50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

44.5g / 23%

Węglowodany

85.2g / 45%

Tłuszcze

28.1g / 32%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z serem Mascarpone i kurczakiem

Wróć

Makaron z serem Mascarpone i kurczakiem

(0)

41min

Łatwy

Autorem przepisu jest Kasik88

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

250 g

Serek mascarpone

50 dag

Filet z kurczaka

40 dag

Makaron

Pomidory

Cebula

trochę

Sos chili słodki

trochę

Sól

trochę

Pieprz

trochę

Bazylia świeża

0.5

Sok z cytryny

trochę

Oliwa

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

44.48 g

Węglowodany

85.25 g

Tłuszcze

28.06 g

Wartość energetyczna

777.69 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Makaron z serkiem mascarpone i kurczakiem to pomieszanie smaków słodkich i słonych. Idealna równowaga, jaką znajdziecie w tym daniu na pewno Was zaskoczy ale i zachwyci. Słodki sos chilli doda naszej potrawie pikanterii, która dodatkowo wzbogaci Wasze doznania. Domownicy będą z pewnością ciekawi, co czeka na ich talerzach, a końcowy efekt wprawi ich w pozytywne osłupienie. Mniam!

Krok 1
15 min

Filet pokroić w cienkie plastry, doprawić solą i pieprzem, usmażyć na oliwie.
Krok 2
10 min

Ugotować makaron.
Krok 3
5 min

Zdjąć skórkę z pomidorów i pokroić na ćwiartki.
Krok 4
10 min

Przygotować sos: cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć na złoty kolor, dodać pomidory, dusić przez 3 min na wolnym ogniu. Dodać mascarpone, doprawić solą, pieprzem, sosem chili i sokiem z cytryny. Całość wymieszać i zdjęć z ognia.
Krok 5
1 min

Podawać z makaronem. Mięso polać sosem i udekorować bazylią.

Krok 1 z 5

Filet pokroić w cienkie plastry, doprawić solą i pieprzem, usmażyć na oliwie.

Krok 2 z 5

Ugotować makaron.

Krok 3 z 5

Zdjąć skórkę z pomidorów i pokroić na ćwiartki.

Krok 4 z 5

Przygotować sos: cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć na złoty kolor, dodać pomidory, dusić przez 3 min na wolnym ogniu. Dodać mascarpone, doprawić solą, pieprzem, sosem chili i sokiem z cytryny. Całość wymieszać i zdjęć z ognia.

Krok 5 z 5

Podawać z makaronem. Mięso polać sosem i udekorować bazylią.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy