Farfalle z indykiem i orzechami

(0)

38min

Łatwy

Autorem przepisu jest JENASIASTA

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

240 g

Makaron Kokardki

Pierś z indyka

Papryka czerwona

Papryka zielona

Pomidory

60 g

Orzechy włoskie

5 łyżek

Miód

2 łyżek

Olej

trochę

Bazylia świeża

trochę

Oregano

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.4 g

Węglowodany

71.41 g

Tłuszcze

18.22 g

Wartość energetyczna

507.9 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Na rozgrzanym oleju smażymy pokrojone na kawałki piersi z indyka doprawiając solą, pieprzem i według upodobań bazylią i oregano.

Krok 2

12 min

W międzyczasie gotujemy makaron w osolonej wodzie.

Krok 3

5 min

Gdy mięso będzie usmażone, dodajemy papryki, pomidor i całość mieszamy.

Krok 4

5 min

Po chwili również dodajemy makaron i wszystko razem mieszamy.

Krok 5

5 min

W osobnym garnuszku roztapiamy miód, do którego dodajemy rozdrobnione orzechy włoskie.

Krok 6

1 min

Po nałożeniu dania na talerz polewamy całość miodem z orzechami.

Krok 1 z 6

Na rozgrzanym oleju smażymy pokrojone na kawałki piersi z indyka doprawiając solą, pieprzem i według upodobań bazylią i oregano.

Krok 2 z 6

W międzyczasie gotujemy makaron w osolonej wodzie.

Krok 3 z 6

Gdy mięso będzie usmażone, dodajemy papryki, pomidor i całość mieszamy.

Krok 4 z 6

Po chwili również dodajemy makaron i wszystko razem mieszamy.

Krok 5 z 6

W osobnym garnuszku roztapiamy miód, do którego dodajemy rozdrobnione orzechy włoskie.

Krok 6 z 6

Po nałożeniu dania na talerz polewamy całość miodem z orzechami.

Farfalle z indykiem i orzechami to bardzo smaczne i efektowne danie, które zrobi furorę podczas niedzielnego obiadu lub przyjęcia. Fantastycznie smakuje, a atrakcyjny wygląd tej potrawy, dodatkowo zachęci wszystkim do próbowania. Smacznego!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.4g / 16%

Węglowodany

71.4g / 52%

Tłuszcze

18.2g / 31%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.