Lista zakupów:
250g piersi z kurczaka
1 duża czerwona papryka (ok. 200g)
1 marchew (ok. 100g)
100 g pora
1 łyżka stołowa oleju
Pokrój pierś kurczaka w paski, a warzywa w cienkie słupki (ok. 3 cm długości).
Na rozgrzaną patelnię wlej łyżkę oleju, podsmaż mięso ok. 3 minuty, dodaj warzywa i smaż przez kolejne 3 minuty.
Dodaj POMYSŁ NA oraz 300 ml wody, wymieszaj i poczekaj aż się woda zagotuje.
Dodaj suche kluski, a następnie gotuj i mieszaj aż do momentu wyparowania wody.
Smacznego!
| Typowe wartości odżywcze |
Średnia wartość odżywcza w 100 g gotowego produktu | w porcji 290 g gotowego produktu | % GDA* w 1 porcji |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 449kJ / 108 kcal | 1315kJ / 315 kcal | 16% |
| Białko | 6,8 g | 19,8 g | 40% |
| Węglowodany | 9,6 g | 28,2 g | 10% |
| w tym cukier | 2,1 g | 6,2 g | 7% |
| Tłuszcze | 4,3 g | 12,6 g | 18% |
| w tym nasycone | 1,64 g | 4,8 g | 24% |
| Błonnik | 1,23 g | 3,6 g | 14% |
| Sód | 0,31 g | 0,9 g | 38% |
*GDA - Wskazane Dzienne Spożycie dla osoby dorosłej. Zapotrzebowanie na składniki odżywcze poszczególnych osób może być wyższe lub niższe, w zależności od płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej oraz innych czynników.
Przeczytaj więcej o systemie GDA
To jest miejsce dla Ciebie! Wstąp do naszej społeczności i razem z nami odkrywaj nowe smaki! Przepisy, forum i wiele innych pysznych atrakcji.
