45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

24.3g / 15%

Węglowodany

41.1g / 25%

Tłuszcze

42.3g / 60%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Fritatta z ziemniakami i pomidorami

Wróć

Fritatta z ziemniakami i pomidorami

(0)

27min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

1 butelka

Ketchup łagodny WINIARY

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Jajko

4 łyżek

Mleko

Ziemniaki

200 g

Kiełbasa wieprzowa

4 łyżek

Szczypiorek

2 płaskich łyżek

Masło

2 łyżek

Olej

Pomidory

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

24.32 g

Węglowodany

41.13 g

Tłuszcze

42.32 g

Wartość energetyczna

651.64 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Fritatta z ziemniakami i pomidorami to rodzaj smakowitego omleta, który można przyrządzić z gotowanych ziemniaków, pozostałych z obiadów. Wystarczy, że dodasz do nich jajka, mleko, kiełbasę i usmażysz na patelni razem z plastrami pomidorów. To łatwa i szybka potrawa, którą zrobisz w kilka minut. W dodatku wszystkie niezbędne składniki do wykonania tej potrawy znajdują się w Twojej lodówce. Sprawdź nasz przepis na fritattę z ziemniakami i pomidorami!

Krok 1
2 min

Jajka wybij do miski, dodaj mleko i ZIARENKA SMAKU.
Krok 2
5 min

Ziemniaki obierz, pokrój w plastry, dodaj do masy jajecznej.
Krok 3
2 min

Kiełbasę pokrój w półplasterki, dodaj do jajek.
Krok 4
3 min

Na patelni rozgrzej po łyżce masła i oleju, wlej połowę masy, rozłóż plastry pomidorów.
Krok 5
5 min

Smaż na małym ogniu pod przykryciem. Przełóż na talerz, gdy masa będzie dobrze ścięta.
Krok 6
8 min

Tak samo przygotuj drugą porcję.
Krok 7
2 min

Przed podaniem posyp szczypiorkiem. Podawaj z Ketchupem Winiary.

Krok 1 z 7

Jajka wybij do miski, dodaj mleko i ZIARENKA SMAKU.

Krok 2 z 7

Ziemniaki obierz, pokrój w plastry, dodaj do masy jajecznej.

Krok 3 z 7

Kiełbasę pokrój w półplasterki, dodaj do jajek.

Krok 4 z 7

Na patelni rozgrzej po łyżce masła i oleju, wlej połowę masy, rozłóż plastry pomidorów.

Krok 5 z 7

Smaż na małym ogniu pod przykryciem. Przełóż na talerz, gdy masa będzie dobrze ścięta.

Krok 6 z 7

Tak samo przygotuj drugą porcję.

Krok 7 z 7

Przed podaniem posyp szczypiorkiem. Podawaj z Ketchupem Winiary.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Fritatta z ziemniakami i pomidorami

Fritatta z ziemniakami i pomidorami

Fritatta z ziemniakami i pomidorami

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Omlet z ziemniakami

Świąteczny żurek w chlebie

Żurek z ziemniakami

Tortilla ziemniaczana