90 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
90 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
29.7g / 32%
Węglowodany
31.2g / 33%
Tłuszcze
14g / 35%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Kaszotto z kurczakiem i papryką

(0)
38min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

2 
Filet z kurczaka
trochę
Olej
1 
Papryka czerwona
1  szklanka
Mąka gryczana
1 
Cebula
1  ząbek
1  łyżka
Masło
50  g
Parmezan
2  łyżek
Natka pietruszki
trochę
Pieprz czarny
trochę
Sól
trochę
Chili

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
29.68 g
Węglowodany
31.16 g
Tłuszcze
13.97 g
Wartość energetyczna
355.02 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Masz ochotę na ciekawy obiad, z wykorzystaniem kaszy? Polecamy Kaszotto z kurczakiem i papryką, które podbije serca Twoich wszystkich domowników! Kostka Mięsna WINIARY nada Twojemu daniu wspaniałego aromatu, a starty ser parmezan sprawi, że danie będzie wyraziste w smaku. Smacznego!
Gotujmy

Przygotowanie

38 min
Krok 1
2 min
Kostki Mięsne rozpuść w 500 ml wrzącej wody.
Krok 2
5 min
Filety i paprykę pokrój w kostkę. Mięso dopraw papryką, solą i pieprzem.
Krok 3
10 min
Rozgrzej olej (2 łyżki), podsmaż mięso, dodaj paprykę, przesmaż razem.
Krok 4
5 min
Cebulę i czosnek pokrój bardzo drobno.
Krok 5
15 min
Cebulę zeszklij na pozostałym oleju, dodaj czosnek. Wsyp kaszę i razem przesmaż, podlewaj stopniowo bulionem, mieszaj. Gdy kasza będzie lekko twarda połącz z mięsem i papryką. Dodaj masło i parmezan, wymieszaj. Danie powinno być lekko płynne. Porcję kaszotto posyp natką pietruszki.
Krok 6
1 min
Podaj zaraz po przygotowaniu.
Kaszotto z kurczakiem i papryką

Krok 1 z 6

Kostki Mięsne rozpuść w 500 ml wrzącej wody.

Kaszotto z kurczakiem i papryką

Krok 2 z 6

Filety i paprykę pokrój w kostkę. Mięso dopraw papryką, solą i pieprzem.

Kaszotto z kurczakiem i papryką

Krok 3 z 6

Rozgrzej olej (2 łyżki), podsmaż mięso, dodaj paprykę, przesmaż razem.

Kaszotto z kurczakiem i papryką

Krok 4 z 6

Cebulę i czosnek pokrój bardzo drobno.

Kaszotto z kurczakiem i papryką

Krok 5 z 6

Cebulę zeszklij na pozostałym oleju, dodaj czosnek. Wsyp kaszę i razem przesmaż, podlewaj stopniowo bulionem, mieszaj. Gdy kasza będzie lekko twarda połącz z mięsem i papryką. Dodaj masło i parmezan, wymieszaj. Danie powinno być lekko płynne. Porcję kaszotto posyp natką pietruszki.

Kaszotto z kurczakiem i papryką

Krok 6 z 6

Podaj zaraz po przygotowaniu.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika