Płucka na kwaśno

65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

43.7g / 51%

Węglowodany

12.2g / 15%

Tłuszcze

12.8g / 34%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Płucka na kwaśno

+

Płucka na kwaśno

Płucka na kwaśno

(0)

2 godz 18 min

Łatwy

Autorem przepisu jest lucynako

Składniki

-

4 4 porcje

+

1 kg

Płuca cielęce

1 pęczek

Włoszczyzna

3

Liść laurowy

3 kulek

Ziele angielskie

2 ząbków

Czosnek

1

Cebula

1 łyżka

Mąka pszenna

2 łyżek

Smalec

trochę

Ocet

1 szczypta

Cukier

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

.

Wartości odżywcze

Białko

43.69 g

Węglowodany

12.25 g

Tłuszcze

12.84 g

Wartość energetyczna

347.03 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Płucka na kwaśno to przysmak, który trzeba przyrządzić według odpowiedniego przepisu. Specjalnie przygotowane podroby mają ciekawy smak, który świetnie komponuje się z włoszczyzną i kwaśnym sosem. Tak sporządzone płucka można serwować z kromkami chleba lub ziemniakami.

Krok 1

10 min

Płucka starannie opłukać, oczyścić, odciąć tchawicę.

Krok 2

5 min

Włoszczyznę oczyścić i obrać.

Krok 3

5 min

Zagotować wodę, dodać przygotowaną włoszczyznę, płucka, liście laurowe, ziele angielskie. Doprawić solą i pieprzem.

Krok 4

90 min

Gotować na małym ogniu pod przykryciem aż do miękkości, ok. 90 minut.

Krok 5

10 min

Po tym czasie płucka wyjąć, ostudzić i pokroić w cienkie paski.

Krok 6

5 min

Rozgrzać smalec i dodać pokrojone płucka. Gdy płucka się zarumienią, dodać posiekaną cebulę i czosnek.

Krok 7

10 min

Następnie oprószyć mąką i całość dusić, podlewając 1/2 szklanki wywaru z płucek.

Krok 8

2 min

Na koniec doprawić do smaku octem, cukrem, pieprzem i solą.

Krok 9

1 min

Podawać z ziemniakami lub kromką białego pieczywa.

Krok 1 z 9

Płucka starannie opłukać, oczyścić, odciąć tchawicę.

Krok 2 z 9

Włoszczyznę oczyścić i obrać.

Krok 3 z 9

Zagotować wodę, dodać przygotowaną włoszczyznę, płucka, liście laurowe, ziele angielskie. Doprawić solą i pieprzem.

Krok 4 z 9

Gotować na małym ogniu pod przykryciem aż do miękkości, ok. 90 minut.

Krok 5 z 9

Po tym czasie płucka wyjąć, ostudzić i pokroić w cienkie paski.

Krok 6 z 9

Rozgrzać smalec i dodać pokrojone płucka. Gdy płucka się zarumienią, dodać posiekaną cebulę i czosnek.

Krok 7 z 9

Następnie oprószyć mąką i całość dusić, podlewając 1/2 szklanki wywaru z płucek.

Krok 8 z 9

Na koniec doprawić do smaku octem, cukrem, pieprzem i solą.

Krok 9 z 9

Podawać z ziemniakami lub kromką białego pieczywa.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez jajek Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Obiad Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Łopatka wieprzowa w sosie musztardowym

Łopatka wieprzowa w sosie musztardowym

1 godz 2 min Łatwy

Barszcz czerwony z jajkiem

Barszcz czerwony z jajkiem

1 godz 12 min Łatwy

Barszcz biały z grzanką z pesto rosso

Barszcz biały z grzanką z pesto rosso

Pokaż więcej przepisów