Kokardki z kurkami i suszonymi pomidorami

41min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

1 kostka

WINIARY Bulion drobiowy z zielem angielskim i liściem laurowym

300 g

Makaron Kokardki

200 g

Kurki

1 łyżka

Olej

1 szklanka

Śmietana 18%

Suszone pomidory

100 g

Szynka z indyka

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.61 g

Węglowodany

61.51 g

Tłuszcze

15.57 g

Wartość energetyczna

437.14 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Makaron ugotuj.

Krok 2

12 min

Kurki oczyść, dokładnie umyj, większe przekrój i podsmaż na oleju (około 10 minut).

Krok 3

5 min

Podlej śmietaną, dodaj kostkę i wymieszaj.

Krok 4

5 min

Duś razem około 5 minut na wolnym ogniu, dopraw pieprzem.

Krok 5

5 min

Pomidory i szynkę pokrój w paski.

Krok 6

3 min

Wymieszaj wszystkie składniki z makaronem.

Krok 7

1 min

Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Krok 1 z 7

Makaron ugotuj.

Krok 2 z 7

Kurki oczyść, dokładnie umyj, większe przekrój i podsmaż na oleju (około 10 minut).

Krok 3 z 7

Podlej śmietaną, dodaj kostkę i wymieszaj.

Krok 4 z 7

Duś razem około 5 minut na wolnym ogniu, dopraw pieprzem.

Krok 5 z 7

Pomidory i szynkę pokrój w paski.

Krok 6 z 7

Wymieszaj wszystkie składniki z makaronem.

Krok 7 z 7

Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Potrawa z makaronem? Często przychodzi na myśl spaghetti po bolońsku lub carbonara, jednak to istnieją jeszcze inne i równie dobre dania. Proponujemy makaron kokardki z kurkami i suszonymi pomidorami. Makaronowe kokardki wyglądają elegancko na talerzu, a grzyby z Bulionem drobiowym z liściem laurowym i zielem angielskim Winiary nadają potrawie smak, któremu niczego nie brakuje. Spróbuj przepisu na makaron z grzybami i pomidorami! Może stanie się Twoim ulubionym?

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17.6g / 16%

Węglowodany

61.5g / 53%

Tłuszcze

15.6g / 30%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.