Skip to Main Content
Darmowy e-book Klub WINIARY
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Air Fryer
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Dodaj do CookBook

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

(1)
1 godz 10 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Zakochane w zupach
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  g
Dynia
3 
Ziemniaki
1 
Pietruszka
1 
Czerwona cebula
2  ząbków
Czosnek
1 
Pomarańcza
200  ml
Mleko kokosowe
1  kawałek
Papryczka chili
2  cm
Imbir
4  łyżek
Oliwa
1  szczypta
Cynamon
0.5  łyżeczka
Kurkuma
0.5  łyżeczka
Słodka papryka
1  szczypta
Gałka muszkatołowa
trochę
Płatki chilli
trochę
Sól i pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
33.8 g
Wartość energetyczna
367.4 kcal
Tłuszcze
26.1 g
Białko
4.7 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym to jedno z tych dań, które nie tylko doskonale syci, ale również mocno rozgrzewa. To propozycja dla wszystkich, którzy lubią ostrzejsze smaki. Ostre przyprawy poprawiają trawienie i wspierają system odpornościowy. Sięgaj po dynię i gotuj tę prostą i zdrową zupę!

Przygotowanie

70 min

  • Krok 1

    5 min
    Cebulę i czosnek obrać, drobno posiekać.

  • Krok 2

    2 min
    Papryczkę chilli oraz imbir posiekać.

  • Krok 3

    5 min
    Ziemniaki i pietruszkę umyć, obrać i pokroić w kostkę.

  • Krok 4

    5 min
    Dynię pokroić na mniejsze kawałki.

  • Krok 5

    15 min
    Piekarnik rozgrzać do 180 stopni. Dynię przełożyć na blachę, skropić oliwą. Włożyć do piekarnika, piec przez ok. 15 minut - aż dynia zmięknie, ale nie będzie się jeszcze rozpadać.

  • Krok 6

    5 min
    Na dnie dużego garnka zeszklić cebulę, czosnek, chilli i imbir.

  • Krok 7

    2 min
    W trakcie smażenia dodać przyprawy: cynamon, kurkumę, paprykę, gałkę muszkatołową, pieprz i odrobinę soli. Wszystko wymieszać.

  • Krok 8

    1 min
    Następnie dodać pokrojone ziemniaki i pietruszkę.

  • Krok 9

    20 min
    Całość zalać wodą - aż przykryje ona poziom warzyw. Gotować do miękkości warzyw.

  • Krok 10

    2 min
    Kiedy ziemniaki i pietruszka zmiękną, dodać upieczoną dynię.

  • Krok 11

    3 min
    Całość zmiksować na gładki krem. W trakcie miksowania dolać mleko kokosowe.

  • Krok 12

    1 min
    Pod koniec miksowania dolać sok wyciśnięty z pomarańczy.

  • Krok 13

    1 min
    Doprawić do smaku solą i pieprzem.

  • Krok 14

    3 min
    Zupę podawać z odrobiną oliwy i płatkami chilli, jeśli masz ochotę na większą dawkę ostrości.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Ogólna ocena

5.0 out of 5
5
Wszystkich ocen: 1
Podziel się swoją opinią
Select a row to filter reviews by rating
11
11
00
00
00
00

Opinie

5

Gabriela

Zupa pyszna ja również nie ginę za ostrością więc pominęłam ostrą papryczkę ale za to dodałam marchewkę pokrojoną w drobną kosteczkę
Anonim (niezweryfikowany) 10/03/2023-11:07 CEST
Czy ta opinia jest przydatna?
Reply by Expert 10/06/2023-03:45 CEST
Gabriela, marchewka to super dodatek! Chili oczywiście można pominąć 😊 Najważniejsze, żeby dopasować smaku zupy do tego, co najbardziej lubimy.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

  • Bez orzeszków ziemnych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Jesień
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnie świata
  • Niski poziom soli
  • Obiad
  • Porcja Warzywa/Owoce
  • Przystawka
  • Rodzinny posiłek
  • Wegetariańskie
  • Źródło błonnika

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Włoska zupa minestrone

    Włoska zupa minestrone

     28 min Łatwy
  • Zupa ogonowa

    Zupa ogonowa

     2 godz 47 min Łatwy
  • Zupa ogórkowa - przepis

    Zupa ogórkowa - przepis

     53 min Łatwy
  • Smażony szczupak aromatyzowany estragonowym bulionem

    Smażony szczupak aromatyzowany estragonowym bulionem

     31 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Dostępność
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu