Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem i kurczakiem w sosie śmietanowo-ziołowym

100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

40.4g / 24%

Węglowodany

94.7g / 57%

Tłuszcze

14g / 18%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem i kurczakiem w sosie śmietanowo-ziołowym

Wróć

Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem i kurczakiem w sosie śmietanowo-ziołowym

(0)

50min

Łatwy

Autorem przepisu jest gregdelipation

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

2 opakowań

WINIARY Pomysł na.... soczystego kurczaka w rozmarynie i ziołach

1 opakowanie

Szpinak mrożony lub świeży

750 g

Makaron rurki

2.5 pudełeczek

Śmietana 18%

Papryka czerwona

Cebula

3 ząbków

Czosnek

Pierś Z Kurczaka

1 kulka

Mozzarella

3 łyżek

Masło

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

40.42 g

Węglowodany

94.74 g

Tłuszcze

14.04 g

Wartość energetyczna

668.35 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Połączenie szpinaku i kurczaka już od jakiegoś czasu podbija polskie gusta kulinarne. Dodatek makaronu sprawia, że to danie staje się idealną okazją do popisu w trakcie przyjęcia. Jest niezwykle smaczne, a do tego zachęcająco wygląda i pachnie. Długo o nim nie zapomnicie. Smacznego!

Krok 1
5 min

Kroimy w kostkę cebulkę i paprykę. Doprawiamy wedle uznania i wrzucamy na rozgrzaną patelnie z olejem smażymy do momentu zarumienia się cebulki.
Krok 2
5 min

Na drugiej patelni obsmażamy kurczaka pokrojonego w kostkę i doprawionego wedle uznania. Gdy kurczak się pięknie zarumieni dodajemy cebule i paprykę.
Krok 3
5 min

2 Pomysły na.. mieszamy z 2 opakowaniami śmietany 18 % i dwoma szklankami wody. Dodajemy do kurczaka i warzyw.
Krok 4
10 min

Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
Krok 5
5 min

Na patelni rozpuszczamy masło, dodajemy szpinak i 3 wyciśnięte ząbki czosnku. Chwilkę gotujemy i dodajemy 2 łyżki stołowe śmietany i mieszamy.
Krok 6
5 min

Duże naczynie żaroodporne smarujemy masłem, nakładamy połowę makaronu, smarujemy go równo szpinakiem, na szpinak wsypujemy resztę makaronu. Rozprowadzamy i wlewamy na niego sos z kurczakiem papryką i cebulką.
Krok 7
15 min

Rozgrzewamy piekarnik do 200 stopni sypiemy na wierzch naszej zapiekanki starty na grubych oczkach ser mozzarella. Wstawiamy do piekarnika na 15 minut lub do zapieczenia się sera.

Krok 1 z 7

Kroimy w kostkę cebulkę i paprykę. Doprawiamy wedle uznania i wrzucamy na rozgrzaną patelnie z olejem smażymy do momentu zarumienia się cebulki.

Krok 2 z 7

Na drugiej patelni obsmażamy kurczaka pokrojonego w kostkę i doprawionego wedle uznania. Gdy kurczak się pięknie zarumieni dodajemy cebule i paprykę.

Krok 3 z 7

2 Pomysły na.. mieszamy z 2 opakowaniami śmietany 18 % i dwoma szklankami wody. Dodajemy do kurczaka i warzyw.

Krok 4 z 7

Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu.

Krok 5 z 7

Na patelni rozpuszczamy masło, dodajemy szpinak i 3 wyciśnięte ząbki czosnku. Chwilkę gotujemy i dodajemy 2 łyżki stołowe śmietany i mieszamy.

Krok 6 z 7

Duże naczynie żaroodporne smarujemy masłem, nakładamy połowę makaronu, smarujemy go równo szpinakiem, na szpinak wsypujemy resztę makaronu. Rozprowadzamy i wlewamy na niego sos z kurczakiem papryką i cebulką.

Krok 7 z 7

Rozgrzewamy piekarnik do 200 stopni sypiemy na wierzch naszej zapiekanki starty na grubych oczkach ser mozzarella. Wstawiamy do piekarnika na 15 minut lub do zapieczenia się sera.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem i kurczakiem w sosie śmietanowo-ziołowym

Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem i kurczakiem w sosie śmietanowo-ziołowym

Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem i kurczakiem w sosie śmietanowo-ziołowym

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Tagliatelle ze szpinakiem

Omlet ze szczypiorkiem, serem i szynką

SZPINAK NA CIEPŁO

Cannelloni z mięsem mielonym i warzywami po meksykańsku