40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

46.4g / 46%

Węglowodany

0.5g / 1%

Tłuszcze

23.4g / 52%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Soczysty kurczak w rozmarynie i ziołach

Wróć

Soczysty kurczak w rozmarynie i ziołach

(0)

1 godz 21 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

1 opakowanie

WINIARY Pomysł na.... soczystego kurczaka w rozmarynie i ziołach

750 g

Pałki z kurczaka albo ćwiartka z kurczaka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

46.35 g

Węglowodany

0.49 g

Tłuszcze

23.39 g

Wartość energetyczna

438.25 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Mając WINIARY POMYSŁ NA… soczystego kurczaka w rozmarynie i ziołach, przyrządzisz soczyste mięso bez dodatku tłuszczu. Upiecz je w woreczku z mieszanką wyjątkowych przypraw. Aby soczysty kurczak w rozmarynie i ziołach miał chrupiącą skórkę, 10 minut przed końcem pieczenia rozetnij i rozchyl folię woreczka. Kurczaka w ziołach podawaj z gotowanymi ziemniaczkami i ulubioną surówką lub sałatką. Jeśli przygotowujesz to danie z ćwiartkami z kurczaka – wydłuż czas pieczenia do 1,5 godz.

Krok 1
10 min

Piekarnik nagrzej do temperatury 200°C. Nie używaj opcji grill.
Krok 2
5 min

Pałki z kurczaka włóż do woreczka znajdującego się w górnej części opakowania, a następnie dodaj przyprawy z jego dolnej części. Zamknij woreczek przy pomocy czerwonej zapinki, którą znajdziesz w środku.
Krok 3
3 min

Przyprawę rozprowadź równomiernie na mięsie, delikatnie obracając woreczek.
Krok 4
60 min

W naczyniu żaroodpornym umieść woreczek. Naczynia nie przykrywaj. Włóż je do nagrzanego piekarnika i piecz przez 60 minut na najniższym poziomie.
Krok 5
2 min

Po wyjęciu woreczka z piekarnika, odetnij jego końcówkę wraz z zapinką. Uważaj, ponieważ zarówno woreczek, jak i wydostająca się z niego para są bardzo gorące.
Wskazówka
1 min

Aby skórka była bardziej chrupiąca, 10 minut przed końcem pieczenia rozetnij i rozchyl folię.
Wskazówka
1 min

Jeśli do dania wykorzystujesz ćwiartki z kurczaka – piecz je w 180°C przez 1,5 godz.

Krok 1 z 7

Piekarnik nagrzej do temperatury 200°C. Nie używaj opcji grill.

Krok 2 z 7

Pałki z kurczaka włóż do woreczka znajdującego się w górnej części opakowania, a następnie dodaj przyprawy z jego dolnej części. Zamknij woreczek przy pomocy czerwonej zapinki, którą znajdziesz w środku.

Krok 3 z 7

Przyprawę rozprowadź równomiernie na mięsie, delikatnie obracając woreczek.

Krok 4 z 7

W naczyniu żaroodpornym umieść woreczek. Naczynia nie przykrywaj. Włóż je do nagrzanego piekarnika i piecz przez 60 minut na najniższym poziomie.

Krok 5 z 7

Po wyjęciu woreczka z piekarnika, odetnij jego końcówkę wraz z zapinką. Uważaj, ponieważ zarówno woreczek, jak i wydostająca się z niego para są bardzo gorące.

Wskazówka z 7

Aby skórka była bardziej chrupiąca, 10 minut przed końcem pieczenia rozetnij i rozchyl folię.

Wskazówka z 7

Jeśli do dania wykorzystujesz ćwiartki z kurczaka – piecz je w 180°C przez 1,5 godz.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Soczysty kurczak w rozmarynie i ziołach

Soczysty kurczak w rozmarynie i ziołach

Soczysty kurczak w rozmarynie i ziołach

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Wskazówka

Wskazówka

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Wskazówka z 7

Wskazówka z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Karkówka z marchewką i ziemniakami

Soczyste żeberka

Soczysta karkówka z ziemniakami

Soczyste skrzydełka z miodem