25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.4g / 17%

Węglowodany

16.1g / 13%

Tłuszcze

40.5g / 69%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ryż podsmażany z mięsem mielonym

Wróć

Ryż podsmażany z mięsem mielonym

Name: Ryż podsmażany z mięsem mielonym
Prep time: PT7.00M
Cook time: PT59.00M
Total time: PT67.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata
Ingredients: 10 g Kostka Mięsna WINIARY 120g Lidl; 200 g Ryż biały; długoziarnisty; parzony; wzbogacony; gotowany; trochę Sól; 1 Mała Cebula; 2 ząbków Czosnek; 2 łyżek Olej rzepakowy; 1 łyżeczka Słodka papryka; 3 g Zioła prowansalskie; 0.5 łyżeczka Curry; 0.33 łyżeczka Kminek; 2 g Sól ziołowa; 50 dag Mięso mielone wieprzowe; 30 g Masło; 3 g Pietruszka

(0)

1 godz 7 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Beatris

Składniki

4 porcje

10 g

Kostka Mięsna WINIARY 120g Lidl

200 g

Ryż biały, długoziarnisty, parzony, wzbogacony, gotowany

trochę

Sól

Mała Cebula

2 ząbków

Czosnek

2 łyżek

Olej rzepakowy

1 łyżeczka

Słodka papryka

3 g

Zioła prowansalskie

0.5 łyżeczka

Curry

0.33 łyżeczka

Kminek

2 g

Sól ziołowa

50 dag

Mięso mielone wieprzowe

30 g

Masło

3 g

Pietruszka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.35 g

Węglowodany

16.14 g

Tłuszcze

40.49 g

Wartość energetyczna

528.24 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Coś dla miłośników dań mięsnych, czyli ryż podsmażany z mięsem mielonym. Przyrządzamy go na zeszklonych na rumiano cebuli i czosnku, a także w towarzystwie aromatycznych ziół i przypraw. Pod koniec smażenia ryż z mięsem mielonym okraszamy kremowym masłem, a podajemy posypany świeżą natką pietruszki.

Krok 1

17 min

Ryż ugotować w lekko osolonej wodzie zgodnie z przepisem na opakowaniu, odcedzić, wysypać z woreczków.

Krok 2

14 min

Cebulę pokroić w kostkę, czosnek posiekać. Na patelni rozgrzać trochę oleju, zeszklić na nim cebulę z czosnkiem.

Krok 3

6 min

Do tego dodać zioła i przyprawy, chwilę razem podsmażać.

Krok 4

7 min

Dodać mięso. Smażyć, co chwilę mieszając, aż mięso się zetnie.

Krok 5

15 min

Do mięsa wlać szklankę wody, dodać kostkę mięsną. Gotować na małym ogniu bez przykrycia 10-15 minut. Co jakiś czas zamieszać.

Krok 6

2 min

Do mięsa dodać ryż. Wymieszać, chwilę razem podsmażać.

Krok 7

5 min

Dodać masło, mieszać, aż się rozpuści i wszystko się ładnie połączy.

Krok 8

1 min

Na koniec dodać posiekaną natkę i wymieszać.

Krok 1 z 8

Ryż ugotować w lekko osolonej wodzie zgodnie z przepisem na opakowaniu, odcedzić, wysypać z woreczków.

Krok 2 z 8

Cebulę pokroić w kostkę, czosnek posiekać. Na patelni rozgrzać trochę oleju, zeszklić na nim cebulę z czosnkiem.

Krok 3 z 8

Do tego dodać zioła i przyprawy, chwilę razem podsmażać.

Krok 4 z 8

Dodać mięso. Smażyć, co chwilę mieszając, aż mięso się zetnie.

Krok 5 z 8

Do mięsa wlać szklankę wody, dodać kostkę mięsną. Gotować na małym ogniu bez przykrycia 10-15 minut. Co jakiś czas zamieszać.

Krok 6 z 8

Do mięsa dodać ryż. Wymieszać, chwilę razem podsmażać.

Krok 7 z 8

Dodać masło, mieszać, aż się rozpuści i wszystko się ładnie połączy.

Krok 8 z 8

Na koniec dodać posiekaną natkę i wymieszać.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez ryb Bez skorupiaków Boże Narodzenie Curry Danie główne Jesień Kuchnie świata Łatwy przepis Na co dzień Nowy Rok Obiad Rodzinne spotkanie Rodzinny posiłek Spotkanie z przyjaciółmi Warzywa Weekend Zima Z mięsem