Dziady ziemniaczane

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest nulkaa22

Składniki

5 porcji

1 kg

Ziemniaki

1 łyżka

Mąka pszenna

1 trochę

Sól

Cebula

20 dag

Skwarki

0.5 kostka

Smalec

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.48 g

Węglowodany

27.63 g

Tłuszcze

56.22 g

Wartość energetyczna

659.5 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

20 min

Ziemniaki gotujemy, pod koniec gotowania dajemy mąkę, sól i gotujemy do miękkości.

Krok 2

5 min

Ziemniaki odcedzamy od wody (uważając, by nie wypadła uprażona mąka), tłuczemy i dosalamy do smaku.

Krok 3

5 min

Cebulkę smażymy ze skwarkami i smalcem. Gotową masę ziemniaczaną nakładamy łyżką na talerze i podajemy z zesmażoną ze skwarkami cebulką.

Krok 1 z 3

Ziemniaki gotujemy, pod koniec gotowania dajemy mąkę, sól i gotujemy do miękkości.

Krok 2 z 3

Ziemniaki odcedzamy od wody (uważając, by nie wypadła uprażona mąka), tłuczemy i dosalamy do smaku.

Krok 3 z 3

Cebulkę smażymy ze skwarkami i smalcem. Gotową masę ziemniaczaną nakładamy łyżką na talerze i podajemy z zesmażoną ze skwarkami cebulką.

Pyszne danie, można podawać również z mięsem.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.5g / 9%

Węglowodany

27.6g / 16%

Tłuszcze

56.2g / 75%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.