Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Kofty wieprzowo-wołowe

(0)
44min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest celina
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
6 porcji
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

500  g
Łopatka wieprzowa
500  g
Mięso mielone wołowe
1  łyżeczka
Kolendra
1  łyżeczka
Pieprz czarny
1  łyżeczka
Papryczka suszona chili
2  ząbków
1  łyżeczka
Sól
trochę
Sos czosnkowy WINIARY
3  łyżek
Olej
1 
Cebula

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
32.78 g
Węglowodany
1.96 g
Tłuszcze
23.82 g
Wartość energetyczna
360.72 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

44 min
Krok 1
1 min
Mięso wieprzowe i wołowe przełóż do miski.
Krok 2
7 min
Rozgrzej patelnię i wsyp kolendrę, paprykę, pieprz i praż chwilę. Przyprawy wsyp do moździerza i dokładnie zmiażdż. Wsyp do mięsa.
Krok 3
10 min
Na patelnię wlej olej. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz dobro pokrojoną cebulę. Smaż parę minut. Przełóż do mięsa.
Krok 4
5 min
Wszystko dokładnie wymieszaj. Uformuj podłużne kotleciki i nabij je na patyczki do grilla.
Krok 5
20 min
Kofty grilluj na tacce aluminiowej z każdej strony, aż się zrumienią.
Krok 6
1 min
Kofty podawaj z sosem Winiary ziołowym oraz z ulubioną sałatką.
Kofty wieprzowo-wołowe

Krok 1 z 6

Mięso wieprzowe i wołowe przełóż do miski.

Kofty wieprzowo-wołowe

Krok 2 z 6

Rozgrzej patelnię i wsyp kolendrę, paprykę, pieprz i praż chwilę. Przyprawy wsyp do moździerza i dokładnie zmiażdż. Wsyp do mięsa.

Kofty wieprzowo-wołowe

Krok 3 z 6

Na patelnię wlej olej. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz dobro pokrojoną cebulę. Smaż parę minut. Przełóż do mięsa.

Kofty wieprzowo-wołowe

Krok 4 z 6

Wszystko dokładnie wymieszaj. Uformuj podłużne kotleciki i nabij je na patyczki do grilla.

Kofty wieprzowo-wołowe

Krok 5 z 6

Kofty grilluj na tacce aluminiowej z każdej strony, aż się zrumienią.

Kofty wieprzowo-wołowe

Krok 6 z 6

Kofty podawaj z sosem Winiary ziołowym oraz z ulubioną sałatką.

prawdziwa, grillowa uczta
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

45 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
45 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
32.8g / 37%
Węglowodany
2g / 3%
Tłuszcze
23.8g / 60%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha