60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

6.1g / 13%

Węglowodany

31.3g / 69%

Tłuszcze

3.5g / 18%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Porka ze skwareczkami

Wróć

Porka ze skwareczkami

(1)

55min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

0.5 kg

Ziemniaki

0.5 szklanka

Mąka

150 g

Wędzone podgardle

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

6.13 g

Węglowodany

31.33 g

Tłuszcze

3.51 g

Wartość energetyczna

172.88 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Prostą i tanią w przygotowaniu porkę ze skwareczkami często przygotowywały nasze babcie. Zatem ten przepis przypomni nam dawne, często już zapomniane smaki. Porka ze skwareczkami to nic innego, jak ziemniaki rozgotowane razem z mąką. Jest to przykład na najprostsze danie, jednak dodatek chrupiących skwareczków sprawi, że całość nabierze smakowitego aromatu.

Krok 1
15 min

Ziemniaki obrać, opłukać, zalać wodą, dodać sól, gotować.
Krok 2
10 min

W połowie gotowania do ziemniaków wsypać mąkę, gotować do rozgotowania ziemniaków.
Krok 3
2 min

Podczas gotowania ziemniaków z mąką utworzy się kluch, nie mieszać.
Krok 4
2 min

Ugotowane ziemniaki odcedzić do miski, wywaru ziemniaczanego nie wylewać.
Krok 5
3 min

Tłuczkiem do ziemniaków dobrze ubić aby masa była lekko kleista. Gdyby była masa za gęsta, dolać trochę wywaru z ziemniaków, utłuc.
Krok 6
10 min

Podgardle wędzone pokroić w kostkę, stopić na tłuszczu.
Krok 7
3 min

Gotową porkę wyjmować na talerze, polać tłuszczem ze skwarkami.

Krok 1 z 7

Ziemniaki obrać, opłukać, zalać wodą, dodać sól, gotować.

Krok 2 z 7

W połowie gotowania do ziemniaków wsypać mąkę, gotować do rozgotowania ziemniaków.

Krok 3 z 7

Podczas gotowania ziemniaków z mąką utworzy się kluch, nie mieszać.

Krok 4 z 7

Ugotowane ziemniaki odcedzić do miski, wywaru ziemniaczanego nie wylewać.

Krok 5 z 7

Tłuczkiem do ziemniaków dobrze ubić aby masa była lekko kleista. Gdyby była masa za gęsta, dolać trochę wywaru z ziemniaków, utłuc.

Krok 6 z 7

Podgardle wędzone pokroić w kostkę, stopić na tłuszczu.

Krok 7 z 7

Gotową porkę wyjmować na talerze, polać tłuszczem ze skwarkami.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Porka ze skwareczkami

Porka ze skwareczkami

Porka ze skwareczkami

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 1

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Kluski śląskie szare

Żurek ze szwedzkimi ziemniakami hasselback

Smażone kulki ziemniaczane

Pyzy z pasztetem