Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Dieta kapuściana – co warto o niej wiedzieć ZWZ WINIARY

Dieta kapuściana – co warto o niej wiedzieć?

Lubiana za spektakularne efekty i możliwość utraty wagi bez uczucia głodu, krytykowana za monotonię (i związanym z nią niedoborem składników odżywczych, minerałów i witamin). Dieta kapuściana. Bazuje na warzywnej zupie przygotowywanej z kapusty białej lub włoskiej i innych niskokalorycznych warzyw, którą podczas trwania diety możemy jeść bez ograniczeń. Co ważne, im więcej zupy zjemy, tym więcej schudniemy. Brzmi pysznie, prawda?
dietetyczn zupa kapuściania ZWZ WINIARY

Tylko ile jesteśmy w stanie wytrzymać na jednej i tej samej zupie?

 

Ile trwa dieta kapuściana

Na jednej i tej samie zupie długo nie wytrzymamy. Bo zupa kapuściana, choć można ją podczas diety jeść bez ograniczeń, nie zaspokoi zapotrzebowania naszego organizmu na wszystkie składniki odżywcze.

Na szczęście dieta kapuściana trwa tylko tydzień. Po upływie pierwszych dni stopniowo do diety wprowadzamy nowe składniki. A i w tych pierwszych dniach za każdym razem nasza zupa może wyglądać inaczej, bo do dyspozycji poza kapustą (białą i włoską) mamy takie warzywa, jak papryka, pomidory, brukselka, cukinia, cebula, seler naciowy. Wykluczone są jednak ziemniaki i warzywa strączkowe. Ale tydzień można bez nich wytrzymać.

Na pewno nie da się jednak zbyt długo wytrzymać bez odpowiedniej ilości składników odżywczych. Dlatego warto powtórzyć, że dieta powinna trwać tydzień. Jak również nie powinno się tej diety ponawiać szybciej, niż po kilku miesiącach. Ale nie ma żadnych przeciwwskazań, żeby dietetyczna zupa kapuściana pojawiała się na naszych stołach równie często, co inne zupy.

dieta kapuściania ZWZ WINIARY

 

Co jeszcze można jeść na diecie kapuścianej

Poza zupą kapuścianą, która stanowi podstawę diety kapuścianej, możemy jeść w umiarkowanej ilości świeże owoce (poza bananami, choć w jeden dzień są przewidziane i to w dużej ilości), warzywa surowe lub gotowane (poza ziemniakami i warzywami strączkowymi). Ale też nie codziennie, więc spójrzmy, jak wygląda każdy z siedmiu dni diety kapuścianej. 

Dzień pierwszy
Zupa kapuściana bez ograniczeń
owoce (poza bananami)

Dzień drugi
Zupa kapuściana bez ograniczeń
warzywa surowe i gotowane (bez warzyw strączkowych, ziemniaków i kukurydzy)

Dzień trzeci
Zupa kapuściana bez ograniczeń
owoce (poza bananami) i warzywa (surowe, gotowane; poza ziemniakami, kukurydzą i warzywami strączkowymi)

Dzień czwarty
Zupa kapuściana bez ograniczeń
kilka sztuk bananów (niektóre źródła podają, że nawet 8)

Dzień piąty
Zupa kapuściana bez ograniczeń
20-30 dag chudego mięsa gotowanego lub duszonego bez użycia tłuszczu
6 pomidorów

Dzień szósty
Zupa kapuściana bez ograniczeń
20-30 dag chudego mięsa (jak w dniu poprzednim)
warzywa, najlepiej zielone (bez strączkowych)

Dzień siódmy
Zupa kapuściana bez ograniczeń
ryż brązowy
warzywa (przede wszystkim zielone, niskokaloryczne, bez warzyw strączkowych)
niesłodzone soki owocowe

W czasie diety kapuścianej należy pamiętać o spożywaniu dużej ilości wody. Do przygotowania zupy kapuścianej możemy wykorzystać wiele świetnych przypraw (szczególnie polecamy kurkumę, sprzyjającą smukłej sylwetce) i ziół, jednak należy całkowicie zrezygnować z soli.

dieta kapuściana dyptyk ZWZ WINIARY

 

Efekty

Możemy się spodziewać spektakularnych efektów – w ciągu tygodnia stracimy kilka kilogramów, jednak głównie będzie to woda, a nie upragniony tłuszczyk. Ale uwaga – straty łatwo odrobić wracając do wcześniejszych nawyków żywieniowych.

Co zatem zrobić? Na pewno nie można przedłużyć diety kapuścianej, bo jest zbyt rygorystyczna i nie dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Pozostaje nam stopniowo wzbogacać dietę, rezygnując z potraw wysokokalorycznych, a przede wszystkim z fast foodów i nadmiaru słodyczy. Nie zaszkodzi też, a nawet wyjdzie nam na zdrowie, gdy (mniej lub bardziej) dietetyczna zupa kapuściana będzie się częściej pojawiać na naszych stołach. Przepis wkrótce na blogu, zaglądajcie. :)

dieta kapuściana ZWZ WINIARY

Więcej o dietach i o tym, jak mają się do nich zupy, możesz poczytać w naszym dziale Zupy w dietach :)

Autor: Agata

Polecane artykuły

Kiszenie kapusty w słoikach i w beczce. Jak ukisić kapustę na zimę?
Kiszenie kapusty w słoikach i w beczce. Jak ukisić kapustę na zimę?
Jaką kapustę wybrać do bigosu?
Jaką kapustę wybrać do bigosu?
7 inspiracji na rozgrzewającą zupę krem na jesień
7 inspiracji na rozgrzewającą zupę krem na jesień
Ciesz się gotowaniem z Winiary - teaser full

Ciesz się gotowaniem z Winiary

Szukasz pomysłu na szybki obiad? A może sosu, który podkreśli smak Twoich dań? Z naszymi produktami z łatwością przyrządzisz aromatyczne potrawy na różne okazje.

Zobacz produkty
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu