65 min
Łatwy
Jambalaya
150 g
Ryż biały krótkoziarnisty
0.5
Filet z kurczaka
15
Krewetki tygrysie
2
Młoda marchewka
1
Papryka czerwona
0.5 puszka
Kukurydza
1 puszka
Pomidory z puszki krojone
1
Cebula dymka
1
Czerwona cebula
3 ząbków
Czosnek
1 trochę
Natka pietruszki
1 trochę
Sól
4 łyżek
Olej
1 trochę
Pieprz czarny
1 trochę
Chili
.
Wartości odżywcze
Węglowodany
71.08 g
Białko
32.56 g
Tłuszcze
21.52 g
Wartość energetyczna
593.95 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Przygotowanie
65 min
Krok 1
5 min
Warzywa obierz i pokrój w kostkę.
Krok 2
15 min
Ugotuj ryż.
Krok 3
10 min
Krewetki rozmroź i usuń pancerzyki.
Krok 4
5 min
Pokrój kurczaka w kostkę.
Krok 5
10 min
Przysmaż lekko cebulkę, a potem wrzuć warzywa i lekko je podduś.
Krok 6
10 min
Osobno przysmaż kurczaka i krewetki (krewetki najlepiej na maśle).
Krok 7
5 min
Wrzuć tak przygotowanego kurczaka i krewetki do warzyw i gotuj na małym ogniu.
Krok 8
5 min
Wrzuć ryż i zamieszaj. Dopraw wszystko solą, pieprzem i chili wedle uznania. Posyp posiekaną pietruszką.
Jeżeli jesteś fanem szybkich, jednogarnkowych potraw, których podstawę stanowią papryka, cebula i mięso, to Jambalaya jest tym, czego szukasz. Proste i szybkie w wykonaniu danie, nie tylko zaoszczędzi Twój czas spędzony w kuchni, ale także przypadnie do gustu największym krytykom kulinarnym. Mięso i warzywa czynią potrawę pełnowartościowym daniem na każdą okazję.
Komentarze 0