70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

43.1g / 40%

Węglowodany

32.1g / 30%

Tłuszcze

13.6g / 29%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Meksykańska, pikantna zupa rybna

Wróć

Meksykańska, pikantna zupa rybna

(0)

35min

Średni

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Pomidory

Ziemniaki - obrane i pokrojone w kostkę

Marchewka

800 g

Ryby (z ośćmi i w kawałkach, na wywar)

2 kostek

Rosół Drobiowy WINIARY

2 łyżek

Koncentrat pomidorowy

Ostra papryczka

0.5 l

Woda

2 l

Woda

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

43.08 g

Węglowodany

32.08 g

Tłuszcze

13.6 g

Wartość energetyczna

420.9 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Istnieje wiele przepisów na zupę rybną - meksykańska, pikantna zupa rybna z papryczkami chilli jest jednym z nich. Do zupy w tej wersji dodajemy 3 papryczki. Jeśli masz mniejszą tolerancję na ostre dania, możesz zmniejszyć ich ilość. Przepis na zupę rybną opiera się kawałkach ryb, choć do bulionu rybnego możesz dodać również suszone lub świeże krewetki. Dzięki nim zupa nabierze jeszcze bardziej "morskiego", wyrazistego smaku.

Krok 1
10 min

Zblenduj pomidory z koncentratem, kostkami bulionowymi, papryczkami i 0,5 litra wody. Odcedź i podgrzewaj w garnku przez 5 minut lub do momentu, gdy lekko zmieni kolor.
Krok 2
20 min

Dodaj 1,5 litra wody, wymieszaj i gotuj, aż lekko się zagotuje. Dodaj warzywa i ryby; gotuj, aż ryby i jarzyny będą lekko miękkie. Jeśli chcesz, możesz dodać do bulionu świeże lub suszone krewetki.
Krok 3
5 min

Podawaj zupę z cząstkami cytryny.

Krok 1 z 3

Zblenduj pomidory z koncentratem, kostkami bulionowymi, papryczkami i 0,5 litra wody. Odcedź i podgrzewaj w garnku przez 5 minut lub do momentu, gdy lekko zmieni kolor.

Krok 2 z 3

Dodaj 1,5 litra wody, wymieszaj i gotuj, aż lekko się zagotuje. Dodaj warzywa i ryby; gotuj, aż ryby i jarzyny będą lekko miękkie. Jeśli chcesz, możesz dodać do bulionu świeże lub suszone krewetki.

Krok 3 z 3

Podawaj zupę z cząstkami cytryny.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)