Makaron z kociołka w sosie serowym z pieczoną dynią

90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

31.7g / 24%

Węglowodany

59.8g / 43%

Tłuszcze

19.9g / 32%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z kociołka w sosie serowym z pieczoną dynią

Wróć

Makaron z kociołka w sosie serowym z pieczoną dynią

(0)

1 godz 15 min

Łatwy

Autorem przepisu jest lilaed

Składniki

8 porcji

500 g

Makaron Penne

400 g

Pierś Z Kurczaka

500 g

Dynia

Cebula

500 g

Przecier pomidorowy

200 g

Pieczarki

300 g

Ser żółty

2 łyżek

Kwaśna śmietana

4 ząbków

Czosnek

2 kostek

WINIARY Rosół drobiowy

2 łyżek

Przyprawa w płynie MAGGI

1 szklanka

Woda

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

2 łyżek

Smalec

0.5 łyżeczka

Pieprz czarny

1 łyżeczka

Słodka papryka

1 łyżeczka

Pieprz ziołowy

1 łyżeczka

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

31.73 g

Węglowodany

59.8 g

Tłuszcze

19.94 g

Wartość energetyczna

524.04 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1
40 min

Dynię wraz ze skórką kroimy na ćwiartki, oprószamy solą, skrapiamy oliwą z oliwek i pieczemy w piekarniku aż stanie się miękka.
Krok 2
10 min

Makaron gotujemy w osolonej wodzie. Po odcedzeniu przepłukujemy zimną wodą.
Krok 3
8 min

W kociołku podsmażamy na smalcu mięso, pokrojone pieczarki i drobno posiekaną cebulę.
Krok 4
2 min

Zalewamy wszystko Bulionem Drobiowym Winiary rozpuszczonym w szklance gorącej wody.
Krok 5
10 min

Dodajemy wcześniej upieczoną dynię ( bez skórki), przecier pomidorowy oraz przyprawy.
Krok 6
5 min

Pod koniec gotowania dodajemy starty żółty ser oraz śmietanę i łączymy go z makaronem.

Krok 1 z 6

Dynię wraz ze skórką kroimy na ćwiartki, oprószamy solą, skrapiamy oliwą z oliwek i pieczemy w piekarniku aż stanie się miękka.

Krok 2 z 6

Makaron gotujemy w osolonej wodzie. Po odcedzeniu przepłukujemy zimną wodą.

Krok 3 z 6

W kociołku podsmażamy na smalcu mięso, pokrojone pieczarki i drobno posiekaną cebulę.

Krok 4 z 6

Zalewamy wszystko Bulionem Drobiowym Winiary rozpuszczonym w szklance gorącej wody.

Krok 5 z 6

Dodajemy wcześniej upieczoną dynię ( bez skórki), przecier pomidorowy oraz przyprawy.

Krok 6 z 6

Pod koniec gotowania dodajemy starty żółty ser oraz śmietanę i łączymy go z makaronem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy