60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.4g / 20%

Węglowodany

35g / 35%

Tłuszcze

19.7g / 44%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Garnek serowy z polędwiczką z indyka

Wróć

Garnek serowy z polędwiczką z indyka

(0)

35min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

40 g

PL KAL WINIARY CHŁOPSKI GARNEK REL

250 g

Polędwica z indyka

150 g

Pieczarki

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

150 ml

Śmietanka 30%

150 g

Makaron Wstążki

50 g

Szpinak Mrożony

100 g

Zielony groszek

1 szczypta

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.35 g

Węglowodany

35.03 g

Tłuszcze

19.68 g

Wartość energetyczna

403.53 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Podsmażane polędwiczki z indyka z pieczarkami i makaronem penne, przyrządzone z dodatkiem WINIARY POMYSŁ NA... Serowy garnek na śmietance. Do koloru dodajemy trochę zielonego groszku oraz nieco szpinaku. Garnek serowy z polędwiczką to doskonałe danie na rozgrzewający obiad - można podać solo lub z sałatką z czerwonej papryki i kukurydzy.

Krok 1
5 min

Polędwiczkę pokrój na kawałki 2 cm, lekko spłaszcz ręką, posyp delikatnie solą i pieprzem.
Krok 2
10 min

Rozgrzej olej i podsmaż na nim mięso.
Krok 3
5 min

Pomysł na… połącz z 500 ml wody i śmietanką, wlej do mięsa z pieczarkami, zagotuj, wsyp makaron.
Krok 4
10 min

Gotuj na wolnym ogniu 10 minut od czasu do czasu mieszając.
Krok 5
5 min

Wrzuć groszek i szpinak, gotuj razem przez 5 minut.

Krok 1 z 5

Polędwiczkę pokrój na kawałki 2 cm, lekko spłaszcz ręką, posyp delikatnie solą i pieprzem.

Krok 2 z 5

Rozgrzej olej i podsmaż na nim mięso.

Krok 3 z 5

Pomysł na… połącz z 500 ml wody i śmietanką, wlej do mięsa z pieczarkami, zagotuj, wsyp makaron.

Krok 4 z 5

Gotuj na wolnym ogniu 10 minut od czasu do czasu mieszając.

Krok 5 z 5

Wrzuć groszek i szpinak, gotuj razem przez 5 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)