50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

72.6g / 39%

Węglowodany

11.8g / 6%

Tłuszcze

46.8g / 55%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Golonki z indyka

Wróć

Golonki z indyka

(0)

1 godz 22 min

Średni

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

1 kostka

WINIARY Bulion drobiowy z zielem angielskim i liściem laurowym

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Golonka z indyka

5 łyżek

Olej

120 g

Koncentrat pomidorowy

100 ml

Czerwone wino

4 ząbków

Czosnek

Cebula

trochę

Pieprz czarny

trochę

Chili

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

72.64 g

Węglowodany

11.8 g

Tłuszcze

46.82 g

Wartość energetyczna

785.73 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Coś dla miłośników rozgrzewających dań z charakterem: golonki z indyka z przyprawą Ziarenka Smaku WINIARY, obsmażane, a potem duszone w aromatycznym Bulionie drobiowym z liściem laurowym i zielem angielskim WINIARY, z dodatkiem czerwonego wytrawnego wina, koncentratu pomidorowego, cebuli i czosnku. Doskonałe na obiad w chłodny dzień, najlepiej w towarzystwie porcji ziemniaków (z wody lub z patelni) oraz kiszonej kapusty - zasmażanej lub w postaci surówki.

Krok 1
2 min

Kostkę Bulionu rozpuść w 0,5 l wrzącej wody.
Krok 2
5 min

Golonki delikatnie oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i zrumień na rozgrzanym oleju.
Krok 3
7 min

Następnie posmaruj koncentratem i przypiecz ze wszystkich stron, podlej winem.
Krok 4
5 min

Obierz czosnek i cebulę.
Krok 5
3 min

Golonki przełóż do garnka, podlej bulionem, dodaj czosnek, cebulę, pieprz i paprykę do smaku.
Krok 6
60 min

Duś na wolnym ogniu około 60 minut, często przewracając.

Krok 1 z 6

Kostkę Bulionu rozpuść w 0,5 l wrzącej wody.

Krok 2 z 6

Golonki delikatnie oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i zrumień na rozgrzanym oleju.

Krok 3 z 6

Następnie posmaruj koncentratem i przypiecz ze wszystkich stron, podlej winem.

Krok 4 z 6

Obierz czosnek i cebulę.

Krok 5 z 6

Golonki przełóż do garnka, podlej bulionem, dodaj czosnek, cebulę, pieprz i paprykę do smaku.

Krok 6 z 6

Duś na wolnym ogniu około 60 minut, często przewracając.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy