Żywieniowe postanowienia noworoczne - jak zamienić w nawyki?

Chcesz zmienić coś w swojej diecie i zacząć zdrowiej jeść na co dzień? Radykalne zmiany to najczęstsze postanowienia na nowy rok. Żeby jednak na postanowieniach i zapisaniu ich na kartce się nie kończyło, trzeba zacząć od przyjrzenia się temu, co jesz na co dzień i gdzie jest przestrzeń do zmian na lepsze!

Wprowadzanie zmian w jadłospisie na początku roku ma oczywiście dużo sensu - to umowna cezura, zwykle rośnie też motywacja. Inni wokół pracują nad swoim zdrowiem, można więc liczyć na wsparcie bliskich i przyjaciół. Na 100 postanowień noworocznych kilkadziesiąt z pewnością dotyczy zmian w diecie. Unikanie słodyczy, czerwonego mięsa, napojów gazowanych - lista mogłaby być długa. Cele noworoczne obejmują wiele daleko idących modyfikacji.

Jeśli jednak chcesz, aby kreatywne postanowienia noworoczne miały szansę realizacji, muszą być one realistyczne. Oczywiście, ambitne cele brzmią ciekawie, jednak fajne postanowienia noworoczne to również drobne kroki. Na przykład - związane z dbaniem o zdrowe nawodnienie. Wydaje się przecież oczywiste, że wprowadzenie regularnego picia wody co codziennej rutyny nie przyniesie rewolucyjnych zmian. Szybko jednak zauważysz, że realizacja postanowień noworocznych jest łatwiejsza, jeśli stopień skomplikowania celów nie jest zbyt wysoki.

Zamiast szukać inspiracji, wpisując w wyszukiwarkę "postanowienia noworoczne: lista", skup się na dwóch - trzech modyfikacjach diety, które staną się nie tylko pobożnym życzeniem, ale trwałym nawykiem. Kluczową kwestią przy wyrabianiu nawyku jest czas - dlatego skup się na tym, by to, co chcesz zmienić, nie wiązało się z dużym obciążeniem - na przykład pracochłonnym przygotowywaniem skomplikowanych przepisów. Dużym ułatwieniem w trwałych zmianach jest przede wszystkim planowanie i wcześniejsze przygotowanie posiłków. Dzięki temu unikniesz chwil, w których nie wiesz, po co właściwie sięgnąć do jedzenia - a realizacja postanowień noworocznych będzie zagrożona.

Popularne postanowienia noworoczne związane z żywieniem to przede wszystkim: 
- zwiększenie ilości zjadanych warzyw i owoców;
- zmniejszenie częstotliwości zjadania fast foodów i słodyczy;
- picie większych ilości wody.

A to dopiero początek listy - zwykle oprócz dbania o jadłospis pojawiają się także postulaty aktywności fizycznej. W końcu chcemy osiągnąć jak najwięcej, w jak najkrótszym czasie! Regularne treningi, radykalne zmiany w diecie, a do tego cele zawodowe i osobiste - lista postanowień noworocznych związanych ze zmianą życia na lepsze może nie mieć końca!

Dobrze jednak skonkretyzować te obietnice - zastanowić się, co naprawdę chcesz osiągnąć i potraktować każdą z nich jako osobny projekt! Dieta na nowy rok powinna obejmować na przykład kolorowe sałatki przygotowywane regularnie do każdego obiadu. Działając na przykładach, łatwiej jest monitorować, jak Ci idzie realizacja postanowień noworocznych. Będziesz dokładnie wiedzieć, co udało Ci się zrealizować, a w których swoich postanowieniach potrzebujesz większego wsparcia.

Czy będą pojawiały się pokusy i trudności? Oczywiście! Pamiętaj, że podejście "wszystko albo nic" nie ułatwi Ci osiągnięcia sukcesu. Nawet najlepsze postanowienia noworoczne muszą przejść test szarej codzienności - trzeba być na to gotowym i umieć sobie z tym radzić. Dlatego tak ważne jest wsparcie bliskich i przyjaciół. Nie bój się opowiadać o swoich planach - nawet oryginalne postanowienia noworoczne nie wzbudzą kontrowersji wśród najbliższych Ci osób. Zwłaszcza, że podkreślić, jak to dla Ciebie istotne!

Nie zapominaj też o technologii! Typowe postanowienia noworoczne mogą też być wspierane przez odpowiednie aplikacje na telefon! W końcu to sprzęt, który masz zawsze przy sobie.

Postanowienia noworoczne - co to, nie trzeba nikomu tłumaczyć. Każdy tworzy je indywidualnie i dostosowuje do swoich potrzeb i możliwości. Jeśli uda Ci się osiągnąć zakładane cele, szybko odczujesz korzyści przede wszystkim w swoim samopoczuciu. W końcu zmiany wprowadzasz przede wszystkim dla siebie!

Jeśli potrzebujesz wsparcia w dostosowaniu tego, by postanowienia na nowy rok pasowały do Twojego stylu życia, możesz skorzystać z pomocy profesjonalistów - na przykład przez konsultację dietetyczną.

Jak utrzymać postanowienia przez cały rok? Przede wszystkim - podejdź do nich realistycznie i z otwartą głową. 10 postanowień noworocznych to dużo - skup się na dwóch - trzech, które faktycznie zaczniesz wprowadzać i nie poddawaj się, jeśli po drodze pojawią się trudności. Grunt, to zawsze wrócić na odpowiednią ścieżkę! Dotrzymanie postanowień noworocznych wymaga skupienia się na celach. Zwłaszcza, jeśli dotyczą one różnych dziedzin twojego życia. Pamiętaj, że każda pozycja na liście to pozytywny bodziec do samorozwoju - w tym rozwoju osobistego i zawodowego. Realizacja Twoich celów na miarę Twoich możliwości przyniesie Ci wiele satysfakcji i będzie dla Ciebie największą nagrodą.