Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

30 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

30 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.8g / 19%

Węglowodany

20.4g / 30%

Tłuszcze

15.6g / 50%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Wróć

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

(2)

1 godz 20 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

1 opakowanie

WINIARY Pomysł na... Zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym

50 ml

Kwaśna śmietana

300 g

Ziemniaki

0.5

Cebula

125 g

Mięso mielone

1.5 łyżek

Oliwa z oliwek

0.5

Papryka czerwona

25 g

Ser edamski

trochę

Pieprz i sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.85 g

Węglowodany

20.43 g

Tłuszcze

15.56 g

Wartość energetyczna

300.93 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Doskonały na rodzinny obiad POMYSŁ NA... zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym, podsmażanym z papryką i cebulą, w pysznym, "pomysłowym" sosie na śmietance. Całość zapiekamy posypaną żółtym serem, a kto lubi - może przed lub po upieczeniu posypać danie siekaną pietruszką.

Podoba Ci się ten przepis? Dodaj go do swojej książki kucharskiej. Załóż ją TUTAJ.

Krok 1
5 min

Zawartość torebki dobrze wymieszaj z 200 ml zimnej wody oraz 100 ml kwaśnej śmietany 12%.
Krok 2
5 min

Ziemniaki obierz i pokrój w cienkie plastry.
Krok 3
10 min

Cebulę obierz, pokrój w drobną kostkę i zeszklij na 2 łyżkach oleju, dodaj paprykę i mielone mięso, dopraw solą i pieprzem, smaż 5 minut.
Krok 4
5 min

Naczynie do zapiekania posmaruj pozostałym olejem i układaj kolejno: ziemniaki, mięso, ziemniaki, mięso i ziemniaki
Krok 5
5 min

Całość zalej przygotowanym produktem POMYSŁ NA…, a następnie posyp żółtym serem.
Krok 6
50 min

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj przez 50 minut.

Krok 1 z 6

Zawartość torebki dobrze wymieszaj z 200 ml zimnej wody oraz 100 ml kwaśnej śmietany 12%.

Krok 2 z 6

Ziemniaki obierz i pokrój w cienkie plastry.

Krok 3 z 6

Cebulę obierz, pokrój w drobną kostkę i zeszklij na 2 łyżkach oleju, dodaj paprykę i mielone mięso, dopraw solą i pieprzem, smaż 5 minut.

Krok 4 z 6

Naczynie do zapiekania posmaruj pozostałym olejem i układaj kolejno: ziemniaki, mięso, ziemniaki, mięso i ziemniaki

Krok 5 z 6

Całość zalej przygotowanym produktem POMYSŁ NA…, a następnie posyp żółtym serem.

Krok 6 z 6

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj przez 50 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 1 z 6

Krok 2 z 6

Krok 3 z 6

Krok 4 z 6

Krok 5 z 6

Krok 6 z 6

01

02

03

04

05

06

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Zapiekanka z brokułem

Zapiekanka ziemniaczana z kiełbasą i cebulką

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem i grzybami