Skip to Main Content
Darmowy e-book Klub WINIARY
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • airfryer ikona AirFryer
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Air Fryer
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Warzywny Bowl z panierowanym tofu
Dodaj do CookBook

Warzywny Bowl z panierowanym tofu

(1)
37 min
Łatwy
Add to Menu
Join the squad!
Save this recipe to My Menu Plan by logging in or registering. It only takes a few clicks to access a unique mix of services and content for a balanced lifestyle!
Join us!
I have an account
Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
250  g
Tofu
1  opakowanie
WINIARY "Pomysł na... Chrupiącego kurczaka ser"
2  łyżek
Olej roślinny
1 
Dodatki:
1  szklanka
Ugotowany ryż jaśminowy lub brązowy
1 
Awokado
1 
Ogórek
1 
Starta marchewka
trochę
Rzodkiewka
trochę
Sól i pieprz do smaku
trochę
Ulubione kiełki
trochę
Sos Mayo Sriracha WINIARY
trochę
Liście nori
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
117.2 g
Wartość energetyczna
906.6 kcal
Tłuszcze
39.9 g
Białko
25.5 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przygotowanie

37 min

  • Krok 1

    2 min
    Przygotowanie tofu: Odsącz tofu z nadmiaru wody, owiń w czysty ręcznik kuchenny i delikatnie przyciśnij, aby usunąć nadmiar wilgoci. Pokrój w kostkę o boku około 2-3 cm. W misce wymieszaj panierkę WINIARY z 2 łyżkami oleju. Dodaj pokrojone tofu i delikatnie wymieszaj, aby każdy kawałek był równomiernie pokryty panierką.

  • Krok 2

    10 min
    Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i smaż tofu na złocisty kolor z każdej strony, około 2-3 minut z każdej strony. Następnie odstaw na papierowy ręcznik, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu.

  • Krok 3

    5 min
    Rozgrzej Air Fryer do 180°C. Spryskaj koszyk Air Fryera olejem w sprayu lub delikatnie posmaruj olejem, aby zapobiec przywieraniu.

  • Krok 4

    10 min
    Umieść zapanierowane tofu w koszyku Air Fryera w jednej warstwie, pozostawiając odstępy między kawałkami dla zapewnienia równomiernego obiegu powietrza. Smaż przez około 15-20 minut, potrząsając koszykiem lub obracając tofu w połowie czasu, aż stanie się złociste i chrupiące.

  • Krok 5

    5 min
    Do małej miski wlej sos WINIARY mayo sriracha i dopraw solą oraz pieprzem do smaku.

  • Krok 6

    5 min
    Na dnie miski ułóż porcję ugotowanego ryżu, na ryż ułóż plastry awokado, ogórka, marchewki, kiełki i rzodkiewki. Na wierzchu połóż usmażone tofu. Całość polej sosem majo-sriracha. Opcjonalnie posyp sezamem lub posiekanymi orzeszkami ziemnymi dla dodatkowej chrupkości.
Add to Menu
Join the squad!
Save this recipe to My Menu Plan by logging in or registering. It only takes a few clicks to access a unique mix of services and content for a balanced lifestyle!
Join us!
I have an account

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

  • Inny
  • Kuchnia azjatycka
  • Kuchnie świata
  • Lunch
  • Niski poziom cukru
  • Niski poziom soli
  • Popołudniowa przekąska
  • Porcja Warzywa/Owoce
  • Śniadanie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Gulasz mięsno-warzywny

    Gulasz mięsno-warzywny

     1 godz 11 min Łatwy
  • Chłodnik warzywny z serem feta i grzankami

    Chłodnik warzywny z serem feta i grzankami

     1 godz 59 min Łatwy
  • Ratatuj warzywny zapiekany w plasterkach

    Ratatuj warzywny zapiekany w plasterkach

     55 min Łatwy
  • Stir fry warzywny

    Stir fry warzywny

     16 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Dostępność
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu