100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

50g / 21%

Węglowodany

133.8g / 57%

Tłuszcze

22.6g / 22%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Fasolowy kociołek

Wróć

Fasolowy kociołek

(0)

45min

Łatwy

Autorem przepisu jest KOTEK11

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 kostka

Kostka mięsna WINIARY

1 puszka

Ciecierzyca

400 g

Fasola biała

4 ząbków

Czosnek

20 dag

Kiełbasa biała

Cebula

40 dag

Pomidory

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

50.01 g

Węglowodany

133.81 g

Tłuszcze

22.6 g

Wartość energetyczna

920.75 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szybkie i proste danie, które jest bardzo sycące i smaczne. Oparte na fasoli i kiełbasie, zapewnia wiele wrażeń smakowych oraz fantastyczny aromat. Kostka mięsna WINIARY podkreśli wyrazistość całego dania. Smacznego!

Krok 1
10 min

Pokrój w drobną kostkę cebulę oraz czosnek. Kiełbasę pokrój w plasterki. Sparz pomidory, obierz ze skóry i pokrój w cząstki.
Krok 2
10 min

Na rozgrzanej patelni podsmaż kiełbasę. Kiedy wytopi się z niej tłuszcz, dodaj czosnek i cebulę.
Krok 3
5 min

Kiedy cebula się zeszkli, dodaj pokrojone pomidory. Smaż całość na małym ogniu, aż pomidory zaczną się rozpadać.
Krok 4
5 min

Dodaj odsączoną z zalewy cieciorkę oraz białą fasolę. Skrusz również kostkę mięsną Winiary.
Krok 5
15 min

Smaż wszystko na małym ogniu jeszcze przez 10-15 minut. Gotową potrawkę podaj na przykład z sosem czosnkowym.

Krok 1 z 5

Pokrój w drobną kostkę cebulę oraz czosnek. Kiełbasę pokrój w plasterki. Sparz pomidory, obierz ze skóry i pokrój w cząstki.

Krok 2 z 5

Na rozgrzanej patelni podsmaż kiełbasę. Kiedy wytopi się z niej tłuszcz, dodaj czosnek i cebulę.

Krok 3 z 5

Kiedy cebula się zeszkli, dodaj pokrojone pomidory. Smaż całość na małym ogniu, aż pomidory zaczną się rozpadać.

Krok 4 z 5

Dodaj odsączoną z zalewy cieciorkę oraz białą fasolę. Skrusz również kostkę mięsną Winiary.

Krok 5 z 5

Smaż wszystko na małym ogniu jeszcze przez 10-15 minut. Gotową potrawkę podaj na przykład z sosem czosnkowym.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy