Muszle z serem i szpinakiem w sosie pomidorowym

Name: Muszle z serem i szpinakiem w sosie pomidorowym
Prep time: PT45.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT75.00M
Yield: servings
Ingredients: 20 Sztuki Makaron muszle; 300 Gramy Szpinak Mrożony; 200 Gramy Ser ricotta; 1 Trochę Sól; 1 Trochę Pieprz czarny; 6 Sztuki Suszone pomidory; 50 Gramy Pestki słonecznika; 1 Butelka Pomidorowa - Koncentrat Z Przyprawami; 1 Łyżeczka Bazylia; 50 Gramy Ser edamski

75min

Łatwy

Składniki

5 5 servings

Makaron muszle

300 g

Szpinak Mrożony

200 g

Ser ricotta

1 trochę

Sól

1 trochę

Pieprz czarny

Suszone pomidory

50 g

Pestki słonecznika

1 butelka

Pomidorowa - Koncentrat Z Przyprawami

1 łyżeczka

Bazylia

50 g

Ser edamski

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

14.9 g

Węglowodany

27.57 g

Tłuszcze

16.8 g

Wartość energetyczna

313.44 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

0 min

Ugotuj makaron al dente w osolonej wodzie. Powinien być lekko twardawy, bo później będzie się jeszcze zapiekał w sosie.

Krok 2

0 min

Szpinak rozmrażamy, odciskamy wodę, siekamy, mieszamy z serkiem. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

Krok 3

0 min

Słonecznik prażymy na suchej patelni. Pomidory siekamy, mieszamy ze słonecznikiem. Połowę dodajemy do szpinaku z twarożkiem, a połowę zostawiamy.

Krok 4

3 min

Muszle napełniamy farszem szpinakowym.

Krok 5

5 min

Na dno naczynia żaroodpornego wylewamy pomidorową – koncentrat z przyprawami Winiary, mieszamy z 1/2 szklanki bulionu. W sosie układamy napełnione farszem muszle. Posypujemy pozostałym słonecznikiem z suszonymi pomidorami oraz startym żółtym serem.

Krok 6

30 min

Zapiekamy 30 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C. Podajemy gorące.

Krok 1 z 6

Ugotuj makaron al dente w osolonej wodzie. Powinien być lekko twardawy, bo później będzie się jeszcze zapiekał w sosie.

Krok 2 z 6

Szpinak rozmrażamy, odciskamy wodę, siekamy, mieszamy z serkiem. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

Krok 3 z 6

Słonecznik prażymy na suchej patelni. Pomidory siekamy, mieszamy ze słonecznikiem. Połowę dodajemy do szpinaku z twarożkiem, a połowę zostawiamy.

Krok 4 z 6

Muszle napełniamy farszem szpinakowym.

Krok 5 z 6

Krok 6 z 6

Zapiekamy 30 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C. Podajemy gorące.

Eleganckie danie na spotkania z przyjaciółmi lub wykwintną kolację.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

14.9g / 19%

Węglowodany

27.6g / 34%

Tłuszcze

16.8g / 47%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™