Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt

×

Do rozgrzania nowy sezon ebook pdf

Zarejestruj się
Szaszłyki z cukinią i papryką
35 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
35 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
45.4g / 15%
Węglowodany
11.4g / 4%
Tłuszcze
106g / 80%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Szaszłyki z cukinią i papryką

 +

Szaszłyki z cukinią i papryką
Wróć

Szaszłyki z cukinią i papryką

(0)
1 godz 13 min
Średni
Kup składniki
Autorem przepisu jest pink086

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1200  g
Pierś z kurczaka
1 
Cukinia
20  dag
Pieczarki
2 
Papryka
50  dag
Cebula
60  dag
Boczek
trochę
Przyprawa do mięs
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
45.37 g
Węglowodany
11.42 g
Tłuszcze
106.04 g
Wartość energetyczna
1189.16 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Szaszłyki z cukinią i papryką przyrządzamy tradycyjnie – na patyki nabijamy kawałki warzyw i mięsa: paprykę, cebulkę, pieczarki, cukinię, boczek i pierś z kurczaka. Szaszłyki z cukinią i papryką posypujemy przed pieczeniem przyprawą do mięsa, a podajemy na ciepło z ulubionym pieczywem.

Przygotowanie

73 min

  • Krok 1

    10 min
    Pieczarki należy obrać. Wykorzystujemy tylko główki.

  • Krok 2

    5 min
    Cukinie dobrze płuczemy, kroimy na grubsze plastry i dzielimy jeszcze na pół.

  • Krok 3

    5 min
    Paprykę płuczemy, wybieramy pestki i znowu płuczemy. I kroimy na mniejsze kawałki.

  • Krok 4

    3 min
    Cebulki małe obieramy z łupinek i płuczemy.

  • Krok 5

    10 min
    Piersi z kurczaka płuczemy, oczyszczamy z błon, kroimy w większą kostkę.

  • Krok 6

    2 min
    Pierś z kurczaka doprawiamy przyprawą do mięsa i pozostawiamy na chwilę do przegryzienia.

  • Krok 7

    5 min
    Boczek kroimy na mniejsze kawałki ( najlepiej kwadraty).

  • Krok 8

    3 min
    Nabijamy składniki na duże wykałaczki według uznania. Całość posypujemy jeszcze przyprawą do mięsa.

  • Krok 9

    30 min
    Wstawiamy do nagrzanego piekarnika na około 20 - 30 minut. Pamiętając, aby w międzyczasie odwrócić. Podajemy na ciepło.
Szaszłyki z cukinią i papryką

Krok 1 z 9

Pieczarki należy obrać. Wykorzystujemy tylko główki.

Szaszłyki z cukinią i papryką

Krok 2 z 9

Cukinie dobrze płuczemy, kroimy na grubsze plastry i dzielimy jeszcze na pół.

Szaszłyki z cukinią i papryką

Krok 3 z 9

Paprykę płuczemy, wybieramy pestki i znowu płuczemy. I kroimy na mniejsze kawałki.

Szaszłyki z cukinią i papryką

Krok 4 z 9

Cebulki małe obieramy z łupinek i płuczemy.

Szaszłyki z cukinią i papryką

Krok 5 z 9

Piersi z kurczaka płuczemy, oczyszczamy z błon, kroimy w większą kostkę.

Szaszłyki z cukinią i papryką

Krok 6 z 9

Pierś z kurczaka doprawiamy przyprawą do mięsa i pozostawiamy na chwilę do przegryzienia.

Szaszłyki z cukinią i papryką

Krok 7 z 9

Boczek kroimy na mniejsze kawałki ( najlepiej kwadraty).

Szaszłyki z cukinią i papryką

Krok 8 z 9

Nabijamy składniki na duże wykałaczki według uznania. Całość posypujemy jeszcze przyprawą do mięsa.

Szaszłyki z cukinią i papryką

Krok 9 z 9

Wstawiamy do nagrzanego piekarnika na około 20 - 30 minut. Pamiętając, aby w międzyczasie odwrócić. Podajemy na ciepło.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google Plus
lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy
)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez soi
  • Danie główne
  • Grzyby
  • Kanapki
  • Obiad
  • Popołudniowa przekąska
  • Warzywa
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Gęsty krem z dyni z kurczakiem i grzankami

    Gęsty krem z dyni z kurczakiem i grzankami

     1 godz 10 min Łatwy
  • Roladki drobiowe z brokułami i serem

    Roladki drobiowe z brokułami i serem

     35 min Łatwy
  • Sałata lodowa z sosem włoskim

    Sałata lodowa z sosem włoskim

     38 min Łatwy
  • Quesadilla - zapiekana tortilla z kurczakiem

    Quesadilla - zapiekana tortilla z kurczakiem

     35 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu