45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

32.4g / 15%

Węglowodany

54.8g / 25%

Tłuszcze

56.4g / 60%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Fritatta z ziemniakami i pomidorami

Wróć

Fritatta z ziemniakami i pomidorami

(1)

27min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

1 butelka

Ketchup łagodny WINIARY

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Jajko

4 łyżek

Mleko

Ziemniaki

200 g

Kiełbasa wieprzowa

4 łyżek

Szczypiorek

2 płaskich łyżek

Masło

2 łyżek

Olej

Pomidory

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

32.43 g

Węglowodany

54.84 g

Tłuszcze

56.42 g

Wartość energetyczna

868.85 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Fritatta z ziemniakami i pomidorami to rodzaj smakowitego omleta, który można przyrządzić z gotowanych ziemniaków, pozostałych z obiadów. Wystarczy, że dodasz do nich jajka, mleko, kiełbasę i usmażysz na patelni razem z plastrami pomidorów. To łatwa i szybka potrawa, którą zrobisz w kilka minut. W dodatku wszystkie niezbędne składniki do wykonania tej potrawy znajdują się w Twojej lodówce. Sprawdź nasz przepis na fritattę z ziemniakami i pomidorami!

Krok 1
2 min

Jajka wybij do miski, dodaj mleko i ZIARENKA SMAKU.
Krok 2
5 min

Ziemniaki obierz, pokrój w plastry, dodaj do masy jajecznej.
Krok 3
2 min

Kiełbasę pokrój w półplasterki, dodaj do jajek.
Krok 4
3 min

Na patelni rozgrzej po łyżce masła i oleju, wlej połowę masy, rozłóż plastry pomidorów.
Krok 5
5 min

Smaż na małym ogniu pod przykryciem. Przełóż na talerz, gdy masa będzie dobrze ścięta.
Krok 6
8 min

Tak samo przygotuj drugą porcję.
Krok 7
2 min

Przed podaniem posyp szczypiorkiem. Podawaj z Ketchupem Winiary.

Krok 1 z 7

Jajka wybij do miski, dodaj mleko i ZIARENKA SMAKU.

Krok 2 z 7

Ziemniaki obierz, pokrój w plastry, dodaj do masy jajecznej.

Krok 3 z 7

Kiełbasę pokrój w półplasterki, dodaj do jajek.

Krok 4 z 7

Na patelni rozgrzej po łyżce masła i oleju, wlej połowę masy, rozłóż plastry pomidorów.

Krok 5 z 7

Smaż na małym ogniu pod przykryciem. Przełóż na talerz, gdy masa będzie dobrze ścięta.

Krok 6 z 7

Tak samo przygotuj drugą porcję.

Krok 7 z 7

Przed podaniem posyp szczypiorkiem. Podawaj z Ketchupem Winiary.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Fritatta z ziemniakami i pomidorami

Fritatta z ziemniakami i pomidorami

Fritatta z ziemniakami i pomidorami

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Omlet z ziemniakami

Świąteczny żurek w chlebie

Jajecznica z kurkami

Polędwiczki wieprzowe z sosem serowym i warzywami z pieczarkami oraz smażonymi ziemniakami