowa w cieście francuskim

Krok 7 z 7

Smakuje wybornie zarówno jako danie gorące i jako zimna przystawka.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Danie główne
  • Kanapki
  • Obiad
  • Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Roladki z ciasta francuskiego z pieczarkami i z szynką

     1 godz 15 min Łatwy

  • Ślimaki z ciasta francuskiego z serem gouda i szynką chłopską

     40 min Łatwy

  • Zawijasy z ciasta francuskiego z pieczarkami i żółtym serem

     35 min Łatwy

  • Pieczone ziemniaki z kurczakiem

     49 min Średni

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu