Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Moje kulinarne postanowienia noworoczne ZwZ WINIARY

Żywieniowe postanowienia noworoczne - jak zamienić w nawyki?

Początek stycznia to właściwie zawsze postanowienia noworoczne! Jakich warto się podejmować i jak ich dotrzymać? To bardziej złożona sprawa! Dobrze zacząć od tego, co można sobie obiecać i realistycznie dążyć do celu niewielkimi krokami. Zwłaszcza, jeśli przed Tobą żywieniowe postanowienia na nowy rok!

Chcesz zmienić coś w swojej diecie i zacząć zdrowiej jeść na co dzień? Radykalne zmiany to najczęstsze postanowienia na nowy rok. Żeby jednak na postanowieniach i zapisaniu ich na kartce się nie kończyło, trzeba zacząć od przyjrzenia się temu, co jesz na co dzień i gdzie jest przestrzeń do zmian na lepsze!

Wprowadzanie zmian w jadłospisie na początku roku ma oczywiście dużo sensu - to umowna cezura, zwykle rośnie też motywacja. Inni wokół pracują nad swoim zdrowiem, można więc liczyć na wsparcie bliskich i przyjaciół. Na 100 postanowień noworocznych kilkadziesiąt z pewnością dotyczy zmian w diecie. Unikanie słodyczy, czerwonego mięsa, napojów gazowanych - lista mogłaby być długa. Cele noworoczne obejmują wiele daleko idących modyfikacji.

Jeśli jednak chcesz, aby kreatywne postanowienia noworoczne miały szansę realizacji, muszą być one realistyczne. Oczywiście, ambitne cele brzmią ciekawie, jednak fajne postanowienia noworoczne to również drobne kroki. Na przykład - związane z dbaniem o zdrowe nawodnienie. Wydaje się przecież oczywiste, że wprowadzenie regularnego picia wody co codziennej rutyny nie przyniesie rewolucyjnych zmian. Szybko jednak zauważysz, że realizacja postanowień noworocznych jest łatwiejsza, jeśli stopień skomplikowania celów nie jest zbyt wysoki.

Załóż konto i odbierz e-book

Zaloguj się i odbierz e-book

Zyskaj dostęp do Strefy GGrill. 
 

Odkryj nowe, niepublikowane nigdzie indziej przepisy.

Pobierz e-book.

I wrzuć coś pysznego na ruszt!

 

Zaloguj się

Fajne postanowienia noworoczne - jakie wybrać?

Zamiast szukać inspiracji, wpisując w wyszukiwarkę "postanowienia noworoczne: lista", skup się na dwóch - trzech modyfikacjach diety, które staną się nie tylko pobożnym życzeniem, ale trwałym nawykiem. Kluczową kwestią przy wyrabianiu nawyku jest czas - dlatego skup się na tym, by to, co chcesz zmienić, nie wiązało się z dużym obciążeniem - na przykład pracochłonnym przygotowywaniem skomplikowanych przepisów. Dużym ułatwieniem w trwałych zmianach jest przede wszystkim planowanie i wcześniejsze przygotowanie posiłków. Dzięki temu unikniesz chwil, w których nie wiesz, po co właściwie sięgnąć do jedzenia - a realizacja postanowień noworocznych będzie zagrożona.

Popularne postanowienia noworoczne związane z żywieniem to przede wszystkim: 
- zwiększenie ilości zjadanych warzyw i owoców;
- zmniejszenie częstotliwości zjadania fast foodów i słodyczy;
- picie większych ilości wody.

A to dopiero początek listy - zwykle oprócz dbania o jadłospis pojawiają się także postulaty aktywności fizycznej. W końcu chcemy osiągnąć jak najwięcej, w jak najkrótszym czasie! Regularne treningi, radykalne zmiany w diecie, a do tego cele zawodowe i osobiste - lista postanowień noworocznych związanych ze zmianą życia na lepsze może nie mieć końca!

Dobrze jednak skonkretyzować te obietnice - zastanowić się, co naprawdę chcesz osiągnąć i potraktować każdą z nich jako osobny projekt! Dieta na nowy rok powinna obejmować na przykład kolorowe sałatki przygotowywane regularnie do każdego obiadu. Działając na przykładach, łatwiej jest monitorować, jak Ci idzie realizacja postanowień noworocznych. Będziesz dokładnie wiedzieć, co udało Ci się zrealizować, a w których swoich postanowieniach potrzebujesz większego wsparcia.

Trudności po drodze - to normalne

Czy będą pojawiały się pokusy i trudności? Oczywiście! Pamiętaj, że podejście "wszystko albo nic" nie ułatwi Ci osiągnięcia sukcesu. Nawet najlepsze postanowienia noworoczne muszą przejść test szarej codzienności - trzeba być na to gotowym i umieć sobie z tym radzić. Dlatego tak ważne jest wsparcie bliskich i przyjaciół. Nie bój się opowiadać o swoich planach - nawet oryginalne postanowienia noworoczne nie wzbudzą kontrowersji wśród najbliższych Ci osób. Zwłaszcza, że podkreślić, jak to dla Ciebie istotne!

Nie zapominaj też o technologii! Typowe postanowienia noworoczne mogą też być wspierane przez odpowiednie aplikacje na telefon! W końcu to sprzęt, który masz zawsze przy sobie.

Postanowienia noworoczne - co to, nie trzeba nikomu tłumaczyć. Każdy tworzy je indywidualnie i dostosowuje do swoich potrzeb i możliwości. Jeśli uda Ci się osiągnąć zakładane cele, szybko odczujesz korzyści przede wszystkim w swoim samopoczuciu. W końcu zmiany wprowadzasz przede wszystkim dla siebie!

Jeśli potrzebujesz wsparcia w dostosowaniu tego, by postanowienia na nowy rok pasowały do Twojego stylu życia, możesz skorzystać z pomocy profesjonalistów - na przykład przez konsultację dietetyczną.

Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?

Jak utrzymać postanowienia przez cały rok? Przede wszystkim - podejdź do nich realistycznie i z otwartą głową. 10 postanowień noworocznych to dużo - skup się na dwóch - trzech, które faktycznie zaczniesz wprowadzać i nie poddawaj się, jeśli po drodze pojawią się trudności. Grunt, to zawsze wrócić na odpowiednią ścieżkę! Dotrzymanie postanowień noworocznych wymaga skupienia się na celach. Zwłaszcza, jeśli dotyczą one różnych dziedzin twojego życia. Pamiętaj, że każda pozycja na liście to pozytywny bodziec do samorozwoju - w tym rozwoju osobistego i zawodowego. Realizacja Twoich celów na miarę Twoich możliwości przyniesie Ci wiele satysfakcji i będzie dla Ciebie największą nagrodą.

Polecane artykuły

9 sałatek na sylwestra, które zachwycą Twoich gości!
9 sałatek na sylwestra, które zachwycą Twoich gości!
11 wystrzałowych przepisów na sylwestrowe przekąski!
11 wystrzałowych przepisów na sylwestrowe przekąski!
5 zaskakujących pomysłów na pomidorową i barszcz z nowymi Koncentratami zup WINIARY
5 zaskakujących pomysłów na pomidorową i barszcz z nowymi Koncentratami zup WINIARY
Zobacz więcej artykułów
Ciesz się gotowaniem z Winiary - teaser full

Ciesz się gotowaniem z Winiary

Szukasz pomysłu na szybki obiad? A może sosu, który podkreśli smak Twoich dań? Z naszymi produktami z łatwością przyrządzisz aromatyczne potrawy na różne okazje.

Zobacz produkty
lite
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu