Szaszłyki z cukinią i papryką

35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

45.4g / 15%

Węglowodany

11.4g / 4%

Tłuszcze

106g / 80%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Szaszłyki z cukinią i papryką

+

Szaszłyki z cukinią i papryką

Szaszłyki z cukinią i papryką

(0)

1 godz 13 min

Średni

Autorem przepisu jest pink086

Składniki

-

6 porcji

+

1200 g

Pierś z kurczaka

1

Cukinia

20 dag

Pieczarki

2

Papryka

50 dag

Cebula

60 dag

Boczek

trochę

Przyprawa do mięs

.

Wartości odżywcze

Białko

45.37 g

Węglowodany

11.42 g

Tłuszcze

106.04 g

Wartość energetyczna

1189.16 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szaszłyki z cukinią i papryką przyrządzamy tradycyjnie – na patyki nabijamy kawałki warzyw i mięsa: paprykę, cebulkę, pieczarki, cukinię, boczek i pierś z kurczaka. Szaszłyki z cukinią i papryką posypujemy przed pieczeniem przyprawą do mięsa, a podajemy na ciepło z ulubionym pieczywem.

Krok 1

10 min

Pieczarki należy obrać. Wykorzystujemy tylko główki.

Krok 2

5 min

Cukinie dobrze płuczemy, kroimy na grubsze plastry i dzielimy jeszcze na pół.

Krok 3

5 min

Paprykę płuczemy, wybieramy pestki i znowu płuczemy. I kroimy na mniejsze kawałki.

Krok 4

3 min

Cebulki małe obieramy z łupinek i płuczemy.

Krok 5

10 min

Piersi z kurczaka płuczemy, oczyszczamy z błon, kroimy w większą kostkę.

Krok 6

2 min

Pierś z kurczaka doprawiamy przyprawą do mięsa i pozostawiamy na chwilę do przegryzienia.

Krok 7

5 min

Boczek kroimy na mniejsze kawałki ( najlepiej kwadraty).

Krok 8

3 min

Nabijamy składniki na duże wykałaczki według uznania. Całość posypujemy jeszcze przyprawą do mięsa.

Krok 9

30 min

Wstawiamy do nagrzanego piekarnika na około 20 - 30 minut. Pamiętając, aby w międzyczasie odwrócić. Podajemy na ciepło.

Krok 1 z 9

Pieczarki należy obrać. Wykorzystujemy tylko główki.

Krok 2 z 9

Cukinie dobrze płuczemy, kroimy na grubsze plastry i dzielimy jeszcze na pół.

Krok 3 z 9

Paprykę płuczemy, wybieramy pestki i znowu płuczemy. I kroimy na mniejsze kawałki.

Krok 4 z 9

Cebulki małe obieramy z łupinek i płuczemy.

Krok 5 z 9

Piersi z kurczaka płuczemy, oczyszczamy z błon, kroimy w większą kostkę.

Krok 6 z 9

Pierś z kurczaka doprawiamy przyprawą do mięsa i pozostawiamy na chwilę do przegryzienia.

Krok 7 z 9

Boczek kroimy na mniejsze kawałki ( najlepiej kwadraty).

Krok 8 z 9

Nabijamy składniki na duże wykałaczki według uznania. Całość posypujemy jeszcze przyprawą do mięsa.

Krok 9 z 9

Wstawiamy do nagrzanego piekarnika na około 20 - 30 minut. Pamiętając, aby w międzyczasie odwrócić. Podajemy na ciepło.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez soi Danie główne Grzyby Kanapki Obiad Popołudniowa przekąska Warzywa Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Roladki drobiowe z brokułami i serem

Roladki drobiowe z brokułami i serem

Sałata lodowa z sosem włoskim

Sałata lodowa z sosem włoskim

Quesadilla - zapiekana tortilla z kurczakiem

Quesadilla - zapiekana tortilla z kurczakiem

Minibabeczki grzybowe z camembertem

Minibabeczki grzybowe z camembertem

Pokaż więcej przepisów