30 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
30 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
13.4g / 19%
Węglowodany
19.9g / 28%
Tłuszcze
16.2g / 53%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

(1)
1 godz 20 min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
6 porcji
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

100  g
Kwaśna śmietana
600  g
Ziemniaki
1 
Cebula
250  g
Mięso mielone
3  łyżek
Oliwa z oliwek
1 
Papryka czerwona
50  g
Ser edamski
trochę
Pieprz i sól

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
13.36 g
Węglowodany
19.87 g
Tłuszcze
16.18 g
Wartość energetyczna
287.69 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Doskonały na rodzinny obiad POMYSŁ NA... zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym, podsmażanym z papryką i cebulą, w pysznym, "pomysłowym" sosie na śmietance. Całość zapiekamy posypaną żółtym serem, a kto lubi - może przed lub po upieczeniu posypać danie siekaną pietruszką.
Gotujmy

Przygotowanie

80 min
Krok 1
5 min
Zawartość torebki dobrze wymieszaj z 200 ml zimnej wody oraz 100 ml kwaśnej śmietany 12%.
Krok 2
5 min
Ziemniaki obierz i pokrój w cienkie plastry.
Krok 3
10 min
Cebulę obierz, pokrój w drobną kostkę i zeszklij na 2 łyżkach oleju, dodaj paprykę i mielone mięso, dopraw solą i pieprzem, smaż 5 minut.
Krok 4
5 min
Naczynie do zapiekania posmaruj pozostałym olejem i układaj kolejno: ziemniaki, mięso, ziemniaki, mięso i ziemniaki
Krok 5
5 min
Całość zalej przygotowanym produktem POMYSŁ NA…, a następnie posyp żółtym serem.
Krok 6
50 min
Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj przez 50 minut.
Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Krok 1 z 6

Zawartość torebki dobrze wymieszaj z 200 ml zimnej wody oraz 100 ml kwaśnej śmietany 12%.

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Krok 2 z 6

Ziemniaki obierz i pokrój w cienkie plastry.

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Krok 3 z 6

Cebulę obierz, pokrój w drobną kostkę i zeszklij na 2 łyżkach oleju, dodaj paprykę i mielone mięso, dopraw solą i pieprzem, smaż 5 minut.

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Krok 4 z 6

Naczynie do zapiekania posmaruj pozostałym olejem i układaj kolejno: ziemniaki, mięso, ziemniaki, mięso i ziemniaki

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Krok 5 z 6

Całość zalej przygotowanym produktem POMYSŁ NA…, a następnie posyp żółtym serem.

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Krok 6 z 6

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj przez 50 minut.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika