100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

61.9g / 30%

Węglowodany

93.7g / 46%

Tłuszcze

21.6g / 23%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Devolay z żółtym serem

Wróć

Devolay z żółtym serem

(0)

37min

Łatwy

Autorem przepisu jest dam809

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

600 g

Pierś Z Kurczaka

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

100 g

Ser żółty

4 łyżeczek

Koncentrat pomidorowy

Jajko

200 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

300 g

Bułka tarta

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

61.9 g

Węglowodany

93.68 g

Tłuszcze

21.63 g

Wartość energetyczna

818.43 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeśli znudziła Ci się już klasyczna pierś z kurczaka, może skusi Cię nasza propozycja! Devolay z żółtym serem to chrupiący kotlet drobiowy, który w środku ma pyszny, ciągnący się żółty ser, a na wierzchu smaczną, chrupiącą skórkę. Sprawdź nasz przepis!

Krok 1
10 min

Umyte i wysuszone piersi z kurczaka dzielimy na porcje (ok. 150 g jedna) rozbijamy tłuczkiem, oprószamy solą i pieprzem.
Krok 2
10 min

Na środek nakładamy ser żółty i koncentrat pomidorowy lub ketchup i zawijamy, najpierw boki, tak aby powstały rulony.
Krok 3
5 min

Panierujemy w mące, roztrzepanym jajku i bułce tartej.
Krok 4
10 min

Smażymy na rozgrzanym tłuszczu
Krok 5
2 min

Po usmażeniu najlepiej wyłożyć na papierowy ręcznik, aby usunąć nadmiar oleju.

Krok 1 z 5

Umyte i wysuszone piersi z kurczaka dzielimy na porcje (ok. 150 g jedna) rozbijamy tłuczkiem, oprószamy solą i pieprzem.

Krok 2 z 5

Na środek nakładamy ser żółty i koncentrat pomidorowy lub ketchup i zawijamy, najpierw boki, tak aby powstały rulony.

Krok 3 z 5

Panierujemy w mące, roztrzepanym jajku i bułce tartej.

Krok 4 z 5

Smażymy na rozgrzanym tłuszczu

Krok 5 z 5

Po usmażeniu najlepiej wyłożyć na papierowy ręcznik, aby usunąć nadmiar oleju.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy