Warzywny Bowl z panierowanym tofu

(0)

37 min

Łatwy

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Na panierowane tofu:

250 g

Tofu

2 łyżek

Olej roślinny

Na dodatki:

1 szklanka

Ugotowany ryż jaśminowy lub brązowy

Awokado

Ogórek

Starta marchewka

1 opakowanie

WINIARY "Pomysł na... Chrupiącego kurczaka ser"

trochę

Rzodkiewka

trochę

Sól i pieprz do smaku

trochę

Ulubione kiełki

trochę

Sos Mayo Sriracha WINIARY

trochę

Liście nori

Kopiuj

Wartości odżywcze

Węglowodany

117.2 g

Wartość energetyczna

906.6 kcal

Tłuszcze

39.9 g

Białko

25.5 g

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1
2 min

Przygotowanie tofu: Odsącz tofu z nadmiaru wody, owiń w czysty ręcznik kuchenny i delikatnie przyciśnij, aby usunąć nadmiar wilgoci. Pokrój w kostkę o boku około 2-3 cm. W misce wymieszaj panierkę Winiary z 2 łyżkami oleju. Dodaj pokrojone tofu i delikatnie wymieszaj, aby każdy kawałek był równomiernie pokryty panierką.
Krok 2
10 min

Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i smaż tofu na złocisty kolor z każdej strony, około 2-3 minut z każdej strony. Następnie odstaw na papierowy ręcznik, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu.
Krok 3
5 min

Rozgrzej Air Fryer do 180°C. Spryskaj koszyk Air Fryera olejem w sprayu lub delikatnie posmaruj olejem, aby zapobiec przywieraniu.
Krok 4
10 min

Umieść zapanierowane tofu w koszyku Air Fryera w jednej warstwie, pozostawiając odstępy między kawałkami dla zapewnienia równomiernego obiegu powietrza. Smaż przez około 15-20 minut, potrząsając koszykiem lub obracając tofu w połowie czasu, aż stanie się złociste i chrupiące.
Krok 5
5 min

Do małej miski wlej sos WINIARY mayo sriracha i dopraw solą oraz pieprzem do smaku.
Krok 6
5 min

Na dnie miski ułóż porcję ugotowanego ryżu, na ryż ułóż plastry awokado, ogórka, marchewki, kiełki i rzodkiewki. Na wierzchu połóż usmażone tofu. Całość polej sosem majo-sriracha. Opcjonalnie posyp sezamem lub posiekanymi orzeszkami ziemnymi dla dodatkowej chrupkości.

Krok 1 z 6

Przygotowanie tofu: Odsącz tofu z nadmiaru wody, owiń w czysty ręcznik kuchenny i delikatnie przyciśnij, aby usunąć nadmiar wilgoci. Pokrój w kostkę o boku około 2-3 cm. W misce wymieszaj panierkę Winiary z 2 łyżkami oleju. Dodaj pokrojone tofu i delikatnie wymieszaj, aby każdy kawałek był równomiernie pokryty panierką.

Krok 2 z 6

Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i smaż tofu na złocisty kolor z każdej strony, około 2-3 minut z każdej strony. Następnie odstaw na papierowy ręcznik, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu.

Krok 3 z 6

Rozgrzej Air Fryer do 180°C. Spryskaj koszyk Air Fryera olejem w sprayu lub delikatnie posmaruj olejem, aby zapobiec przywieraniu.

Krok 4 z 6

Umieść zapanierowane tofu w koszyku Air Fryera w jednej warstwie, pozostawiając odstępy między kawałkami dla zapewnienia równomiernego obiegu powietrza. Smaż przez około 15-20 minut, potrząsając koszykiem lub obracając tofu w połowie czasu, aż stanie się złociste i chrupiące.

Krok 5 z 6

Do małej miski wlej sos WINIARY mayo sriracha i dopraw solą oraz pieprzem do smaku.

Krok 6 z 6

Na dnie miski ułóż porcję ugotowanego ryżu, na ryż ułóż plastry awokado, ogórka, marchewki, kiełki i rzodkiewki. Na wierzchu połóż usmażone tofu. Całość polej sosem majo-sriracha. Opcjonalnie posyp sezamem lub posiekanymi orzeszkami ziemnymi dla dodatkowej chrupkości.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

Kup składniki

lite

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Warzywny Bowl z panierowanym tofu

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5