45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

14.3g / 10%

Węglowodany

60.7g / 45%

Tłuszcze

27.4g / 45%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z sosem śmietanowo-pomidorowym

Wróć

Makaron z sosem śmietanowo-pomidorowym

(0)

42min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 kostka

Rosół drobiowy WINIARY

300 g

Makaron Świderki

Pomidory

2 plastrów

Szynka

3 łyżek

Oliwa z oliwek

Mała Cebula

250 ml

Śmietana 30%

1 łyżka

Posiekana bazylia

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

14.32 g

Węglowodany

60.68 g

Tłuszcze

27.4 g

Wartość energetyczna

522.01 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Makaron świderki z sosem śmietanowo-pomidorowym to świetne danie na prosty, pożywny obiad w pół godziny. Do sosu dodajemy kawałki szynki podsmażonej z cebulą i doprawiamy do smaku świeżą bazylią oraz kostką Rosołu drobiowego. Pyszności! Każdą porcję można ładnie udekorować plasterkiem pomidora z kroplą śmietanki i listkiem bazylii.

Krok 1
12 min

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonej wody, odsącz.
Krok 2
10 min

Pomidory obierz ze skórki, przekrój na połowę, wydrąż nasiona i pokrój w kostkę.
Krok 3
5 min

Szynkę również pokrój w kostkę.
Krok 4
5 min

Na patelni na rozgrzanej oliwie podsmaż szynkę, dodaj pokrojoną w plastry cebulę i duś na wolnym ogniu 2 minuty.
Krok 5
5 min

Następnie dodaj pokruszoną kostkę rosołową, posiekaną bazylię i śmietankę. Gotuj na bardzo wolnym ogniu 5 minut. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Krok 6
3 min

Dodaj pomidory i duś jeszcze 2-3 minuty.
Krok 7
2 min

Zawartość patelni połącz z makaronem i podawaj od razu po przygotowaniu.

Krok 1 z 7

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonej wody, odsącz.

Krok 2 z 7

Pomidory obierz ze skórki, przekrój na połowę, wydrąż nasiona i pokrój w kostkę.

Krok 3 z 7

Szynkę również pokrój w kostkę.

Krok 4 z 7

Na patelni na rozgrzanej oliwie podsmaż szynkę, dodaj pokrojoną w plastry cebulę i duś na wolnym ogniu 2 minuty.

Krok 5 z 7

Następnie dodaj pokruszoną kostkę rosołową, posiekaną bazylię i śmietankę. Gotuj na bardzo wolnym ogniu 5 minut. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

Krok 6 z 7

Dodaj pomidory i duś jeszcze 2-3 minuty.

Krok 7 z 7

Zawartość patelni połącz z makaronem i podawaj od razu po przygotowaniu.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Makaron z sosem śmietanowo-pomidorowym

Makaron z sosem śmietanowo-pomidorowym

Makaron z sosem śmietanowo-pomidorowym

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Bigos letni z cukinii

Sałatka z brokułami i makaronem

Penne z cukinią

Makaron z kurczakiem i pomidorami