Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi

(0)
23min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Agata
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1 
Brokuł świeży
700  ml
Woda
150  g
Jogurt grecki
2  łyżek
Płatki owsiane błyskawiczne
trochę
Sok z połówki cytryny
1  szczypta
Sól morska do doprawienia
1  szczypta
Pieprz biały do smaku

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
3.7 g
Węglowodany
2.45 g
Tłuszcze
1.97 g
Wartość energetyczna
40.7 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

23 min
Krok 1
5 min
Brokuła myjemy, łodygę obieramy i kroimy najpierw w plasterki i na krzyż. Kwiat dzielimy na mniejsze różyczki.
Krok 2
10 min
Przekładamy brokuła do garnka, podlewamy wodą, dodajemy szczyptę soli, gotujemy 10 minut. W tym czasie do jogurtu greckiego dodajemy płatki owsiane, mieszamy, odstawiamy.
Krok 3
5 min
Zestawiamy zupę z kuchenki, dodajemy sok z cytryny i szczyptę białego pieprzu, miksujemy na krem.
Krok 4
3 min
Dodajemy jogurt grecki z płatkami owsianymi, mieszamy do połączenia składników (możemy też ten krok wykonać gdy zupa będzie już w miseczkach – każdy doda do swojej porcji tyle, ile uważa).
Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi

Krok 1 z 4

Brokuła myjemy, łodygę obieramy i kroimy najpierw w plasterki i na krzyż. Kwiat dzielimy na mniejsze różyczki.

Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi

Krok 2 z 4

Przekładamy brokuła do garnka, podlewamy wodą, dodajemy szczyptę soli, gotujemy 10 minut. W tym czasie do jogurtu greckiego dodajemy płatki owsiane, mieszamy, odstawiamy.

Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi

Krok 3 z 4

Zestawiamy zupę z kuchenki, dodajemy sok z cytryny i szczyptę białego pieprzu, miksujemy na krem.

Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi

Krok 4 z 4

Dodajemy jogurt grecki z płatkami owsianymi, mieszamy do połączenia składników (możemy też ten krok wykonać gdy zupa będzie już w miseczkach – każdy doda do swojej porcji tyle, ile uważa).

Wszystko, czego potrzebujemy na śniadanie można znaleźć w jednej porcji zupy. Dlaczego więc nie zamienić tradycyjnego śniadania właśnie na nią? Śniadaniowa zupa brokułowa z płatkami owsianymi nie tylko dostarcza mnóstwo energii i niezbędnych na rozruch organizmu składników, ale też przyjemnie rozgrzewa po chłodnym poranku. W kubku termicznym chętnie wyruszy z Tobą w podróż do pracy lub na spacer z psem. Możesz ją przygotować dzień wcześniej, a rano dodać tylko jogurt i płatki owsiane. Albo wszystko zostawić na rano – zupa będzie gotowa w 15 minut i to prawie bez Twojego udziału. Przecież gotuje się sama, kiedy ty przygotowujesz się do wyjścia z domu!

Szukasz więcej pomysłów na zupy śniadaniowe? Zobacz nasze przepisy:

Jaglanka śniadaniowa, czyli kasza jaglana na mleku owsianym

Rozgrzewająca owsianka z czekoladą i pomarańczą

Smoothie bowl

Lekka owsianka budyniowa

Owsianka na mleku z pomarańczą i szafranem

Zupa z jabłek z suszonymi jagodami goji

Domowe musli z owocami na zupę śniadaniową

Kremowa zupa z jabłek z cynamonem

Smaki dzieciństwa, czyli zupy na Dzień Dziecka

Zobacz też

Zobacz Zupa krem brokułowa na ostro z kukurydzą i grzankami

Zobacz Gęsta zupa krem brokułowa z pestkami dyni i śmietaną

Zobacz Zielona zupa

Zobacz Zupa krem z brokułów i kalafiora
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika