45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

14.3g / 10%

Węglowodany

60.7g / 45%

Tłuszcze

27.4g / 45%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z sosem śmietanowo-pomidorowym

Wróć

Makaron z sosem śmietanowo-pomidorowym

(0)

42min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 kostka

Rosół drobiowy WINIARY

300 g

Makaron Świderki

Pomidory

2 plastrów

Szynka

3 łyżek

Oliwa z oliwek

Mała Cebula

250 ml

Śmietana 30%

1 łyżka

Posiekana bazylia

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

14.32 g

Węglowodany

60.68 g

Tłuszcze

27.4 g

Wartość energetyczna

522.01 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Makaron świderki z sosem śmietanowo-pomidorowym to świetne danie na prosty, pożywny obiad w pół godziny. Do sosu dodajemy kawałki szynki podsmażonej z cebulą i doprawiamy do smaku świeżą bazylią oraz kostką Rosołu drobiowego. Pyszności! Każdą porcję można ładnie udekorować plasterkiem pomidora z kroplą śmietanki i listkiem bazylii.

Krok 1
12 min

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonej wody, odsącz.
Krok 2
10 min

Pomidory obierz ze skórki, przekrój na połowę, wydrąż nasiona i pokrój w kostkę.
Krok 3
5 min

Szynkę również pokrój w kostkę.
Krok 4
5 min

Na patelni na rozgrzanej oliwie podsmaż szynkę, dodaj pokrojoną w plastry cebulę i duś na wolnym ogniu 2 minuty.
Krok 5
5 min

Następnie dodaj pokruszoną kostkę rosołową, posiekaną bazylię i śmietankę. Gotuj na bardzo wolnym ogniu 5 minut. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Krok 6
3 min

Dodaj pomidory i duś jeszcze 2-3 minuty.
Krok 7
2 min

Zawartość patelni połącz z makaronem i podawaj od razu po przygotowaniu.

Krok 1 z 7

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonej wody, odsącz.

Krok 2 z 7

Pomidory obierz ze skórki, przekrój na połowę, wydrąż nasiona i pokrój w kostkę.

Krok 3 z 7

Szynkę również pokrój w kostkę.

Krok 4 z 7

Na patelni na rozgrzanej oliwie podsmaż szynkę, dodaj pokrojoną w plastry cebulę i duś na wolnym ogniu 2 minuty.

Krok 5 z 7

Następnie dodaj pokruszoną kostkę rosołową, posiekaną bazylię i śmietankę. Gotuj na bardzo wolnym ogniu 5 minut. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

Krok 6 z 7

Dodaj pomidory i duś jeszcze 2-3 minuty.

Krok 7 z 7

Zawartość patelni połącz z makaronem i podawaj od razu po przygotowaniu.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Makaron z sosem śmietanowo-pomidorowym

Makaron z sosem śmietanowo-pomidorowym

Makaron z sosem śmietanowo-pomidorowym

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 1

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Makaron z kurczakiem i pomidorami

Sałatka z brokułami i makaronem

Bigos letni z cukinii

Makaron z warzywami