50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

44.5g / 23%

Węglowodany

85.2g / 45%

Tłuszcze

28.1g / 32%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z serem Mascarpone i kurczakiem

Wróć

Makaron z serem Mascarpone i kurczakiem

(0)

41min

Łatwy

Autorem przepisu jest Kasik88

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

250 g

Serek mascarpone

50 dag

Filet z kurczaka

40 dag

Makaron

Pomidory

Cebula

trochę

Sos chili słodki

trochę

Sól

trochę

Pieprz

trochę

Bazylia świeża

0.5

Sok z cytryny

trochę

Oliwa

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

44.48 g

Węglowodany

85.25 g

Tłuszcze

28.06 g

Wartość energetyczna

777.69 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Makaron z serkiem mascarpone i kurczakiem to pomieszanie smaków słodkich i słonych. Idealna równowaga, jaką znajdziecie w tym daniu na pewno Was zaskoczy ale i zachwyci. Słodki sos chilli doda naszej potrawie pikanterii, która dodatkowo wzbogaci Wasze doznania. Domownicy będą z pewnością ciekawi, co czeka na ich talerzach, a końcowy efekt wprawi ich w pozytywne osłupienie. Mniam!

Krok 1
15 min

Filet pokroić w cienkie plastry, doprawić solą i pieprzem, usmażyć na oliwie.
Krok 2
10 min

Ugotować makaron.
Krok 3
5 min

Zdjąć skórkę z pomidorów i pokroić na ćwiartki.
Krok 4
10 min

Przygotować sos: cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć na złoty kolor, dodać pomidory, dusić przez 3 min na wolnym ogniu. Dodać mascarpone, doprawić solą, pieprzem, sosem chili i sokiem z cytryny. Całość wymieszać i zdjęć z ognia.
Krok 5
1 min

Podawać z makaronem. Mięso polać sosem i udekorować bazylią.

Krok 1 z 5

Filet pokroić w cienkie plastry, doprawić solą i pieprzem, usmażyć na oliwie.

Krok 2 z 5

Ugotować makaron.

Krok 3 z 5

Zdjąć skórkę z pomidorów i pokroić na ćwiartki.

Krok 4 z 5

Przygotować sos: cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć na złoty kolor, dodać pomidory, dusić przez 3 min na wolnym ogniu. Dodać mascarpone, doprawić solą, pieprzem, sosem chili i sokiem z cytryny. Całość wymieszać i zdjęć z ognia.

Krok 5 z 5

Podawać z makaronem. Mięso polać sosem i udekorować bazylią.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)