Makaron z kurkami i kurczakiem

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

trochę

Przyprawa Jarzynka WINIARY

Pierś Z Kurczaka

250 g

Kurki

Cebula

2 płaskich łyżek

Masło

1 szklanka

Śmietana 30%

1 łyżka

Świeże zioła (kolendra, natka pietruszki, koperek - może być miks)

300 g

Makaron tagliatelle

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

21.38 g

Węglowodany

49.2 g

Tłuszcze

32.07 g

Wartość energetyczna

571.4 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Oczyść dokładnie kurki, większe przekrój na połowę.

Krok 2

3 min

Fileta pokrój w kostkę.

Krok 3

5 min

Cebulę obierz, posiekaj i zeszklij na patelni na rozgrzanym maśle.

Krok 4

10 min

Dodaj mięso, chwilę smaż i dodaj kurki. Duś razem przez około 10 minut.

Krok 5

1 min

Dodaj przyprawę JARZYNKA i pieprz do smaku, wlej śmietanę.

Krok 6

10 min

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonej wody, odsącz, wymieszaj z sosem.

Krok 7

1 min

Danie podawaj zaraz po przygotowaniu posypane natką pietruszki.

Krok 1 z 7

Oczyść dokładnie kurki, większe przekrój na połowę.

Krok 2 z 7

Fileta pokrój w kostkę.

Krok 3 z 7

Cebulę obierz, posiekaj i zeszklij na patelni na rozgrzanym maśle.

Krok 4 z 7

Dodaj mięso, chwilę smaż i dodaj kurki. Duś razem przez około 10 minut.

Krok 5 z 7

Dodaj przyprawę JARZYNKA i pieprz do smaku, wlej śmietanę.

Krok 6 z 7

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonej wody, odsącz, wymieszaj z sosem.

Krok 7 z 7

Danie podawaj zaraz po przygotowaniu posypane natką pietruszki.

To nie tylko sezonowy przysmak, bo wyśmienity makaron z kurczakiem i kurkami można przyrządzić także z mrożonych grzybów. A robi się bajecznie prosto: na patelni podduszamy mięso z kurkami i cebulą, doprawiamy Przyprawą Jarzynka WINIARY oraz słodką śmietaną. Podajemy z makaronem tagliatelle (wstążki), posypany natką pietruszki lub... świeżą miętą.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

21.4g / 14%

Węglowodany

49.2g / 35%

Tłuszcze

32.1g / 50%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.