Fritatta z ziemniakami i pomidorami

27min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

1 butelka

Ketchup łagodny WINIARY

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Jajko

4 łyżek

Mleko

Ziemniaki

200 g

Kiełbasa wieprzowa

4 łyżek

Szczypiorek

2 płaskich łyżek

Masło

2 łyżek

Olej

Pomidory

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

24.32 g

Węglowodany

41.13 g

Tłuszcze

42.32 g

Wartość energetyczna

651.64 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

2 min

Jajka wybij do miski, dodaj mleko i ZIARENKA SMAKU.

Krok 2

5 min

Ziemniaki obierz, pokrój w plastry, dodaj do masy jajecznej.

Krok 3

2 min

Kiełbasę pokrój w półplasterki, dodaj do jajek.

Krok 4

3 min

Na patelni rozgrzej po łyżce masła i oleju, wlej połowę masy, rozłóż plastry pomidorów.

Krok 5

5 min

Smaż na małym ogniu pod przykryciem. Przełóż na talerz, gdy masa będzie dobrze ścięta.

Krok 6

8 min

Tak samo przygotuj drugą porcję.

Krok 7

2 min

Przed podaniem posyp szczypiorkiem. Podawaj z Ketchupem Winiary.

Krok 1 z 7

Jajka wybij do miski, dodaj mleko i ZIARENKA SMAKU.

Krok 2 z 7

Ziemniaki obierz, pokrój w plastry, dodaj do masy jajecznej.

Krok 3 z 7

Kiełbasę pokrój w półplasterki, dodaj do jajek.

Krok 4 z 7

Na patelni rozgrzej po łyżce masła i oleju, wlej połowę masy, rozłóż plastry pomidorów.

Krok 5 z 7

Smaż na małym ogniu pod przykryciem. Przełóż na talerz, gdy masa będzie dobrze ścięta.

Krok 6 z 7

Tak samo przygotuj drugą porcję.

Krok 7 z 7

Przed podaniem posyp szczypiorkiem. Podawaj z Ketchupem Winiary.

Fritatta z ziemniakami i pomidorami to rodzaj smakowitego omleta, który można przyrządzić z gotowanych ziemniaków, pozostałych z obiadów. Wystarczy, że dodasz do nich jajka, mleko, kiełbasę i usmażysz na patelni razem z plastrami pomidorów. To łatwa i szybka potrawa, którą zrobisz w kilka minut. W dodatku wszystkie niezbędne składniki do wykonania tej potrawy znajdują się w Twojej lodówce. Sprawdź nasz przepis na fritattę z ziemniakami i pomidorami!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

24.3g / 15%

Węglowodany

41.1g / 25%

Tłuszcze

42.3g / 60%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.