100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

50g / 21%

Węglowodany

133.8g / 57%

Tłuszcze

22.6g / 22%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Fasolowy kociołek

Wróć

Fasolowy kociołek

(0)

45min

Łatwy

Autorem przepisu jest KOTEK11

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 kostka

Kostka mięsna WINIARY

1 puszka

Ciecierzyca

400 g

Fasola biała

4 ząbków

Czosnek

20 dag

Kiełbasa biała

Cebula

40 dag

Pomidory

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

50.01 g

Węglowodany

133.81 g

Tłuszcze

22.6 g

Wartość energetyczna

920.75 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szybkie i proste danie, które jest bardzo sycące i smaczne. Oparte na fasoli i kiełbasie, zapewnia wiele wrażeń smakowych oraz fantastyczny aromat. Kostka mięsna WINIARY podkreśli wyrazistość całego dania. Smacznego!

Krok 1
10 min

Pokrój w drobną kostkę cebulę oraz czosnek. Kiełbasę pokrój w plasterki. Sparz pomidory, obierz ze skóry i pokrój w cząstki.
Krok 2
10 min

Na rozgrzanej patelni podsmaż kiełbasę. Kiedy wytopi się z niej tłuszcz, dodaj czosnek i cebulę.
Krok 3
5 min

Kiedy cebula się zeszkli, dodaj pokrojone pomidory. Smaż całość na małym ogniu, aż pomidory zaczną się rozpadać.
Krok 4
5 min

Dodaj odsączoną z zalewy cieciorkę oraz białą fasolę. Skrusz również kostkę mięsną Winiary.
Krok 5
15 min

Smaż wszystko na małym ogniu jeszcze przez 10-15 minut. Gotową potrawkę podaj na przykład z sosem czosnkowym.

Krok 1 z 5

Pokrój w drobną kostkę cebulę oraz czosnek. Kiełbasę pokrój w plasterki. Sparz pomidory, obierz ze skóry i pokrój w cząstki.

Krok 2 z 5

Na rozgrzanej patelni podsmaż kiełbasę. Kiedy wytopi się z niej tłuszcz, dodaj czosnek i cebulę.

Krok 3 z 5

Kiedy cebula się zeszkli, dodaj pokrojone pomidory. Smaż całość na małym ogniu, aż pomidory zaczną się rozpadać.

Krok 4 z 5

Dodaj odsączoną z zalewy cieciorkę oraz białą fasolę. Skrusz również kostkę mięsną Winiary.

Krok 5 z 5

Smaż wszystko na małym ogniu jeszcze przez 10-15 minut. Gotową potrawkę podaj na przykład z sosem czosnkowym.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy