Skip to Main Content
Darmowy e-book Klub WINIARY
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • airfryer ikona AirFryer
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Air Fryer
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Surówka z kopru włoskiego i kwaśnym jabłkiem
Dodaj do CookBook

Surówka z kopru włoskiego i kwaśnym jabłkiem

(1)
20 min
Łatwy
profil kucharza obraz domyślny
Sebastian Gołębiewski winiary.pl
Kucharz współpracujący w WINIARY.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  kawałek
Bulwa świeżego kopru włoskiego
1 
Jabłko Granny Smith
6 
Rzodkiewka (opcjonalnie)
3  kawałków
Szczypior z dymki
1.5  szklanek
Poszatkowana zielona kapusta
2  łyżek
Ocet jabłkowy
0.25  szklanka
Majonez Dekoracyjny WINIARY
0.25  szklanka
Kwaśna śmietana
1  łyżeczka
Sól
2  łyżek
Miód
0.25  łyżeczka
Świeżo mielony pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
17.3 g
Wartość energetyczna
262.1 kcal
Tłuszcze
21.6 g
Białko
0.9 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Surówka z kopru włoskiego i kwaśnym jabłkiem – orzeźwiająca klasyka z nutą nowoczesności

Czy próbowaliście kiedyś surówki, która łączy chrupkość, kwaskowatość i lekko anyżowy aromat? Surówka z kopru włoskiego i jabłka to zaskakująco prosta i jednocześnie wyrafinowana propozycja, która idealnie sprawdza się jako dodatek do dań głównych lub lekka przekąska.

 

Fenkuł, bo tak nazywa się koper włoski, w połączeniu z kwaśnym jabłkiem tworzy wyjątkową harmonię smaków – orzeźwiającą, lekko pikantną i odświeżającą. Choć może się wydawać nieco egzotyczna, to w rzeczywistości jest bardzo łatwa w przygotowaniu.

 

Dlaczego warto sięgnąć po koper włoski?

Koper włoski ma wyjątkowy, lekko anyżowy smak, który dobrze komponuje się zarówno z owocami, jak i klasycznymi warzywami. Bulwa powinna być jędrna, bez oznak więdnięcia, o wyraźnym zapachu. Najlepiej smakuje na surowo – cienko pokrojona staje się bazą wielu świeżych, lekkich dań.

W tej surówce koper łączymy z kwaśnym jabłkiem – idealna będzie odmiana Granny Smith, która kontrastuje z delikatnością fenkuła. Dla łagodniejszego profilu można użyć Championów czy Red Prince.

 

Idealne dodatki do surówki

Aby nadać potrawie większej chrupkości i różnorodności, warto dodać poszatkowaną zieloną kapustę, szczypior dymki oraz – opcjonalnie – kilka plasterków rzodkiewki. Taka kompozycja wzbogaca smak, dodaje koloru i charakteru.

 

Dressing oparty na majonezie i kwaśnej śmietanie, doprawiony miodem, octem jabłkowym, solą i pieprzem, dopełnia całość, nadając surówce kremowej konsystencji i delikatnej słodyczy przełamanej kwasowością.

 

Kluczowe wskazówki

Cienkie plastry – to sekret udanej surówki z fenkuła. Najlepszy efekt uzyskasz, używając mandoliny, ale ostry nóż też się sprawdzi.

Stopniowe mieszanie sosu – dzięki temu surówka nie stanie się zbyt mokra i zachowa przyjemną teksturę.

Zachowaj liście – tzw. „piórka” z kopru włoskiego nadają się świetnie do dekoracji. Resztę możesz zamrozić lub wykorzystać w innych daniach.

 

Jak modyfikować surówkę?

Ta surówka ma wiele wariantów. Można wzbogacić ją o orzechy – włoskie lub laskowe – które dodają chrupkości i głębi smaku. Zamiast klasycznego dressingu na bazie majonezu, można sięgnąć po jogurt naturalny dla wersji bardziej dietetycznej. Miód można zastąpić syropem klonowym, a do dressingu dodać odrobinę musztardy dijon dla lekkiej ostrości.

Zioła? Świetnie sprawdzą się koperek, natka pietruszki, mięta lub bazylia – każda z tych opcji doda surówce unikalnego aromatu.

 

Do czego podawać?

Surówka z kopru włoskiego i jabłka znakomicie pasuje do grillowanego kurczaka, łososia, dorsza, a nawet do pieczonych ziemniaków. Dobrze komponuje się również z lekkimi tartami czy potrawami z jajkiem – szczególnie w wersji brunchowej.

 

Można ją też serwować solo – jako zdrową przekąskę, lunch do pracy lub dodatek do kanapek. Jej uniwersalność sprawia, że pasuje do wielu okazji – od codziennego obiadu po eleganckie przyjęcie.

 

Smak, który się nie nudzi

Surówka najlepiej smakuje dobrze schłodzona – po ok. 15 minutach w lodówce smaki się przegryzają, a struktura składników staje się bardziej harmonijna. Najlepiej zjeść ją w dniu przygotowania, by zachować świeżość i chrupkość.

Jej siła tkwi w prostocie i jakości składników. Warto wybierać świeże warzywa i owoce, zwłaszcza sezonowe – wtedy surówka smakuje najlepiej.

Surówka z kopru włoskiego i jabłka to połączenie, które zaskakuje i zachwyca. Prosta, szybka i efektowna – sprawdzi się w wielu kulinarnych kontekstach. Można ją modyfikować, dostosowywać do własnych upodobań i sezonowych produktów.

Fenkuł i jabłko to duet, który warto znać. Raz spróbowana – zostaje w kuchennym repertuarze na stałe. Świeża, lekka, pełna witamin i wyrazistego smaku – idealna propozycja dla tych, którzy szukają czegoś więcej niż klasyczna surówka z marchewki czy kapusty.

Przygotowanie

20 min
  • Krok 1

    3 min
    Warzywa i owoce umyj. Jabłko pokrój wzdłuż na ćwiartki, wytnij gniazdo nasienne i pokrój w plastry. Wrzuć do dużej miski i skrop octem jabłkowym, aby zapobiec ciemnieniu.
  • Krok 2

    2 min
    Usuń łodygi i liście kopru włoskiego. Zostaw kilka ładniejszych „piórek” do dekoracji, resztę możesz zamrozić lub dodać do koktajlu.
  • Krok 3

    3 min
    Przekrój bulwę kopru włoskiego na pół i pokrój cienko przy użyciu mandoliny lub ostrego noża. Wrzuć do miski z jabłkiem.
  • Krok 4

    2 min
    Szczypior pokrój na plasterki. A rzodkiewki na plasterki. Dodaj do miski kapustę oraz szczypior i rzodkiewki.
  • Krok 5

    3 min
    W małej misce wymieszaj majonez, śmietanę, miód, sól i pieprz.
  • Krok 6

    2 min
    Stopniowo wlewaj do sałatki i dobrze wymieszaj. Wstaw na kwadrans do lodówki.
  • Tip 1

    1 min
    Dodawaj dressing do surówki stopniowo, aby nie była zbyt mokra.
  • Tip 2

    1 min
    Jeśli masz mandolinę, użyj jej do krojenia kopru włoskiego – zapewni idealnie cienkie i równomierne plastry.
  • Tip 3

    1 min
    Kwaśne jabłka Granny Smith sprawdzają się najlepiej, ale możesz użyć także odmian Champion lub Red Prince. To słodsze odmiany.
  • Tip 4

    1 min
    Użyj pełnotłustej kwaśnej śmietany i majonezu dla uzyskania kremowego dressingu. Dodaj cienko pokrojone rzodkiewki dla pikantnego smaku i ciekawego koloru.
  • Tip 5

    1 min
    Lekko posiekane orzechy urozmaicą smak surówki.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

  • Bezglutenowe
  • Bezglutenowe
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez orzeszków ziemnych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Bez wieprzowiny
  • Dodatek
  • Kuchnia europejska
  • Lunch
  • Pescetarian
  • Poniżej 300 kcal
  • Popołudniowa przekąska
  • Wegetariańskie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Kuleczki ryżowe z serem, sosem i surówką

    Kuleczki ryżowe z serem, sosem i surówką

    38 min Łatwy
  • Ryba z ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty

    Ryba z ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty

    1 godz 5 min Łatwy
  • Dorsz w chrupiącej panierce z pikantną surówką

    Dorsz w chrupiącej panierce z pikantną surówką

    1 godz 25 min Średni
  • Chrupiąca ryba z surówką

    Chrupiąca ryba z surówką

    23 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Dostępność
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu