Skip to Main Content
Darmowy e-book Klub WINIARY
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • airfryer ikona AirFryer
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Air Fryer
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Zupa botwinkowa z mlekiem kokosowym
Dodaj do CookBook

Zupa botwinkowa z mlekiem kokosowym

(1)
28 min
Łatwy
Robert Harna
Robert Harna winiary.pl
instagram ikona Youtube ikona Facebook ikona
Jestem szefem kuchni oraz konsultantem kulinarnym, ale przede wszystkim jestem fanem gotowania i jedzenia. Uwielbiam brać na warsztat dobrze znane przepisy i podkręcać je nowoczesnym twistem. Pokażę Ci, jak przygotować idealnie soczyste mięsa i jak wykorzystać Air Fryer, żeby gotowanie było szybkie, proste i przyjemne. Moja specjalizacja: kuchnia polska z twistem, potrawy ze świata, znane dania inaczej, pomysły na mięso, dania z Air Fryera.
Add to Menu
Join the squad!
Save this recipe to My Menu Plan by logging in or registering. It only takes a few clicks to access a unique mix of services and content for a balanced lifestyle!
Join us!
I have an account
Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  pęczek
Botwinka
1  łyżka
Bulion warzywny w słoiku WINIARY
1  pęczek
Świeża kolendra Zobacz naszą wskazówkę
1  pęczek
Koperek
2 
Marchewka
1  puszka
Mleko kokosowe
2 
Ziemniaki
2  cm
Imbir świeży
3  łyżek
Sok z cytryny Zobacz naszą wskazówkę
trochę
Cukier
trochę
Olej do smażenia
3  ząbków
Czosnek
trochę
Sól i pieprz do smaku
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
24.2 g
Wartość energetyczna
171 kcal
Tłuszcze
6.8 g
Białko
5.9 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Młode liście buraka łączą się z kremowym mlekiem kokosowym, tworząc zupę o wyjątkowym charakterze. Intensywna czerwień botwinki kontrastuje z białym mlekiem kokosowym, które zastępuje tradycyjną śmietanę znaną z polskich przepisów.

 

Tradycyjna polska botwinka zyskuje egzotyczny akcent dzięki mleku kokosowemu. Ziemisty smak młodych liści buraka równoważy się z delikatną słodyczą i kremowością składnika pochodzącego z kokosa. Powstaje danie, które zachowuje polską tradycję, jednocześnie wprowadzając nowe smaki.

 

Przepis na zupę z botwiny z mlekiem kokosowym łączy sprawdzone metody gotowania z nowoczesnymi składnikami. Młode liście i łodygi buraka wymagają odpowiedniego przygotowania, aby zachować swoje właściwości odżywcze i charakterystyczny kolor. Właściwe techniki obróbki termicznej pozwalają wydobyć pełnię smaków z obu głównych składników tej potrawy.

 

Techniki gotowania i kolejność działań

Sekret udanej zupy z botwiny leży w precyzyjnym czasie gotowania każdego składnika. Kolejność dodawania warzyw wpływa bezpośrednio na końcowy smak i konsystencję potrawy.

 

Aromatyczna podstawa

Rozgrzej olej w garnku na średnim ogniu. Dodaj starty imbir (2 cm korzenia) i 2-3 posiekane ząbki czosnku. Smaż przez minutę, ciągle mieszając. Ten etap uwalnia olejki eteryczne z przypraw, budując aromatyczną bazę zupy.

 

Warzywa korzenne - pierwszy etap

Do garnka wrzuć pokrojone ziemniaki, marchewkę i buraczki. Zalej litrem gorącej wody, dodaj łyżkę bulionu warzywnego. Gotuj 10 minut na średnim ogniu.

 

Dlaczego średni ogień? Zbyt intensywne gotowanie sprawia, że warzywa rozpadają się przed ugotowaniem botwinki.

 

Delikatna botwinka - drugi etap

Po 10 minutach dodaj posiekane łodyżki i liście botwinki. Gotuj kolejne 5 minut. Ta kolejność chroni delikatne liście przed utratą koloru i wartości odżywczych.

 

Mleko kokosowe - moment kluczowy

Ugotowane warzywa zdejmij z ognia. Wlej mleko kokosowe i delikatnie wymieszaj. Nie gotuj zupy po dodaniu mleka kokosowego - wystarczy podgrzać przez 2 minuty. Wysoka temperatura może sprawić, że mleko kokosowe się zwarzy.

 

Finalne doprawienie

Dodaj sok z cytryny lub ocet jabłkowy, szczyptę cukru, sól i pieprz. Dopraw posiekanymi ziołami - kolendrą lub koperkiem. Te składniki balansują smak, nadając zupie głębię i świeżość.

 

Kiedy dodać zioła? Na samym końcu, tuż przed podaniem - zachowają intensywny aromat i kolor.

 

Warianty i porady smakowe

Zupa z botwiny z mlekiem kokosowym pozwala na liczne modyfikacje bez utraty charakteru dania. Podstawowy przepis stanowi punkt wyjścia do eksperymentów smakowych dostosowanych do indywidualnych preferencji.

 

Jak zwiększyć orientalny charakter zupy? Większa ilość imbiru i czosnku w bazie aromatycznej wzmocni egzotyczne nuty. Łyżeczka pasty curry lub płaska łyżeczka kurkumy wprowadzi głębsze, przyprawowe akcenty idealnie komponujące się z mlekiem kokosowym.

 

Regulowanie kwasowości: Sok z cytryny daje delikatny, cytrusowy smak. Ocet jabłkowy wprowadza głębszy, bardziej wyrazisty charakter. Około 3 łyżek dowolnego z tych składników wystarczy jako baza, którą można dostosować według własnych upodobań.

 

Wybór ziół zmienia profil smakowy:

●        Kolendra - orientalny kierunek, harmonijnie łączy się z mlekiem kokosowym

●        Koperek - tradycyjna, polska nuta

●        Szczypiorek - delikatniejsza opcja dla osób unikających intensywnych smaków

●        Balans słodko-kwaśny wymaga dobrej obserwacji podczas gotowania. Szczypta cukru łagodzi naturalne kwasowe nuty botwinki. Zbyt kwaśna zupa potrzebuje więcej cukru, zbyt słodka - dodatkowej łyżki soku z cytryny.

 

Konsystencja według preferencji: Gęstsze mleko kokosowe (wyższa zawartość tłuszczu) tworzy kremową teksturę. Lżejsza wersja wymaga mleka o niższej zawartości tłuszczu lub zmniejszenia jego ilości.

 

Dodatkowe eksperymenty smakowe: Łyżka pasty miso przed końcem gotowania wprowadza głębię umami. Prażone pestki dyni lub słonecznika jako dodatek do podania tworzą przyjemny kontrast tekstur i wzbogacają smak tej wiosennej zupy.

Przygotowanie

28 min
  • Krok 1

    5 min
    Pęczek botwinki dokładnie umyj, liście posiekaj, a buraczki pokrój w małą kostkę.
  • Krok 2

    5 min
    Dwa ziemniaki obierz i pokrój w kostkę. Dwie marchewki też obierz i pokrój w cienkie półplasterki.
  • Krok 3

    2 min
    W garnku rozgrzej odrobinę oleju, dodaj ok. 2 cm startego imbiru i posiekane 3 ząbki czosnku. Podsmaż minutę, mieszając.
  • Krok 4

    8 min
    Dorzuć ziemniaki, marchewkę oraz pokrojone buraczki; zalej 1 l gorącej wody, dodaj łyżkę bulionu warzywnego WINIARY, gotuj około 10 min.
  • Krok 5

    5 min
    Wrzuć posiekane łodyżki i liście botwinki, gotuj kolejne 5 min, aż warzywa będą miękkie.
  • Krok 6

    2 min
    Wlej puszkę mleka kokosowego, dopraw 3 łyżkami soku z cytryny (lub octu jabłkowego), szczyptą cukru, solą i pieprzem. Podgrzewaj jeszcze 2 min, nie dopuszczając do wrzenia.
  • Krok 7

    1 min
    Na końcu dopraw posiekanymi ziołami.
Add to Menu
Join the squad!
Save this recipe to My Menu Plan by logging in or registering. It only takes a few clicks to access a unique mix of services and content for a balanced lifestyle!
Join us!
I have an account

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez orzeszków ziemnych
  • Kuchnia europejska
  • Niski poziom cukru
  • Obiad
  • Poniżej 300 kcal
  • Porcja Warzywa/Owoce
  • Przystawka
  • Wegetariańskie
  • Źródło białka
  • Źródło błonnika

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zupa cebulowa

    Zupa cebulowa

    27 min Łatwy
  • Zupa szparagowa – krem z zielonych szparagów z pieczonym łososiem

    Zupa szparagowa – krem z zielonych szparagów z pieczonym łososiem

    58 min Średni
  • Kapuśniak z młodej kapusty – lekka zupa na wiosnę

    Kapuśniak z młodej kapusty – lekka zupa na wiosnę

    50 min Łatwy
  • Zupa z botwinki

    Zupa z botwinki

    21 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Dostępność
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu