Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Promocja na ziemniaki
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Makaron z serem Mascarpone i kurczakiem
50 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
50 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
44.5g / 23%
Węglowodany
85.2g / 45%
Tłuszcze
28.1g / 32%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Makaron z serem Mascarpone i kurczakiem

+

Makaron z serem Mascarpone i kurczakiem

Wróć

Makaron z serem Mascarpone i kurczakiem

(0)
41min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest Kasik88

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
250  g
Serek mascarpone
50  dag
Filet z kurczaka
40  dag
Makaron
3 
Pomidory
1 
Cebula
trochę
Sos chili słodki
trochę
Sól
trochę
Pieprz
trochę
Bazylia świeża
0.5 
Sok z cytryny
trochę
Oliwa
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
44.48 g
Węglowodany
85.25 g
Tłuszcze
28.06 g
Wartość energetyczna
777.69 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Makaron z serkiem mascarpone i kurczakiem to pomieszanie smaków słodkich i słonych. Idealna równowaga, jaką znajdziecie w tym daniu na pewno Was zaskoczy ale i zachwyci. Słodki sos chilli doda naszej potrawie pikanterii, która dodatkowo wzbogaci Wasze doznania. Domownicy będą z pewnością ciekawi, co czeka na ich talerzach, a końcowy efekt wprawi ich w pozytywne osłupienie. Mniam!

Przygotowanie

41 min
  • Krok 1

    15 min
    Filet pokroić w cienkie plastry, doprawić solą i pieprzem, usmażyć na oliwie.
  • Krok 2

    10 min
    Ugotować makaron.
  • Krok 3

    5 min
    Zdjąć skórkę z pomidorów i pokroić na ćwiartki.
  • Krok 4

    10 min
    Przygotować sos: cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć na złoty kolor, dodać pomidory, dusić przez 3 min na wolnym ogniu. Dodać mascarpone, doprawić solą, pieprzem, sosem chili i sokiem z cytryny. Całość wymieszać i zdjęć z ognia.
  • Krok 5

    1 min
    Podawać z makaronem. Mięso polać sosem i udekorować bazylią.
Makaron z serem Mascarpone i kurczakiem

Krok 1 z 5

Filet pokroić w cienkie plastry, doprawić solą i pieprzem, usmażyć na oliwie.

Makaron z serem Mascarpone i kurczakiem

Krok 2 z 5

Ugotować makaron.

Makaron z serem Mascarpone i kurczakiem

Krok 3 z 5

Zdjąć skórkę z pomidorów i pokroić na ćwiartki.

Makaron z serem Mascarpone i kurczakiem

Krok 4 z 5

Przygotować sos: cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć na złoty kolor, dodać pomidory, dusić przez 3 min na wolnym ogniu. Dodać mascarpone, doprawić solą, pieprzem, sosem chili i sokiem z cytryny. Całość wymieszać i zdjęć z ognia.

Makaron z serem Mascarpone i kurczakiem

Krok 5 z 5

Podawać z makaronem. Mięso polać sosem i udekorować bazylią.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
J Jadwiga

Wygląda zachęcająco, ale jedna uwaga: NIE smażymy niczego na oliwie! To podstawowa informacja dla kucharza. Do smażenia używamy: - oleju kokosowego - oleju rzepakowego - smalcu Masła i innych olejów NIE, gdyż ich temperatura dymienia jest niska i tworzą się szkodliwe substancje.

Winiary
Expert

Temperatura dymienia oliwy wynosi 185-210 stopni Celsjusza. Im lepszej jakości oliwa, tym stopień jest wyższy. Śmiało można na niej smażyć.

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Makaron
  • Obiad
  • Warzywa
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Makaron w sosie śmietanowym z kurczakiem i curry

    Makaron w sosie śmietanowym z kurczakiem i curry

    35 min Łatwy
  • Ratatouille z bakłażanem

    Ratatouille z bakłażanem

    1 godz Łatwy
  • Schab w sosie cebulowym

    Schab w sosie cebulowym

    1 godz 10 min Łatwy
  • Sałatka z rukolą i kaszą gryczaną

    Sałatka z rukolą i kaszą gryczaną

    31 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu