Skip to Main Content
Darmowy e-book Klub WINIARY
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Air Fryer
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną
Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną
Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną
Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną
Dodaj do CookBook

Zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną

(1)
54 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Zakochane w zupach
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

5 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
2 
Cebula
3  ząbków
Czosnek
2 
Pietruszka
1 
Cukinia
1 
Brokuł
0.5  łyżeczka
Kmin rzymski
0.5  łyżeczka
Gałka muszkatołowa
3  łyżek
Sok z cytryny
3  łyżek
Oliwa
1  szczypta
Sól
1  szczypta
Pieprz
1  kostka
Tofu naturalne
1  łyżka
Ocet jabłkowy lub sok z cytryny
2  łyżek
Oliwa
0.33  szklanka
Woda
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
14.8 g
Wartość energetyczna
248.2 kcal
Tłuszcze
18.4 g
Białko
9.2 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Na naszym blogu pojawiają się przepisy w różnych kategoriach, część adresowana jest do osób przepadających za mięsem, część do tych, którzy w swojej kuchni najczęściej sięgają po warzywa, dziś z kolei mamy coś dla wegan. Proponujemy jedną z najpopularniejszych zup o kremowej konsystencji. Serwowana będzie zupa krem z brokułów zabielana wegańską śmietaną.

Dla tych, którzy z kuchnią wegańską są już za pan brat, poniższy przepis pewno będzie stanowił specjalnego zaskoczenia. Jeśli jednak dopiero stawiacie swoje pierwsze kroki na wege-drodze, wegańska śmietana może okazać się ciekawym odkryciem. Raz spróbujecie, a pokochacie ją i będziecie wykorzystywać do różnego rodzaju zup i nie tylko! Tym razem śmietanę przygotowałam z kostki tofu, ale da się ją także wyczarować z orzechów nerkowca czy… cebuli. Dajcie znać, jeśli macie ochotę na więcej wegańskich przepisów.

Wypróbuj kolejne wegetariańskie i wegańskie przepisy!

Rosół wegetariański z pieczonych warzyw

Wegetariańska zupa neapolitańska z długim makaronem dla dzieci

Wegańska zupa z soczewicy czerwonej z wędzonym tofu, czosnkiem i imbirem

Wegański krem z pieczarek

Wegańska zupa z soczewicy z kaszą bulgur i przecierem pomidorowym

Przygotowanie

54 min
  • Krok 1 - zupa

    5 min
    Cebule i czosnek obrać, drobno posiekać.
  • Krok 2

    2 min
    Pietruszki obrać, pokroić w cienkie plasterki.
  • Krok 3

    5 min
    Cukinię i brokuła umyć. Cukinię pokroić w kostkę, brokuła podzielić na różyczki.
  • Krok 4

    4 min
    Na dnie większego garnka zeszklić na oliwie cebulę z czosnkiem.
  • Krok 5

    1 min
    Dodać pokrojoną pietruszkę oraz różyczki brokuła. Wymieszać.
  • Krok 6

    1 min
    Całość zalać ok. 1 litrem wody.
  • Krok 7

    15 min
    Gotować na wolnym ogniu przez ok. 15 minut – aż warzywa zmiękną.
  • Krok 8

    10 min
    Pod koniec gotowania do zupy dodać cukinię. Całość gotować jeszcze przez ok.5-10 minut.
  • Krok 9

    2 min
    Dolać sok z cytryny, kumin rzymski i gałkę muszkatołową. Zupę zmiksować na gładki krem.
  • Krok 10

    1 min
    Na koniec zupę zabielić wegańską śmietaną. Doprawić do smaku solą i pieprzem.
  • Krok 11

    1 min
    Zupę podawać udekorowaną śmietaną.
  • Krok 12 - wegańska śmietana

    2 min
    Tofu umieść w misie miksera i zacznij miksować.
  • Krok 13

    3 min
    W trakcie miksowania dolewaj powoli wodę, następnie oliwę oraz odrobinę oleju jabłkowego lub soku z cytryny.
  • Krok 14

    1 min
    Całość dokładnie wymieszaj.
  • Krok 15

    1 min
    Śmietana nie będzie bardzo gęsta, jednak powinna mieć kremową konsystencję.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

  • Bezglutenowe
  • Bezglutenowe
  • Bez jajek
  • Bez laktozy
  • Bez laktozy
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez orzeszków ziemnych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Niski poziom cukru
  • Niski poziom soli
  • Poniżej 300 kcal
  • Porcja Warzywa/Owoce
  • Wegetariańskie
  • Źródło białka

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zupa jarzynowa a’la minestrone z pomidorami

    Zupa jarzynowa a’la minestrone z pomidorami

    29 min Łatwy
  • Zupa botwinkowa z mlekiem kokosowym

    Zupa botwinkowa z mlekiem kokosowym

    28 min Łatwy
  • Zupa Tom kha gai

    Zupa Tom kha gai

    17 min Łatwy
  • Zupa koreańska

    Zupa koreańska

    1 godz 3 min Średni

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Dostępność
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu