Skip to Main Content
Zdobądź losy Loteria Klubu WINIARY
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Surówka z kopru włoskiego i kwaśnym jabłkiem
Dodaj do CookBook

Surówka z kopru włoskiego i kwaśnym jabłkiem

(0)
20 min
Łatwy
mymenu plan winiary

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

mymenu plan winiary

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  kawałek
Bulwa świeżego kopru włoskiego
1 
Jabłko Granny Smith
6 
Rzodkiewka (opcjonalnie)
3  kawałków
Szczypior z dymki
1.5  szklanek
Poszatkowana zielona kapusta
2  łyżek
Ocet jabłkowy
0.25  szklanka
Majonez Dekoracyjny WINIARY
0.25  szklanka
Kwaśna śmietana
1  łyżeczka
Sól
2  łyżek
Miód
0.25  łyżeczka
Świeżo mielony pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
17.3 g
Wartość energetyczna
262.1 kcal
Tłuszcze
21.6 g
Białko
0.9 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Surówka z kopru włoskiego i kwaśnym jabłkiem – orzeźwiająca klasyka z nutą nowoczesności

Czy próbowaliście kiedyś surówki, która łączy chrupkość, kwaskowatość i lekko anyżowy aromat? Surówka z kopru włoskiego i jabłka to zaskakująco prosta i jednocześnie wyrafinowana propozycja, która idealnie sprawdza się jako dodatek do dań głównych lub lekka przekąska.

 

Fenkuł, bo tak nazywa się koper włoski, w połączeniu z kwaśnym jabłkiem tworzy wyjątkową harmonię smaków – orzeźwiającą, lekko pikantną i odświeżającą. Choć może się wydawać nieco egzotyczna, to w rzeczywistości jest bardzo łatwa w przygotowaniu.

 

Dlaczego warto sięgnąć po koper włoski?

Koper włoski ma wyjątkowy, lekko anyżowy smak, który dobrze komponuje się zarówno z owocami, jak i klasycznymi warzywami. Bulwa powinna być jędrna, bez oznak więdnięcia, o wyraźnym zapachu. Najlepiej smakuje na surowo – cienko pokrojona staje się bazą wielu świeżych, lekkich dań.

W tej surówce koper łączymy z kwaśnym jabłkiem – idealna będzie odmiana Granny Smith, która kontrastuje z delikatnością fenkuła. Dla łagodniejszego profilu można użyć Championów czy Red Prince.

 

Idealne dodatki do surówki

Aby nadać potrawie większej chrupkości i różnorodności, warto dodać poszatkowaną zieloną kapustę, szczypior dymki oraz – opcjonalnie – kilka plasterków rzodkiewki. Taka kompozycja wzbogaca smak, dodaje koloru i charakteru.

 

Dressing oparty na majonezie i kwaśnej śmietanie, doprawiony miodem, octem jabłkowym, solą i pieprzem, dopełnia całość, nadając surówce kremowej konsystencji i delikatnej słodyczy przełamanej kwasowością.

 

Kluczowe wskazówki

Cienkie plastry – to sekret udanej surówki z fenkuła. Najlepszy efekt uzyskasz, używając mandoliny, ale ostry nóż też się sprawdzi.

Stopniowe mieszanie sosu – dzięki temu surówka nie stanie się zbyt mokra i zachowa przyjemną teksturę.

Zachowaj liście – tzw. „piórka” z kopru włoskiego nadają się świetnie do dekoracji. Resztę możesz zamrozić lub wykorzystać w innych daniach.

 

Jak modyfikować surówkę?

Ta surówka ma wiele wariantów. Można wzbogacić ją o orzechy – włoskie lub laskowe – które dodają chrupkości i głębi smaku. Zamiast klasycznego dressingu na bazie majonezu, można sięgnąć po jogurt naturalny dla wersji bardziej dietetycznej. Miód można zastąpić syropem klonowym, a do dressingu dodać odrobinę musztardy dijon dla lekkiej ostrości.

Zioła? Świetnie sprawdzą się koperek, natka pietruszki, mięta lub bazylia – każda z tych opcji doda surówce unikalnego aromatu.

 

Do czego podawać?

Surówka z kopru włoskiego i jabłka znakomicie pasuje do grillowanego kurczaka, łososia, dorsza, a nawet do pieczonych ziemniaków. Dobrze komponuje się również z lekkimi tartami czy potrawami z jajkiem – szczególnie w wersji brunchowej.

 

Można ją też serwować solo – jako zdrową przekąskę, lunch do pracy lub dodatek do kanapek. Jej uniwersalność sprawia, że pasuje do wielu okazji – od codziennego obiadu po eleganckie przyjęcie.

 

Smak, który się nie nudzi

Surówka najlepiej smakuje dobrze schłodzona – po ok. 15 minutach w lodówce smaki się przegryzają, a struktura składników staje się bardziej harmonijna. Najlepiej zjeść ją w dniu przygotowania, by zachować świeżość i chrupkość.

Jej siła tkwi w prostocie i jakości składników. Warto wybierać świeże warzywa i owoce, zwłaszcza sezonowe – wtedy surówka smakuje najlepiej.

Surówka z kopru włoskiego i jabłka to połączenie, które zaskakuje i zachwyca. Prosta, szybka i efektowna – sprawdzi się w wielu kulinarnych kontekstach. Można ją modyfikować, dostosowywać do własnych upodobań i sezonowych produktów.

Fenkuł i jabłko to duet, który warto znać. Raz spróbowana – zostaje w kuchennym repertuarze na stałe. Świeża, lekka, pełna witamin i wyrazistego smaku – idealna propozycja dla tych, którzy szukają czegoś więcej niż klasyczna surówka z marchewki czy kapusty.

Przygotowanie

20 min
  • Krok 1

    3 min
    Warzywa i owoce umyj. Jabłko pokrój wzdłuż na ćwiartki, wytnij gniazdo nasienne i pokrój w plastry. Wrzuć do dużej miski i skrop octem jabłkowym, aby zapobiec ciemnieniu.
  • Krok 2

    2 min
    Usuń łodygi i liście kopru włoskiego. Zostaw kilka ładniejszych „piórek” do dekoracji, resztę możesz zamrozić lub dodać do koktajlu.
  • Krok 3

    3 min
    Przekrój bulwę kopru włoskiego na pół i pokrój cienko przy użyciu mandoliny lub ostrego noża. Wrzuć do miski z jabłkiem.
  • Krok 4

    2 min
    Szczypior pokrój na plasterki. A rzodkiewki na plasterki. Dodaj do miski kapustę oraz szczypior i rzodkiewki.
  • Krok 5

    3 min
    W małej misce wymieszaj majonez, śmietanę, miód, sól i pieprz.
  • Krok 6

    2 min
    Stopniowo wlewaj do sałatki i dobrze wymieszaj. Wstaw na kwadrans do lodówki.
  • Tip 1

    1 min
    Dodawaj dressing do surówki stopniowo, aby nie była zbyt mokra.
  • Tip 2

    1 min
    Jeśli masz mandolinę, użyj jej do krojenia kopru włoskiego – zapewni idealnie cienkie i równomierne plastry.
  • Tip 3

    1 min
    Kwaśne jabłka Granny Smith sprawdzają się najlepiej, ale możesz użyć także odmian Champion lub Red Prince. To słodsze odmiany.
  • Tip 4

    1 min
    Użyj pełnotłustej kwaśnej śmietany i majonezu dla uzyskania kremowego dressingu. Dodaj cienko pokrojone rzodkiewki dla pikantnego smaku i ciekawego koloru.
  • Tip 5

    1 min
    Lekko posiekane orzechy urozmaicą smak surówki.
Surówka z kopru włoskiego i kwaśnym jabłkiem

Krok 1 z 11

Krok 1 Krok 1

Warzywa i owoce umyj. Jabłko pokrój wzdłuż na ćwiartki, wytnij gniazdo nasienne i pokrój w plastry. Wrzuć do dużej miski i skrop octem jabłkowym, aby zapobiec ciemnieniu.

Surówka z kopru włoskiego i kwaśnym jabłkiem

Krok 2 z 11

Krok 2 Krok 2

Usuń łodygi i liście kopru włoskiego. Zostaw kilka ładniejszych „piórek” do dekoracji, resztę możesz zamrozić lub dodać do koktajlu.

Surówka z kopru włoskiego i kwaśnym jabłkiem

Krok 3 z 11

Krok 3 Krok 3 Krok 3

Przekrój bulwę kopru włoskiego na pół i pokrój cienko przy użyciu mandoliny lub ostrego noża. Wrzuć do miski z jabłkiem.

Surówka z kopru włoskiego i kwaśnym jabłkiem

Krok 4 z 11

Krok 4 Krok 4

Szczypior pokrój na plasterki. A rzodkiewki na plasterki. Dodaj do miski kapustę oraz szczypior i rzodkiewki.

Surówka z kopru włoskiego i kwaśnym jabłkiem

Krok 5 z 11

Krok 5

W małej misce wymieszaj majonez, śmietanę, miód, sól i pieprz.

Surówka z kopru włoskiego i kwaśnym jabłkiem

Krok 6 z 11

Krok 6 Krok 6

Stopniowo wlewaj do sałatki i dobrze wymieszaj. Wstaw na kwadrans do lodówki.

Surówka z kopru włoskiego i kwaśnym jabłkiem

Tip 1 z 11

Tip 1 Tip 1

Dodawaj dressing do surówki stopniowo, aby nie była zbyt mokra.

Surówka z kopru włoskiego i kwaśnym jabłkiem

Tip 2 z 11

Tip 2

Jeśli masz mandolinę, użyj jej do krojenia kopru włoskiego – zapewni idealnie cienkie i równomierne plastry.

Surówka z kopru włoskiego i kwaśnym jabłkiem

Tip 3 z 11

Tip 3

Kwaśne jabłka Granny Smith sprawdzają się najlepiej, ale możesz użyć także odmian Champion lub Red Prince. To słodsze odmiany.

Surówka z kopru włoskiego i kwaśnym jabłkiem

Tip 4 z 11

Tip 4

Użyj pełnotłustej kwaśnej śmietany i majonezu dla uzyskania kremowego dressingu. Dodaj cienko pokrojone rzodkiewki dla pikantnego smaku i ciekawego koloru.

Surówka z kopru włoskiego i kwaśnym jabłkiem

Tip 5 z 11

Tip 5

Lekko posiekane orzechy urozmaicą smak surówki.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

  • Bezglutenowe
  • Bezglutenowe
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez orzeszków ziemnych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Bez wieprzowiny
  • Dodatek
  • Kuchnia europejska
  • Lunch
  • Pescetarian
  • Poniżej 300 kcal
  • Popołudniowa przekąska
  • Wegetariańskie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Surówka z papryki

    Surówka z papryki

    20 min Łatwy
  • Surówka z pora z patisonami

    Surówka z pora z patisonami

    35 min Łatwy
  • Kaszanka z ziemniakami i surówką

    Kaszanka z ziemniakami i surówką

    45 min Łatwy
  • Surówka z włoskiej kapusty

    Surówka z włoskiej kapusty

    40 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Dostępność
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu