75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

25.7g / 51%

Węglowodany

7.3g / 14%

Tłuszcze

7.8g / 34%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ragout z indyka z warzywami

Wróć

Ragout z indyka z warzywami

(0)

27min

Łatwy

Autorem przepisu jest defi

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

50 g

Cebula

200 g

Fenkuł

200 g

Pomidorki koktajlowe

500 g

Pierś z indyka

1 łyżka

Olej rzepakowy

350 ml

Woda

1 opakowanie

Sos koperkowy ze śmietanką WINIARY

50 g

Kwaśna śmietana

3 łyżek

Czarne oliwki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

25.7 g

Węglowodany

7.26 g

Tłuszcze

7.79 g

Wartość energetyczna

196.87 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Nie masz pomysłu na szybki, prosty obiad dla całej rodziny? Mamy przepis, który może Ci się spodobać i który może urozmaicić Twoje codzienne menu. Co więcej, z łatwością dopasujesz to danie do tego co lubisz, dodając składniki, które akurat masz pod ręką. Przygotuj razem z nami pyszne ragout z indyka w zaledwie 30 minut.

Ragout z indyka dla zabieganych

Ragout wywodzi się z kuchni francuskiej i jest to zbiorcza nazwa dla jednogarnkowej potrawy, której bazą są warzywa i (ewentualnie) mięso duszone w aromatycznym sosie. Całość może przypominać gulasz lub potrawkę. Jest to danie w stylu zero waste, bo możesz przygotować je niemal z dowolnych składników, którymi dysponujesz. Dzięki temu w kilka chwil zrobisz obiad bez marnowania – w sam raz dla całej rodziny.

Pyszne ragout z indyka z warzywami

W naszym ragout z indyka nie brakuje pysznych składników. Potrzebna będzie cebula, pomidorki, oliwki oraz kawałki indyka i kremowy sos przygotowany z sosu koperkowego WINIARY. Jednym ze składników naszego przepisu na ragu z indyka jest też fenkuł (koper włoski), który dodaje całemu daniu ciekawego, anyżowego smaku. Smacznego!

Krok 1
9 min

Cebulę obierz i pokrój w plasterki. Umyj koper włoski i pokrój go w cienkie plastry. Pomidorki koktajlowe umyj i przekrój na pół. Filet z piersi indyka umyj, osusz i pokrój w kostkę ok. 2 x 2 cm.
Krok 2
10 min

Na patelni rozgrzej olej. Smaż pokrojoną w kostkę pierś z indyka ze wszystkich stron na złoty kolor. Dodaj plastry kopru włoskiego i cebulę, podsmaż przez chwilę. Zalej wodą, dodaj Sos Śmietanowo-Koperkowy WINIARY, doprowadź do wrzenia i gotuj całość przez ok. 7 minut.
Krok 3
8 min

Dodaj kwaśną śmietanę, pokrojone w plastry oliwki i pokrojone wcześniej pomidory. Wszystko dobrze wymieszaj i gotuj pod przykryciem przez kolejne 5 minut.

Krok 1 z 3

Cebulę obierz i pokrój w plasterki. Umyj koper włoski i pokrój go w cienkie plastry. Pomidorki koktajlowe umyj i przekrój na pół. Filet z piersi indyka umyj, osusz i pokrój w kostkę ok. 2 x 2 cm.

Krok 2 z 3

Na patelni rozgrzej olej. Smaż pokrojoną w kostkę pierś z indyka ze wszystkich stron na złoty kolor. Dodaj plastry kopru włoskiego i cebulę, podsmaż przez chwilę. Zalej wodą, dodaj Sos Śmietanowo-Koperkowy WINIARY, doprowadź do wrzenia i gotuj całość przez ok. 7 minut.

Krok 3 z 3

Dodaj kwaśną śmietanę, pokrojone w plastry oliwki i pokrojone wcześniej pomidory. Wszystko dobrze wymieszaj i gotuj pod przykryciem przez kolejne 5 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy