Makaron z kociołka w sosie serowym z pieczoną dynią

90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

31.7g / 24%

Węglowodany

59.8g / 43%

Tłuszcze

19.9g / 32%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z kociołka w sosie serowym z pieczoną dynią

Wróć

Makaron z kociołka w sosie serowym z pieczoną dynią

(0)

1 godz 15 min

Łatwy

Autorem przepisu jest lilaed

Dodaj do CookBook

Składniki

8 porcji

500 g

Makaron Penne

400 g

Pierś Z Kurczaka

500 g

Dynia

Cebula

500 g

Przecier pomidorowy

200 g

Pieczarki

300 g

Ser żółty

2 łyżek

Kwaśna śmietana

4 ząbków

Czosnek

2 kostek

WINIARY Rosół drobiowy

2 łyżek

Przyprawa w płynie MAGGI

1 szklanka

Woda

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

2 łyżek

Smalec

0.5 łyżeczka

Pieprz czarny

1 łyżeczka

Słodka papryka

1 łyżeczka

Pieprz ziołowy

1 łyżeczka

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

31.73 g

Węglowodany

59.8 g

Tłuszcze

19.94 g

Wartość energetyczna

524.04 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1
40 min

Dynię wraz ze skórką kroimy na ćwiartki, oprószamy solą, skrapiamy oliwą z oliwek i pieczemy w piekarniku aż stanie się miękka.
Krok 2
10 min

Makaron gotujemy w osolonej wodzie. Po odcedzeniu przepłukujemy zimną wodą.
Krok 3
8 min

W kociołku podsmażamy na smalcu mięso, pokrojone pieczarki i drobno posiekaną cebulę.
Krok 4
2 min

Zalewamy wszystko Bulionem Drobiowym Winiary rozpuszczonym w szklance gorącej wody.
Krok 5
10 min

Dodajemy wcześniej upieczoną dynię ( bez skórki), przecier pomidorowy oraz przyprawy.
Krok 6
5 min

Pod koniec gotowania dodajemy starty żółty ser oraz śmietanę i łączymy go z makaronem.

Krok 1 z 6

Dynię wraz ze skórką kroimy na ćwiartki, oprószamy solą, skrapiamy oliwą z oliwek i pieczemy w piekarniku aż stanie się miękka.

Krok 2 z 6

Makaron gotujemy w osolonej wodzie. Po odcedzeniu przepłukujemy zimną wodą.

Krok 3 z 6

W kociołku podsmażamy na smalcu mięso, pokrojone pieczarki i drobno posiekaną cebulę.

Krok 4 z 6

Zalewamy wszystko Bulionem Drobiowym Winiary rozpuszczonym w szklance gorącej wody.

Krok 5 z 6

Dodajemy wcześniej upieczoną dynię ( bez skórki), przecier pomidorowy oraz przyprawy.

Krok 6 z 6

Pod koniec gotowania dodajemy starty żółty ser oraz śmietanę i łączymy go z makaronem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Makaron z kociołka w sosie serowym z pieczoną dynią

Makaron z kociołka w sosie serowym z pieczoną dynią

Makaron z kociołka w sosie serowym z pieczoną dynią

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 1 z 6

Krok 2 z 6

Krok 3 z 6

Krok 4 z 6

Krok 5 z 6

Krok 6 z 6

01

02

03

04

05

06

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Fasolka jaś po bretońsku

Zupa z pieczonej dyni ze śmietaną i pestkami dyni

Pikantna zupa dyniowa z czarnuszką i serem grana padano

Zupa warzywna z dynią i serem gorgonzola