MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Prawidłowy bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Leczo z ogórkiem kiszonym
70 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
75 66.5g / 75%
7 15.7g / 7%
18 34.2g / 18%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Leczo z ogórkiem kiszonym

(0)
1 godz 10 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Konczi

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
2 
Papryka czerwona
1 
Papryka zielona
1 
Papryka żółta
3 
Ogórek kiszony
1 
Cebula
3 
Kiełbasa Śląska
1  łyżka
Koncentrat pomidorowy
trochę
Słodka papryka
trochę
Sól
trochę
Pieprz

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
15.71 g
Wartość energetyczna
805.47 kcal
Tłuszcze
66.53 g
Białko
34.23 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Sezon na paprykę już wkrótce, a już dzisiaj u mnie pyszne leczo z dodatkiem ogórków kiszonych - moja rodzina je uwielbia.

Przygotowanie

70 min
  • Krok 1

    10 min
    Papryki myjemy oczyszczamy i kroimy w kostkę. Przekładamy papryki do garnka zalewamy wodą, zagotowujemy.
  • Krok 2

    15 min
    Dodajemy kostkę warzywną. Gotujemy około 15 minut dodając w między czasie jarzynkę.
  • Krok 3

    5 min
    Ogórki kroimy w kostkę.
  • Krok 4

    5 min
    Cebulę obieramy i kroimy w kosteczkę.
  • Krok 5

    5 min
    Kiełbasę kroimy w kostkę.
  • Krok 6

    10 min
    Na patelnie przekładamy kiełbasę, podsmażamy dodając cebulę.
  • Krok 7

    5 min
    Smażonkę dodajemy do papryki, dodajemy koncentrat. Całość mieszamy.
  • Krok 8

    5 min
    Dodajemy ogórki. Doprawiamy paprykami, solą, pieprrzem i maggi.
  • Krok 9

    10 min
    Zagotowujemy. Podajemy na ciepło.
Leczo z ogórkiem kiszonym

Krok 1 z 9

Papryki myjemy oczyszczamy i kroimy w kostkę. Przekładamy papryki do garnka zalewamy wodą, zagotowujemy.

Leczo z ogórkiem kiszonym

Krok 2 z 9

Dodajemy kostkę warzywną. Gotujemy około 15 minut dodając w między czasie jarzynkę.

Leczo z ogórkiem kiszonym

Krok 3 z 9

Ogórki kroimy w kostkę.

Leczo z ogórkiem kiszonym

Krok 4 z 9

Cebulę obieramy i kroimy w kosteczkę.

Leczo z ogórkiem kiszonym

Krok 5 z 9

Kiełbasę kroimy w kostkę.

Leczo z ogórkiem kiszonym

Krok 6 z 9

Na patelnie przekładamy kiełbasę, podsmażamy dodając cebulę.

Leczo z ogórkiem kiszonym

Krok 7 z 9

Smażonkę dodajemy do papryki, dodajemy koncentrat. Całość mieszamy.

Leczo z ogórkiem kiszonym

Krok 8 z 9

Dodajemy ogórki. Doprawiamy paprykami, solą, pieprrzem i maggi.

Leczo z ogórkiem kiszonym

Krok 9 z 9

Zagotowujemy. Podajemy na ciepło.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite