Pomidorowo-paprykowa potrawka z kurczaka
80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
45.6g / 23%
Węglowodany
66g / 34%
Tłuszcze
35.2g / 42%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Pomidorowo-paprykowa potrawka z kurczaka

 +

Pomidorowo-paprykowa potrawka z kurczaka
Wróć

Pomidorowo-paprykowa potrawka z kurczaka

(0)
1 godz 2 min
Łatwy
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1  opakowanie
Sos Boloński Italia WINIARY
2 
Pierś Z Kurczaka
200  g
Chorizo
2 
Cebula
1 
Papryka czerwona
3  płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
300  g
Makaron Penne
2  łyżeczek
Oregano
4  gałązek
Tymianek świeży
0.5  pęczek
Bazylia świeża
0.5  pęczek
Pietruszka
2  płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
trochę
Ser, parmezan, tarty
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
45.63 g
Węglowodany
65.98 g
Tłuszcze
35.22 g
Wartość energetyczna
746.92 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Danie dla miłośników hiszpańskiego chorizo: pomidorowo-paprykowa potrawka z kurczaka. Przyrządzamy ją z kawałków fileta, smażonych z plasterkami kiełbasy chorizo i kawałkami czerwonej papryki. Mięsno-paprykową potrawkę mieszamy z Sosem bolońskim Italia i serwujemy na porcji makaronu penne, udekorowaną startym parmezanem oraz mieszanką świeżych ziół z oliwą.
Gotujmy

Przygotowanie

62 min
Krok 1
5 min
Kiełbasę chorizo pokrój w plastry o grubości 0,5 centymetra i przesmaż na wolnym ogniu tak, aby wytopiło się choć trochę tłuszczu.
Krok 2
10 min
Filety z kurczaka pokrój w grube słupki. Cebule obierz i pokrój w piórka.
Krok 3
10 min
Usmażone plastry kiełbasy odkładaj, a na wytopionym tłuszczu smaż cebulę. Po chwili dodaj pokrojonego kurczaka.
Krok 4
5 min
Paprykę umyj, oczyść z gniazd nasiennych i pokrój w paski.
Krok 5
3 min
Pod koniec smażenia dodaj przesmażone plasterki kiełbasy oraz świeżą paprykę pokrojoną w paski.
Krok 6
10 min
Zagotuj wodę, delikatnie ją osól i dodaj makaron. Gdy będzie się gotował na półtwardo, zacznij przygotowywać sos.
Krok 7
5 min
Zawartość opakowania dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody. Doprowadź do wrzenia. Gotuj na małym ogniu przez 5 minut ciągle mieszając.
Krok 8
2 min
Przygotowany sos dodaj do kurczaków z papryką i kiełbasą.
Krok 9
5 min
Listki świeżych ziół pokrój na mniejsze kawałki i wymieszaj z dobrej jakości oliwą z oliwek.
Krok 10
2 min
Na głęboki talerz nałóż porcje ugotowanego makaronu.
Krok 11
3 min
Dodaj potrawkę z kurczaka.
Krok 12
2 min
Całość posypuj startym parmezanem, a na wierzch ułóż mieszankę listków ziół wymieszanych z oliwą z oliwek.
Pomidorowo-paprykowa potrawka z kurczaka

Krok 1 z 12

Kiełbasę chorizo pokrój w plastry o grubości 0,5 centymetra i przesmaż na wolnym ogniu tak, aby wytopiło się choć trochę tłuszczu.

Pomidorowo-paprykowa potrawka z kurczaka

Krok 2 z 12

Filety z kurczaka pokrój w grube słupki. Cebule obierz i pokrój w piórka.

Pomidorowo-paprykowa potrawka z kurczaka

Krok 3 z 12

Usmażone plastry kiełbasy odkładaj, a na wytopionym tłuszczu smaż cebulę. Po chwili dodaj pokrojonego kurczaka.

Pomidorowo-paprykowa potrawka z kurczaka

Krok 4 z 12

Paprykę umyj, oczyść z gniazd nasiennych i pokrój w paski.

Pomidorowo-paprykowa potrawka z kurczaka

Krok 5 z 12

Pod koniec smażenia dodaj przesmażone plasterki kiełbasy oraz świeżą paprykę pokrojoną w paski.

Pomidorowo-paprykowa potrawka z kurczaka

Krok 6 z 12

Zagotuj wodę, delikatnie ją osól i dodaj makaron. Gdy będzie się gotował na półtwardo, zacznij przygotowywać sos.

Pomidorowo-paprykowa potrawka z kurczaka

Krok 7 z 12

Zawartość opakowania dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody. Doprowadź do wrzenia. Gotuj na małym ogniu przez 5 minut ciągle mieszając.

Pomidorowo-paprykowa potrawka z kurczaka

Krok 8 z 12

Przygotowany sos dodaj do kurczaków z papryką i kiełbasą.

Pomidorowo-paprykowa potrawka z kurczaka

Krok 9 z 12

Listki świeżych ziół pokrój na mniejsze kawałki i wymieszaj z dobrej jakości oliwą z oliwek.

Pomidorowo-paprykowa potrawka z kurczaka

Krok 10 z 12

Na głęboki talerz nałóż porcje ugotowanego makaronu.

Pomidorowo-paprykowa potrawka z kurczaka

Krok 11 z 12

Dodaj potrawkę z kurczaka.

Pomidorowo-paprykowa potrawka z kurczaka

Krok 12 z 12

Całość posypuj startym parmezanem, a na wierzch ułóż mieszankę listków ziół wymieszanych z oliwą z oliwek.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Makaron Obiad Warzywa Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
Penne arrabiata na sposób WINIARY
Penne arrabiata na sposób WINIARY
 1 godz Łatwy
Kurczak saute z sałatką warzywno owocową i makaronem ryżowym
Kurczak saute z sałatką warzywno owocową i makaronem ryżowym
 53 min Łatwy
Farfalle z pomidorkami, rucolą i sosem serowym
Farfalle z pomidorkami, rucolą i sosem serowym
 25 min Łatwy
Kurczak z ananasem
Kurczak z ananasem
 48 min Łatwy
Pokaż więcej przepisów