Zapiekanka ziemniaczana z mielonym mięsem, zielonym groszkiem i cukinią
MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Prawidłowy bilans
Co to oznacza?
Zbilansuj swoje danie
Wstecz

Select a Napój

Mango lassi
20 min
Łatwy
Dodaj recipe
Kompot z wiśni
38 min
Łatwy
Dodaj recipe
Napój z cytryny i arbuza
20 min
Łatwy
Dodaj recipe
Kompot malinowy
21 min
Łatwy
Dodaj recipe
Sok z truskawek
35 min
Łatwy
Dodaj recipe
Cherry Lady
195 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz

Select a Deser

Racuchy z cukrem
40 min
Łatwy
Dodaj recipe
Tęczowy deser z jabłkami
20 min
Łatwy
Dodaj recipe
Makaron z truskawkami
23 min
Łatwy
Dodaj recipe
Domowy kisiel truskawkowy
26 min
Łatwy
Dodaj recipe
Masa do przełożenia wafla (krem do wafli suchych)
20 min
Łatwy
Dodaj recipe
Zupa z czereśni z makaronem
50 min
Łatwy
Dodaj recipe
Komosa ryżowa z owocami
21 min
Łatwy
Dodaj recipe
1 mała brzoskwinia
Dodaj complement
Wstecz

Select a Rozrusznik

Szybka sałatka z kuskus
25 min
Łatwy
Dodaj recipe
Smażony kabaczek w panierce
30 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wegetariańska zupa a la ramen
31 min
Łatwy
Dodaj recipe
Marokańska zupa z ciecierzycą i soczewicą
55 min
Łatwy
Dodaj recipe
Chipsy ziemniaczane z grilla z sosem Winiary
43 min
Łatwy
Dodaj recipe
Zupa z zielonych szparagów z warzywami
27 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wegańska zupa z soczewicy czerwonej z wędzonym tofu, czosnkiem i imbirem
47 min
Łatwy
Dodaj recipe
Prosta zupa z ciecierzycy z puszki
31 min
Łatwy
Dodaj recipe
Sałatka ze szparagami, bekonem i młodymi ziemniakami
28 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz

Select a Przystawka

Jarmuż duszony z cebulą
25 min
Łatwy
Dodaj recipe
Sałatka z ciecierzycy z ziołami, pomidorami i oliwkami
20 min
Łatwy
Dodaj recipe
Chipsy ziemniaczane z grilla z sosem Winiary
43 min
Łatwy
Dodaj recipe
Sałatka z jarmużu z pomidorem
25 min
Łatwy
Dodaj recipe
Sałatka z roszponką, gruszką i rukolą
26 min
Łatwy
Dodaj recipe
Dynia i gruszki w occie z goździkami
48 min
Łatwy
Dodaj recipe
Lunch bowl z selerem i hummusem
16 min
Łatwy
Dodaj recipe
Sałata z młodych ziemniaków z jajkiem i ogórkiem
30 min
Łatwy
Dodaj recipe
1/4 szklanki kiszonej kapusty
Dodaj complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
Now enjoy your meal!
Wstecz
Wstecz

48 23.9g / 48%
27 30.6g / 27%
25 28.3g / 25%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Zapiekanka ziemniaczana z mielonym mięsem, zielonym groszkiem i cukinią

(0)
1 godz 15 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
Ziemniaki
500  g
Mięso mielone z kurczaka
150  ml
Śmietanka 30%
1 
Jajko
280  g
Zielony groszek
150  g
Ser cheddar
1 
Cukinia
1 
Cebula
1  łyżeczka
Czosnek granulowany
1  łyżeczka
Oregano
trochę
Pieprz i sól
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
30.64 g
Wartość energetyczna
440.45 kcal
Tłuszcze
23.93 g
Białko
28.34 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przygotowanie

75 min

  • Krok 1

    20 min
    Ziemniaki obierz i ugotuj prawie do miękkości.

  • Krok 2

    15 min
    Cukinię pokrój w półplasterki. Cebulę pokrój w piórka. Na patelni rozgrzej oliwę i przesmaż na niej mielone mięso, aż się lekko zarumieni. Dopraw je solą i pieprzem. Dodaj cebulę i smaż, aż zmięknie.

  • Krok 3

    5 min
    Zawartość opakowania WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym wymieszaj z bulionem (1 kostka rozmieszana w ok. 250 ml wody) i wlej na patelnię. Dodaj czosnek, oregano, sól, pieprz i dokładnie wymieszaj. Całość uzupełnij zielonym groszkiem, śmietanką oraz jajkiem.

  • Krok 4

    5 min
    Ugotowane ziemniaki pokrój w talarki i wymieszaj dokładnie z sosem. Całość przełóż do formy do pieczenia i posyp startym serem.

  • Krok 5

    30 min
    Piecz w temp 180°C przez ok. 30 minut.
Zapiekanka ziemniaczana z mielonym mięsem, zielonym groszkiem i cukinią

Krok 1 z 5

Ziemniaki obierz i ugotuj prawie do miękkości.

Zapiekanka ziemniaczana z mielonym mięsem, zielonym groszkiem i cukinią

Krok 2 z 5

Cukinię pokrój w półplasterki. Cebulę pokrój w piórka. Na patelni rozgrzej oliwę i przesmaż na niej mielone mięso, aż się lekko zarumieni. Dopraw je solą i pieprzem. Dodaj cebulę i smaż, aż zmięknie.

Zapiekanka ziemniaczana z mielonym mięsem, zielonym groszkiem i cukinią

Krok 3 z 5

Zawartość opakowania WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym wymieszaj z bulionem (1 kostka rozmieszana w ok. 250 ml wody) i wlej na patelnię. Dodaj czosnek, oregano, sól, pieprz i dokładnie wymieszaj. Całość uzupełnij zielonym groszkiem, śmietanką oraz jajkiem.

Zapiekanka ziemniaczana z mielonym mięsem, zielonym groszkiem i cukinią

Krok 4 z 5

Ugotowane ziemniaki pokrój w talarki i wymieszaj dokładnie z sosem. Całość przełóż do formy do pieczenia i posyp startym serem.

Zapiekanka ziemniaczana z mielonym mięsem, zielonym groszkiem i cukinią

Krok 5 z 5

Piecz w temp 180°C przez ok. 30 minut.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Kup Produkt

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Pokaż więcej przepisów