Skip to Main Content
Darmowy e-book Klub WINIARY
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Air Fryer
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Zupa z botwiny z mlekiem kokosowym
Dodaj do CookBook

Zupa z botwiny z mlekiem kokosowym

(1)
28 min
Łatwy
Robert Harna
Robert Harna winiary.pl
Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!
mymenu plan winiary

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

mymenu plan winiary

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  pęczek
Botwinka
1  łyżka
Bulion warzywny w słoiku WINIARY
1  pęczek
Świeża kolendra Zobacz naszą wskazówkę
1  pęczek
Koperek
2 
Marchewka
1  puszka
Mleko kokosowe
2 
Ziemniaki
2  cm
Imbir świeży
3  łyżek
Sok z cytryny Zobacz naszą wskazówkę
trochę
Cukier
trochę
Olej do smażenia
3  ząbków
Czosnek
trochę
Sól i pieprz do smaku
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
24.2 g
Wartość energetyczna
171 kcal
Tłuszcze
6.8 g
Białko
5.9 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Młode liście buraka łączą się z kremowym mlekiem kokosowym, tworząc zupę o wyjątkowym charakterze. Intensywna czerwień botwinki kontrastuje z białym mlekiem kokosowym, które zastępuje tradycyjną śmietanę znaną z polskich przepisów.

 

Tradycyjna polska botwinka zyskuje egzotyczny akcent dzięki mleku kokosowemu. Ziemisty smak młodych liści buraka równoważy się z delikatną słodyczą i kremowością składnika pochodzącego z kokosa. Powstaje danie, które zachowuje polską tradycję, jednocześnie wprowadzając nowe smaki.

 

Przepis na zupę z botwiny z mlekiem kokosowym łączy sprawdzone metody gotowania z nowoczesnymi składnikami. Młode liście i łodygi buraka wymagają odpowiedniego przygotowania, aby zachować swoje właściwości odżywcze i charakterystyczny kolor. Właściwe techniki obróbki termicznej pozwalają wydobyć pełnię smaków z obu głównych składników tej potrawy.

 

Techniki gotowania i kolejność działań

Sekret udanej zupy z botwiny leży w precyzyjnym czasie gotowania każdego składnika. Kolejność dodawania warzyw wpływa bezpośrednio na końcowy smak i konsystencję potrawy.

 

Aromatyczna podstawa

Rozgrzej olej w garnku na średnim ogniu. Dodaj starty imbir (2 cm korzenia) i 2-3 posiekane ząbki czosnku. Smaż przez minutę, ciągle mieszając. Ten etap uwalnia olejki eteryczne z przypraw, budując aromatyczną bazę zupy.

 

Warzywa korzenne - pierwszy etap

Do garnka wrzuć pokrojone ziemniaki, marchewkę i buraczki. Zalej litrem gorącej wody, dodaj łyżkę bulionu warzywnego. Gotuj 10 minut na średnim ogniu.

 

Dlaczego średni ogień? Zbyt intensywne gotowanie sprawia, że warzywa rozpadają się przed ugotowaniem botwinki.

 

Delikatna botwinka - drugi etap

Po 10 minutach dodaj posiekane łodyżki i liście botwinki. Gotuj kolejne 5 minut. Ta kolejność chroni delikatne liście przed utratą koloru i wartości odżywczych.

 

Mleko kokosowe - moment kluczowy

Ugotowane warzywa zdejmij z ognia. Wlej mleko kokosowe i delikatnie wymieszaj. Nie gotuj zupy po dodaniu mleka kokosowego - wystarczy podgrzać przez 2 minuty. Wysoka temperatura może sprawić, że mleko kokosowe się zwarzy.

 

Finalne doprawienie

Dodaj sok z cytryny lub ocet jabłkowy, szczyptę cukru, sól i pieprz. Dopraw posiekanymi ziołami - kolendrą lub koperkiem. Te składniki balansują smak, nadając zupie głębię i świeżość.

 

Kiedy dodać zioła? Na samym końcu, tuż przed podaniem - zachowają intensywny aromat i kolor.

 

Warianty i porady smakowe

Zupa z botwiny z mlekiem kokosowym pozwala na liczne modyfikacje bez utraty charakteru dania. Podstawowy przepis stanowi punkt wyjścia do eksperymentów smakowych dostosowanych do indywidualnych preferencji.

 

Jak zwiększyć orientalny charakter zupy? Większa ilość imbiru i czosnku w bazie aromatycznej wzmocni egzotyczne nuty. Łyżeczka pasty curry lub płaska łyżeczka kurkumy wprowadzi głębsze, przyprawowe akcenty idealnie komponujące się z mlekiem kokosowym.

 

Regulowanie kwasowości: Sok z cytryny daje delikatny, cytrusowy smak. Ocet jabłkowy wprowadza głębszy, bardziej wyrazisty charakter. Około 3 łyżek dowolnego z tych składników wystarczy jako baza, którą można dostosować według własnych upodobań.

 

Wybór ziół zmienia profil smakowy:

●        Kolendra - orientalny kierunek, harmonijnie łączy się z mlekiem kokosowym

●        Koperek - tradycyjna, polska nuta

●        Szczypiorek - delikatniejsza opcja dla osób unikających intensywnych smaków

●        Balans słodko-kwaśny wymaga dobrej obserwacji podczas gotowania. Szczypta cukru łagodzi naturalne kwasowe nuty botwinki. Zbyt kwaśna zupa potrzebuje więcej cukru, zbyt słodka - dodatkowej łyżki soku z cytryny.

 

Konsystencja według preferencji: Gęstsze mleko kokosowe (wyższa zawartość tłuszczu) tworzy kremową teksturę. Lżejsza wersja wymaga mleka o niższej zawartości tłuszczu lub zmniejszenia jego ilości.

 

Dodatkowe eksperymenty smakowe: Łyżka pasty miso przed końcem gotowania wprowadza głębię umami. Prażone pestki dyni lub słonecznika jako dodatek do podania tworzą przyjemny kontrast tekstur i wzbogacają smak tej wiosennej zupy.

Przygotowanie

28 min
  • Krok 1

    5 min
    Pęczek botwinki dokładnie umyj, liście posiekaj, a buraczki pokrój w małą kostkę.
  • Krok 2

    5 min
    Dwa ziemniaki obierz i pokrój w kostkę. Dwie marchewki też obierz i pokrój w cienkie półplasterki.
  • Krok 3

    2 min
    W garnku rozgrzej odrobinę oleju, dodaj ok. 2 cm startego imbiru i posiekane 3 ząbki czosnku. Podsmaż minutę, mieszając.
  • Krok 4

    8 min
    Dorzuć ziemniaki, marchewkę oraz pokrojone buraczki; zalej 1 l gorącej wody, dodaj łyżkę bulionu warzywnego WINIARY, gotuj około 10 min.
  • Krok 5

    5 min
    Wrzuć posiekane łodyżki i liście botwinki, gotuj kolejne 5 min, aż warzywa będą miękkie.
  • Krok 6

    2 min
    Wlej puszkę mleka kokosowego, dopraw 3 łyżkami soku z cytryny (lub octu jabłkowego), szczyptą cukru, solą i pieprzem. Podgrzewaj jeszcze 2 min, nie dopuszczając do wrzenia.
  • Krok 7

    1 min
    Na końcu dopraw posiekanymi ziołami.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez orzeszków ziemnych
  • Kuchnia europejska
  • Niski poziom cukru
  • Obiad
  • Poniżej 300 kcal
  • Porcja Warzywa/Owoce
  • Przystawka
  • Wegetariańskie
  • Źródło białka
  • Źródło błonnika

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zupa z białych warzyw ze szparagami i pieczonym łososiem

    Zupa z białych warzyw ze szparagami i pieczonym łososiem

    1 godz 6 min Łatwy
  • Zupa krem ze świeżej kukurydzy z kurkami

    Zupa krem ze świeżej kukurydzy z kurkami

    27 min Średni
  • Zupa szczawiowa z młodego szczawiu – krem z mlekiem kokosowym

    Zupa szczawiowa z młodego szczawiu – krem z mlekiem kokosowym

    1 godz 10 min Łatwy
  • Zupa z serków topionych

    Zupa z serków topionych

    39 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Dostępność
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu