Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
45 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
45 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
14g / 7%
Węglowodany
33g / 19%
Tłuszcze
57.7g / 73%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Tarta cebulowa na cieście francuskim

 +

Tarta cebulowa na cieście francuskim
Wróć

Tarta cebulowa na cieście francuskim

(0)
45min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest David Gaboriaud
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Ciasto Francuskie
2 
Cebula
3  łyżeczek
Śmietana 18%
1 
Żółtko
100  g
Ser emmentaler
5  łyżek
Majonez Dekoracyjny WINIARY w butelce
2  łyżek
Tymianek świeży
trochę
Pieprz czarny
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
14.03 g
Węglowodany
32.99 g
Tłuszcze
57.71 g
Wartość energetyczna
705.29 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Tarta w wersji wytrwanej to pyszna propozycja na obiad dla całej rodziny. Połączenie pieczonej cebuli z roztopionym serem i ciastem francuskim sprawi, że nawet niejadek poprosi o dokładkę!
To klasyczne francuskie danie, które na dodatek jest sycące i łatwe w przygotowaniu. Smak tarty cebulowej warto podkręcić dodatkiem majonezu z tymiankiem. Dzięki temu stanie się jeszcze pyszniejsza!

Przygotowanie

45 min

  • Krok 1

    2 min
    Cebule pokrój na cienkie talarki.

  • Krok 2

    1 min
    Żółtko wymieszaj z jedną łyżeczką śmietany.

  • Krok 3

    5 min
    Wyłóż ciasto francuskie na blachę. Nakłuj je widelcem, a następnie posmaruj żółtkiem za pomocą pędzelka.

  • Krok 4

    1 min
    Ułóż krążki cebuli.

  • Krok 5

    2 min
    Dodaj 3-4 łyżeczki śmietany i umieść na wierzchu starty ser.

  • Krok 6

    30 min
    Piecz w 180°C na złoty kolor przez ok. 30 minut.

  • Krok 7

    2 min
    5 łyżek majonezu wymieszaj z jedną łyżką tymianku i czarnym pieprzem.

  • Krok 8

    1 min
    Wyciągnij z piekarnika, dopraw świeżo mielonym czarnym pieprzem i resztą świeżego tymianku.

  • Krok 9

    1 min
    Tartę cebulową serwuj z majonezem.
Tarta cebulowa na cieście francuskim

Krok 1 z 9

Cebule pokrój na cienkie talarki.

Tarta cebulowa na cieście francuskim

Krok 2 z 9

Żółtko wymieszaj z jedną łyżeczką śmietany.

Tarta cebulowa na cieście francuskim

Krok 3 z 9

Wyłóż ciasto francuskie na blachę. Nakłuj je widelcem, a następnie posmaruj żółtkiem za pomocą pędzelka.

Tarta cebulowa na cieście francuskim

Krok 4 z 9

Ułóż krążki cebuli.

Tarta cebulowa na cieście francuskim

Krok 5 z 9

Dodaj 3-4 łyżeczki śmietany i umieść na wierzchu starty ser.

Tarta cebulowa na cieście francuskim

Krok 6 z 9

Piecz w 180°C na złoty kolor przez ok. 30 minut.

Tarta cebulowa na cieście francuskim

Krok 7 z 9

5 łyżek majonezu wymieszaj z jedną łyżką tymianku i czarnym pieprzem.

Tarta cebulowa na cieście francuskim

Krok 8 z 9

Wyciągnij z piekarnika, dopraw świeżo mielonym czarnym pieprzem i resztą świeżego tymianku.

Tarta cebulowa na cieście francuskim

Krok 9 z 9

Tartę cebulową serwuj z majonezem.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Obiad
  • Śmietana
  • Warzywa
  • Wegetariańskie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Pierś z indyka w boczku z morelami

     1 godz 28 min Łatwy

  • Tarta z ciasta francuskiego z cukinią, groszkiem i kozim serem

     1 godz Łatwy

  • Przekąski z ciasta francuskiego

     55 min Łatwy

  • Zapiekanka ziemniaczana w wersji wege

     1 godz 15 min

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu