Rigatoni z boczkiem i szpinakiem

25min

Łatwy

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA...Kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym

100 g

Boczek

225 g

Szpinak Mrożony

200 ml

Śmietana 12%

300 g

Makaron

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.77 g

Węglowodany

60.71 g

Tłuszcze

31.32 g

Wartość energetyczna

598.54 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

5 min

Plastry boczku pokrój na kwadraty o boku ok. 1-1.5 cm. Podsmaż na mocno rozgrzanej, suchej patelni.

Krok 2

10 min

Na patelnię dodaj szpinak. Duś na niewielkim ogniu, do czasu aż liście się rozmrożą.

Krok 3

5 min

Pomysł na... kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym dokładnie wymieszaj z 200 ml śmietanki i 100 ml wody. Dodaj na patelnię i gotuj na dużym ogniu do zagotowania.

Krok 4

5 min

Duś całość pod przykryciem na małym ogniu przez 5 minut, od czasu do czasu mieszając. Od razu podawaj.

Krok 1 z 4

Plastry boczku pokrój na kwadraty o boku ok. 1-1.5 cm. Podsmaż na mocno rozgrzanej, suchej patelni.

Krok 2 z 4

Na patelnię dodaj szpinak. Duś na niewielkim ogniu, do czasu aż liście się rozmrożą.

Krok 3 z 4

Pomysł na... kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym dokładnie wymieszaj z 200 ml śmietanki i 100 ml wody. Dodaj na patelnię i gotuj na dużym ogniu do zagotowania.

Krok 4 z 4

Duś całość pod przykryciem na małym ogniu przez 5 minut, od czasu do czasu mieszając. Od razu podawaj.

Prosty i szybciutki przepis, do którego składniki można kupić dużo wcześniej (pakowany próżniowo boczek, mrożony szpinak, śmietanka UHT, makaron). Idealny pomysł na błyskawiczne "awaryjne" danie.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie nie jest właściwie zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego posiłku!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.8g / 9%

Węglowodany

60.7g / 41%

Tłuszcze

31.3g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.