100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.3g / 15%

Węglowodany

105.9g / 72%

Tłuszcze

7.4g / 12%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z grzybami

Wróć

Makaron z grzybami

(0)

1 godz 4 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

1 kostka

Bulion grzybowy z borowikami WINIARY

500 g

Pieczarki

500 g

Makaron Wstążki

Marchewka

1 ząbek

Czosnek

1 łyżeczka

Chili

2 łyżek

Szczypiorek

1 kawałek

Por (biała część)

100 ml

Śmietana

1 łyżka

Mąka pszenna pełnoziarnista

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.34 g

Węglowodany

105.88 g

Tłuszcze

7.41 g

Wartość energetyczna

544.07 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Na pożywny obiad (nie tylko jesienią!) polecamy pyszny makaron z grzybami. Danie można przyrządzić z grzybów leśnych lub pieczarek, z dodatkiem marchewki i pora, gotowanych w aromatycznym Bulionie z grzybami leśnymi Domowa Kuchnia WINIARY. Grzybowo-warzywny sos zabielamy śmietaną i doprawiamy do smaku ostrą papryką oraz siekanym szczypiorkiem. Podajemy z makaronowymi wstążkami lub świderkami, ugotowanymi al dente. Makaron z grzybami możesz także udekorować świeżą bazylią lub posypać innymi ziołami.

Krok 1
5 min

Grzyby umyj, pokrój na plasterki i podsmaż na maśle.
Krok 2
3 min

Obierz marchewkę i pokrój ją w kostkę.
Krok 3
2 min

Umyj pora i pokrój go na talarki.
Krok 4
3 min

Na suchą patelnię wrzuć grzyby, marchewkę i pora.
Krok 5
5 min

Obierz czosnek, przeciśni go przez praskę i dodaj do zawartości patelni, wymieszaj.
Krok 6
25 min

Podlej dwoma szklankami wody, dodaj kostkę grzybową i duś na małym ogniu około 20-25 minut.
Krok 7
5 min

Śmietanę wymieszaj z 1 łyżką mąki, dodaj do grzybów. Ponownie zagotuj.
Krok 8
2 min

Dopraw do smaku papryką, posyp posiekanym szczypiorkiem.
Krok 9
10 min

Przygotuj makaron według przepisu na opakowaniu.
Krok 10
3 min

Wymieszaj makaron z przygotowanymi grzybami.
Krok 11
1 min

Podawaj jako samodzielne danie, możesz udekorować listkiem bazylii.

Krok 1 z 11

Grzyby umyj, pokrój na plasterki i podsmaż na maśle.

Krok 2 z 11

Obierz marchewkę i pokrój ją w kostkę.

Krok 3 z 11

Umyj pora i pokrój go na talarki.

Krok 4 z 11

Na suchą patelnię wrzuć grzyby, marchewkę i pora.

Krok 5 z 11

Obierz czosnek, przeciśni go przez praskę i dodaj do zawartości patelni, wymieszaj.

Krok 6 z 11

Podlej dwoma szklankami wody, dodaj kostkę grzybową i duś na małym ogniu około 20-25 minut.

Krok 7 z 11

Śmietanę wymieszaj z 1 łyżką mąki, dodaj do grzybów. Ponownie zagotuj.

Krok 8 z 11

Dopraw do smaku papryką, posyp posiekanym szczypiorkiem.

Krok 9 z 11

Przygotuj makaron według przepisu na opakowaniu.

Krok 10 z 11

Wymieszaj makaron z przygotowanymi grzybami.

Krok 11 z 11

Podawaj jako samodzielne danie, możesz udekorować listkiem bazylii.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Makaron z grzybami

Makaron z grzybami

Makaron z grzybami

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 11

Krok 1 z 11

Krok 2 z 11

Krok 3 z 11

Krok 4 z 11

Krok 5 z 11

Krok 6 z 11

Krok 7 z 11

Krok 8 z 11

Krok 9 z 11

Krok 10 z 11

Krok 11 z 11

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Placki z grzybami

Zupa miso

Tagiatelle z grzybami w sosie śmietanowym

Gulasz wieprzowy z kluskami