MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Popraw bilans dania
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Wstecz
51 15.5g / 51%
30 20.4g / 30%
19 13.8g / 19%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

(2)
1 godz 20 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
50  ml
Kwaśna śmietana
300  g
Ziemniaki
0.5 
Cebula
125  g
Mięso mielone
1.5  łyżek
Oliwa z oliwek
0.5 
Papryka czerwona
25  g
Ser edamski
trochę
Pieprz i sól

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
20.43 g
Wartość energetyczna
300.93 kcal
Tłuszcze
15.56 g
Białko
13.85 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Doskonały na rodzinny obiad POMYSŁ NA... zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym, podsmażanym z papryką i cebulą, w pysznym, "pomysłowym" sosie na śmietance. Całość zapiekamy posypaną żółtym serem, a kto lubi - może przed lub po upieczeniu posypać danie siekaną pietruszką.


Podoba Ci się ten przepis? Dodaj go do swojej książki kucharskiej. Załóż ją TUTAJ.

Przygotowanie

80 min
  • Krok 1

    5 min
    Zawartość torebki dobrze wymieszaj z 200 ml zimnej wody oraz 100 ml kwaśnej śmietany 12%.
  • Krok 2

    5 min
    Ziemniaki obierz i pokrój w cienkie plastry.
  • Krok 3

    10 min
    Cebulę obierz, pokrój w drobną kostkę i zeszklij na 2 łyżkach oleju, dodaj paprykę i mielone mięso, dopraw solą i pieprzem, smaż 5 minut.
  • Krok 4

    5 min
    Naczynie do zapiekania posmaruj pozostałym olejem i układaj kolejno: ziemniaki, mięso, ziemniaki, mięso i ziemniaki
  • Krok 5

    5 min
    Całość zalej przygotowanym produktem POMYSŁ NA…, a następnie posyp żółtym serem.
  • Krok 6

    50 min
    Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj przez 50 minut.
Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Krok 1 z 6

Zawartość torebki dobrze wymieszaj z 200 ml zimnej wody oraz 100 ml kwaśnej śmietany 12%.

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Krok 2 z 6

Ziemniaki obierz i pokrój w cienkie plastry.

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Krok 3 z 6

Cebulę obierz, pokrój w drobną kostkę i zeszklij na 2 łyżkach oleju, dodaj paprykę i mielone mięso, dopraw solą i pieprzem, smaż 5 minut.

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Krok 4 z 6

Naczynie do zapiekania posmaruj pozostałym olejem i układaj kolejno: ziemniaki, mięso, ziemniaki, mięso i ziemniaki

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Krok 5 z 6

Całość zalej przygotowanym produktem POMYSŁ NA…, a następnie posyp żółtym serem.

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Krok 6 z 6

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj przez 50 minut.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite