Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Meksykańska, pikantna zupa rybna

0
35min
Średni
Winiary winiary.pl
Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

4 
Pomidory
2 
Ziemniaki - obrane i pokrojone w kostkę
4 
Marchewka
800  g
Ryby (z ośćmi i w kawałkach, na wywar)
2  łyżek
Koncentrat pomidorowy
3 
Ostra papryczka
0.5  l
Woda
2  l
Woda

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
43.08 g
Węglowodany
32.08 g
Tłuszcze
13.6 g
Wartość energetyczna
420.9 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

35 min
Krok 1
10 min
Zblenduj pomidory z koncentratem, kostkami bulionowymi, papryczkami i 0,5 litra wody. Odcedź i podgrzewaj w garnku przez 5 minut lub do momentu, gdy lekko zmieni kolor.
Krok 2
20 min
Dodaj 1,5 litra wody, wymieszaj i gotuj, aż lekko się zagotuje. Dodaj warzywa i ryby; gotuj, aż ryby i jarzyny będą lekko miękkie. Jeśli chcesz, możesz dodać do bulionu świeże lub suszone krewetki.
Krok 3
5 min
Podawaj zupę z cząstkami cytryny.
Meksykańska, pikantna zupa rybna

Krok 1 z 3

Zblenduj pomidory z koncentratem, kostkami bulionowymi, papryczkami i 0,5 litra wody. Odcedź i podgrzewaj w garnku przez 5 minut lub do momentu, gdy lekko zmieni kolor.

Meksykańska, pikantna zupa rybna

Krok 2 z 3

Dodaj 1,5 litra wody, wymieszaj i gotuj, aż lekko się zagotuje. Dodaj warzywa i ryby; gotuj, aż ryby i jarzyny będą lekko miękkie. Jeśli chcesz, możesz dodać do bulionu świeże lub suszone krewetki.

Meksykańska, pikantna zupa rybna

Krok 3 z 3

Podawaj zupę z cząstkami cytryny.

Istnieje wiele przepisów na zupę rybną - meksykańska, pikantna zupa rybna z papryczkami chilli jest jednym z nich. Do zupy w tej wersji dodajemy 3 papryczki. Jeśli masz mniejszą tolerancję na ostre dania, możesz zmniejszyć ich ilość. Przepis na zupę rybną opiera się kawałkach ryb, choć do bulionu rybnego możesz dodać również suszone lub świeże krewetki. Dzięki nim zupa nabierze jeszcze bardziej "morskiego", wyrazistego smaku.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
43.1g / 40%
Węglowodany
32.1g / 30%
Tłuszcze
13.6g / 29%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha