60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.4g / 20%

Węglowodany

35g / 35%

Tłuszcze

19.7g / 44%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Garnek serowy z polędwiczką z indyka

Wróć

Garnek serowy z polędwiczką z indyka

(0)

35min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

40 g

PL KAL WINIARY CHŁOPSKI GARNEK REL

250 g

Polędwica z indyka

150 g

Pieczarki

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

150 ml

Śmietanka 30%

150 g

Makaron Wstążki

50 g

Szpinak Mrożony

100 g

Zielony groszek

1 szczypta

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.35 g

Węglowodany

35.03 g

Tłuszcze

19.68 g

Wartość energetyczna

403.53 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Podsmażane polędwiczki z indyka z pieczarkami i makaronem penne, przyrządzone z dodatkiem WINIARY POMYSŁ NA... Serowy garnek na śmietance. Do koloru dodajemy trochę zielonego groszku oraz nieco szpinaku. Garnek serowy z polędwiczką to doskonałe danie na rozgrzewający obiad - można podać solo lub z sałatką z czerwonej papryki i kukurydzy.

Krok 1
5 min

Polędwiczkę pokrój na kawałki 2 cm, lekko spłaszcz ręką, posyp delikatnie solą i pieprzem.
Krok 2
10 min

Rozgrzej olej i podsmaż na nim mięso.
Krok 3
5 min

Pomysł na… połącz z 500 ml wody i śmietanką, wlej do mięsa z pieczarkami, zagotuj, wsyp makaron.
Krok 4
10 min

Gotuj na wolnym ogniu 10 minut od czasu do czasu mieszając.
Krok 5
5 min

Wrzuć groszek i szpinak, gotuj razem przez 5 minut.

Krok 1 z 5

Polędwiczkę pokrój na kawałki 2 cm, lekko spłaszcz ręką, posyp delikatnie solą i pieprzem.

Krok 2 z 5

Rozgrzej olej i podsmaż na nim mięso.

Krok 3 z 5

Pomysł na… połącz z 500 ml wody i śmietanką, wlej do mięsa z pieczarkami, zagotuj, wsyp makaron.

Krok 4 z 5

Gotuj na wolnym ogniu 10 minut od czasu do czasu mieszając.

Krok 5 z 5

Wrzuć groszek i szpinak, gotuj razem przez 5 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy