Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Muszle z serem i szpinakiem w sosie pomidorowym
75 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
75 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
15.2g / 21%
Węglowodany
26.9g / 35%
Tłuszcze
14.9g / 44%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Muszle z serem i szpinakiem w sosie pomidorowym

+

Muszle z serem i szpinakiem w sosie pomidorowym

Wróć

Muszle z serem i szpinakiem w sosie pomidorowym

(0)
1 godz 15 min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest mamajulki080506

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

5 5 servings

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
20 
Makaron muszle
300  g
Szpinak Mrożony
200  g
Ser ricotta
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
6 
Suszone pomidory
50  g
Pestki słonecznika
1  butelka
Sos Boloński WINIARY
1  łyżeczka
Bazylia
50  g
Ser edamski
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
15.19 g
Węglowodany
26.92 g
Tłuszcze
14.93 g
Wartość energetyczna
297.6 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Eleganckie danie na spotkania z przyjaciółmi lub wykwintną kolację.

Przygotowanie

75 min
  • Krok 1

    0 min
    Ugotuj makaron al dente w osolonej wodzie. Powinien być lekko twardawy, bo później będzie się jeszcze zapiekał w sosie.
  • Krok 2

    0 min
    Szpinak rozmrażamy, odciskamy wodę, siekamy, mieszamy z serkiem. <br/>Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
  • Krok 3

    0 min
    Słonecznik prażymy na suchej patelni. <br/>Pomidory siekamy, mieszamy ze słonecznikiem.<br/>Połowę dodajemy do szpinaku z twarożkiem, a połowę zostawiamy.
  • Krok 4

    3 min
    Muszle napełniamy farszem szpinakowym. <br/>
  • Krok 5

    5 min
    Na dno naczynia żaroodpornego wylewamy pomidorową – koncentrat z przyprawami Winiary, mieszamy z 1/2 szklanki bulionu.<br/>W sosie układamy napełnione farszem muszle.<br/> Posypujemy pozostałym słonecznikiem z suszonymi pomidorami oraz startym żółtym serem.<br/>
  • Krok 6

    30 min
    Zapiekamy 30 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C. Podajemy gorące.
Muszle z serem i szpinakiem w sosie pomidorowym

Krok 1 z 6

Ugotuj makaron al dente w osolonej wodzie. Powinien być lekko twardawy, bo później będzie się jeszcze zapiekał w sosie.

Muszle z serem i szpinakiem w sosie pomidorowym

Krok 2 z 6

Szpinak rozmrażamy, odciskamy wodę, siekamy, mieszamy z serkiem. <br/>Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

Muszle z serem i szpinakiem w sosie pomidorowym

Krok 3 z 6

Słonecznik prażymy na suchej patelni. <br/>Pomidory siekamy, mieszamy ze słonecznikiem.<br/>Połowę dodajemy do szpinaku z twarożkiem, a połowę zostawiamy.

Muszle z serem i szpinakiem w sosie pomidorowym

Krok 4 z 6

Muszle napełniamy farszem szpinakowym. <br/>

Muszle z serem i szpinakiem w sosie pomidorowym

Krok 5 z 6

Na dno naczynia żaroodpornego wylewamy pomidorową – koncentrat z przyprawami Winiary, mieszamy z 1/2 szklanki bulionu.<br/>W sosie układamy napełnione farszem muszle.<br/> Posypujemy pozostałym słonecznikiem z suszonymi pomidorami oraz startym żółtym serem.<br/>

Muszle z serem i szpinakiem w sosie pomidorowym

Krok 6 z 6

Zapiekamy 30 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C. Podajemy gorące.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Makaron
  • Obiad
  • Pieczenie
  • Warzywa
  • Wegetariańskie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Sernik karmelowy z budyniem czekoladowym

    Sernik karmelowy z budyniem czekoladowym

    1 godz 45 min Łatwy
  • Tarta żurkowa z przepiórczymi jajkami i boczkiem ( jajka w masie żurkowej)

    Tarta żurkowa z przepiórczymi jajkami i boczkiem ( jajka w masie żurkowej)

    1 godz Łatwy
  • Gołąbki z kapusty pekińskiej z grzybami leśnymi, kaszą jęczmienną i mięsem indyczym w Sosie grzybowym WINIARY

    Gołąbki z kapusty pekińskiej z grzybami leśnymi, kaszą jęczmienną i mięsem indyczym w Sosie grzybowym WINIARY

    1 godz 30 min Łatwy
  • Kremowa rozkosz - tarta mascarpone z physalis

    Kremowa rozkosz - tarta mascarpone z physalis

    1 godz 30 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu