35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.8g / 9%

Węglowodany

60.7g / 41%

Tłuszcze

31.3g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Rigatoni z boczkiem i szpinakiem

Wróć

Rigatoni z boczkiem i szpinakiem

(0)

25min

Łatwy

Autorem przepisu jest Kasia z W Krainie Smaku

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA...Kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym

100 g

Boczek

225 g

Szpinak Mrożony

200 ml

Śmietana 12%

300 g

Makaron

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.77 g

Węglowodany

60.71 g

Tłuszcze

31.32 g

Wartość energetyczna

598.54 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Prosty i szybciutki przepis, do którego składniki można kupić dużo wcześniej (pakowany próżniowo boczek, mrożony szpinak, śmietanka UHT, makaron). Idealny pomysł na błyskawiczne "awaryjne" danie.

Krok 1
5 min

Plastry boczku pokrój na kwadraty o boku ok. 1-1.5 cm. Podsmaż na mocno rozgrzanej, suchej patelni.
Krok 2
10 min

Na patelnię dodaj szpinak. Duś na niewielkim ogniu, do czasu aż liście się rozmrożą.
Krok 3
5 min

Pomysł na... kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym dokładnie wymieszaj z 200 ml śmietanki i 100 ml wody. Dodaj na patelnię i gotuj na dużym ogniu do zagotowania.
Krok 4
5 min

Duś całość pod przykryciem na małym ogniu przez 5 minut, od czasu do czasu mieszając. Od razu podawaj.

Krok 1 z 4

Plastry boczku pokrój na kwadraty o boku ok. 1-1.5 cm. Podsmaż na mocno rozgrzanej, suchej patelni.

Krok 2 z 4

Na patelnię dodaj szpinak. Duś na niewielkim ogniu, do czasu aż liście się rozmrożą.

Krok 3 z 4

Pomysł na... kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym dokładnie wymieszaj z 200 ml śmietanki i 100 ml wody. Dodaj na patelnię i gotuj na dużym ogniu do zagotowania.

Krok 4 z 4

Duś całość pod przykryciem na małym ogniu przez 5 minut, od czasu do czasu mieszając. Od razu podawaj.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy